北九州市小倉北区「しもいとうづ整骨院」が徹底解説！

「最近、首や肩がこる」「スマホを見ていると、首が痛くなる」「ストレートネック スマホ首 予防 改善 小倉北区」で検索された方、その症状、もしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」かもしれません。

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの頸椎（首の骨）が、まっすぐな状態になってしまうことです。別名「スマホ首」とも呼ばれ、スマートフォンの長時間使用などが原因で近年増加傾向にあります。

本記事では、ストレートネックに悩む方に向けて、スマホ首を予防・改善する方法を詳しく解説します。さらに、北九州市小倉北区でストレートネックの施術に力を入れている「しもいとうづ整骨院」についてもご紹介します。

ストレートネック（スマホ首）とは？ー症状と原因

ストレートネックとは、本来、前方に緩やかにカーブしている頸椎が、まっすぐ（ストレート）な状態になってしまうことです。

ストレートネックの主な症状

• 首や肩のこり、痛み
• 頭痛
• 手のしびれ
• めまい、吐き気
• 眼精疲労
• 自律神経の乱れ
• 猫背、巻き肩
• 寝違えやすい

ストレートネック（スマホ首）の原因

ストレートネックの主な原因は、以下の通りです。

• スマートフォンの長時間使用: スマートフォンを見る際に、うつむいた姿勢を長時間続けることで、首に大きな負担がかかり、ストレートネックを引き起こします。
• 長時間のデスクワーク: パソコン作業などで、前かがみの姿勢を長時間続けることも、ストレートネックの原因となります。特にモニターの位置が低いと、首への負担が大きくなります。
• 悪い姿勢: 猫背や反り腰などの悪い姿勢は、首に負担をかけ、ストレートネックの原因となります。
• 運動不足: 運動不足は、首周りの筋肉の柔軟性低下や筋力低下を招き、ストレートネックを引き起こしやすくなります。
• 枕の高さが合っていない: 高すぎる枕や低すぎる枕は、首に負担をかけ、ストレートネックの原因となることがあります。
• 加齢: 加齢による骨や椎間板の変性も原因になります。
• 事故や怪我: 過去のむち打ちなどの怪我が原因となることもあります

ストレートネック　スマホ首　予防・改善する方法

ストレートネック（スマホ首）を予防・改善するためには、以下の方法が効果的です。

1. 正しい姿勢を意識する

日常生活の中で、正しい姿勢を意識することが重要です。

• スマートフォンを見る時は、目線の高さに: スマートフォンを目の高さまで持ち上げて、うつむかずに見るようにしましょう。
• パソコンのモニターは目線の高さに: パソコンのモニターは、目線の高さに設置し、前かがみの姿勢にならないようにしましょう。
• 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす: 椅子に座る時は、深く腰掛け、背もたれに背中をつけます。足裏全体が床につくように、椅子の高さを調整しましょう。パソコンの画面は目線の高さに設定し、猫背にならないように注意しましょう。
• 顎を引く: 顎を引き、頭が前に突き出ないように意識しましょう。

2. こまめに休憩をとる

長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩をとりましょう。

• 30分～1時間に一度は休憩: スマートフォンやパソコンを使用する際は、30分～1時間に一度は休憩をとり、首や肩を動かしましょう。
• ストレッチ: 休憩中に、首や肩のストレッチを行いましょう。

3. ストレッチで首周りの筋肉をほぐす

首周りの筋肉をほぐすストレッチは、ストレートネックの予防・改善に効果的です。

• 首の前後ストレッチ: 頭をゆっくりと前後に倒し、首の前後の筋肉を伸ばします。
• 首の左右ストレッチ: 頭をゆっくりと左右に倒し、首の側面の筋肉を伸ばします。
• 首の回旋ストレッチ: 頭をゆっくりと左右に回し、首の筋肉をほぐします。
• 肩甲骨周りのストレッチ: 肩甲骨を大きく回したり、寄せたりして、肩周りの筋肉をほぐします。
• 胸のストレッチ: 胸を大きく開き、大胸筋を伸ばします。

4. 筋トレで首周りの筋肉を鍛える

首周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、ストレートネックの予防・改善につながります。

• タオルを使ったトレーニング: タオルの両端を両手で持ち、頭の後ろに回します。タオルを前方に引っ張りながら、頭を後ろに倒すように力を入れます。
• 顎引きトレーニング: 顎を引き、頭を後ろに引くように力を入れます。

5. 枕の高さを調整する

自分に合った高さの枕を使用することも重要です。

• 仰向け寝: 首のカーブにフィットする、低めの枕がおすすめです。
• 横向き寝: 肩幅の分、少し高めの枕がおすすめです。

6. 適度な運動を心がける

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を良くし、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

7. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は、筋肉の疲労回復を妨げ、ストレートネックを悪化させる可能性があります。十分な睡眠時間を確保しましょう。

8. スマホやパソコンの使用時間を制限する

スマホやパソコンを長時間使用する場合は、適度に休憩を取り、使用時間そのものを減らすことを意識しましょう。

小倉北区でストレートネックの施術なら「しもいとうづ整骨院」

セルフケアで改善しない場合や、より効果的にストレートネックを改善したい場合は、専門家の施術を受けることもおすすめです。

北九州市小倉北区でストレートネックの施術を受けたいとお考えなら、**「しもいとうづ整骨院」**にご相談ください。

「しもいとうづ整骨院」のストレートネック施術

「しもいとうづ整骨院」では、経験豊富な国家資格保有者が、あなたの体の状態を丁寧に確認した上で、最適なストレートネック施術プランを提案します。

• 丁寧なカウンセリングと検査: 施術前に丁寧なカウンセリングと検査を行い、ストレートネックの原因を特定します。
• オーダーメイドの施術: 一人ひとりの体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術を提供しています。
• 手技療法による根本改善: 当院では、手技療法を中心に、体の歪みを根本から改善することを目指しています。
• EMSなどの先進機器も活用: 手技療法に加えて、EMSなどの最新機器を用いた施術を組み合わせることで、より効果的に筋肉を緩め、ストレートネックの改善をサポートします。
• 日常生活でのアドバイス: 施術だけでなく、ご自宅でできるストレッチやトレーニング方法、日常生活での注意点などもアドバイスいたします。
• 「医師・医療関係者も絶賛」: ホームページ(https://shimoitouzu-seikotsu.com/first) にもある通り、しもいとうづ整骨院は、その確かな技術と専門性で、医療のプロからも高い評価を受けています。

「しもいとうづ整骨院」が選ばれる理由

• 根本改善を目指した施術: 「しもいとうづ整骨院」では、痛みや不調の根本原因にアプローチする施術を行っています。ストレートネックの原因となる体の歪みを整え、正しい姿勢を維持できる体づくりをサポートします。
• 高い技術力: 経験豊富な施術者による、質の高い施術が受けられます。
• 丁寧なカウンセリングと施術: 一人ひとりに寄り添った、丁寧なカウンセリングと施術を心がけています。
• 清潔な院内: いつも清潔で、リラックスできる空間を提供しています。
• アクセス良好: 北九州市小倉北区下到津にあり、通院しやすい立地です。「小倉」駅から車で8分、駐車場も5台完備されています。
• 予約優先制: 患者さんをお待たせすることなく、スムーズに施術を受けていただくために、予約優先制となっています。

「しもいとうづ整骨院」情報

• 住所: 〒803-0846 福岡県北九州市小倉北区下到津2-8-15 ラフェリス下到津1-A
• 電話番号: 093-562-2455
• 受付時間: 平日 9:00～13:00、15:30～19:30 土曜 9:00～13:00
• 休業日: 土曜午後・日曜・祝日
• ホームページ: https://shimoitouzu-seikotsu.com

まとめ：正しい姿勢とケアで、ストレートネック（スマホ首）を予防・改善

本記事では、ストレートネック（スマホ首）の予防・改善方法について詳しく解説し、北九州市小倉北区で施術を受けられる「しもいとうづ整骨院」をご紹介しました。

ストレートネックは、現代人にとって身近な症状です。しかし、正しい姿勢を意識し、適切なケアを行うことで、予防・改善することができます。

「しもいとうづ整骨院」では、あなたのストレートネックの原因を特定し、根本改善に向けた施術を提供しています。ストレートネックにお悩みの方は、ぜひ一度「しもいとうづ整骨院」にご相談ください。

一緒に健康的な体づくりを目指しましょう！