めまいや耳なり――この不快な症状に悩まされる人は少なくありません。日常生活のちょっとした動作、たとえば朝起きるときや椅子から立ち上がるときなどに「クラクラする」「耳がジーッと鳴る」といった感覚を覚えると、それだけで一日のスタートが憂鬱になりがちです。さらに、仕事中にめまいが起こったり、家事の最中に耳鳴りがして集中力が削がれたりすると、気分まで落ち込んでしまうこともあるでしょう。

こうしためまいや耳鳴りは、実は肩こりと深い関係があるといわれています。肩や首まわりの緊張が原因となり、血液やリンパの流れが悪くなってしまうことで、結果的に平衡感覚を乱したり、耳の内部に圧迫感を与えたりする可能性があるのです。では、なぜ肩こりがそこまで深刻な症状につながるのでしょうか。そして、どのようにして対策をすればよいのでしょうか。

本記事では、めまいや耳鳴りの原因として考えられる肩こりのメカニズムを深掘りし、対策やセルフケアのポイントをご紹介します。さらに、根本的なケアを目指す方や専門家に相談したい方に向け、北九州市小倉北区 整骨院「しもいとうづ整骨院」で行っている施術方法もご案内いたします。専門性・権威性・信頼性（E-A-T）の要素を踏まえながら、わかりやすくかつ人間味のある文章を心がけておりますので、ぜひ最後までご覧ください。

1.めまい・耳鳴りの一般的な原因

めまいとは、一言でいえば「身体の平衡感覚が乱れる」状態です。目が回るような感覚や、身体がふわふわと浮き上がるような感覚が生じることがあります。耳鳴りは「耳の奥でキーン、ジー、ゴーといった音が鳴り続ける」状態を指します。どちらも、内耳（耳の奥にある平衡感覚を司る器官）や脳への血流不全、ストレス、また自律神経の乱れなど、さまざまな要因が複合的に絡んで生じるといわれています。

たとえば、自律神経が乱れると血管の収縮や拡張がうまくいかず、内耳や脳へ供給される血液量が不足したり過剰になったりすることがあります。その結果、「回転性めまい」や「浮動性めまい」が起こったり、耳鳴りを感じたりすることがあるのです。また、ストレスが多い環境に身を置いていると、緊張状態が続き、自律神経系のバランスがますます崩れやすくなることが指摘されています。

めまいや耳鳴りには多くの場合、疲労や睡眠不足、精神的なストレス、栄養バランスの偏りなど、生活習慣の乱れが潜んでいることも珍しくありません。そしてその背景には、長時間のデスクワークやスマートフォン操作などからくる肩こりが大きく影響していると考えられます。近年はテレワークの普及やオンラインでのミーティングが増えたことで、同じ姿勢を長く続け、首や肩に負担をかけるケースが一段と増加しているという声もあります。

2.肩こりがめまい・耳鳴りを引き起こすメカニズム

(1)血流不全による影響

肩こりや首こりは、筋肉がこわばることで血行不良を引き起こします。血液がうまく巡らないため、頭部や内耳など、平衡感覚や聴覚を司る部位への酸素・栄養補給が十分に行き渡らなくなることがあります。その結果、めまいの症状が出たり、耳鳴りの原因となる「耳の奥の神経過敏」が生じたりすることが考えられます。さらに、首周囲の血管や神経が圧迫されることで、自律神経系にも悪影響を及ぼす可能性があるのです。

(2)姿勢の乱れによる骨格の歪み

猫背や前肩（巻き肩）と呼ばれるような姿勢が続くと、頸椎（首の骨）や胸椎（背中の上部の骨）に負担がかかります。本来、頭は背骨の上でバランスよく支えられていますが、前かがみの状態が習慣化すると、首や肩への荷重が増大します。骨格が歪んだ状態では、筋肉の緊張だけでなく神経や血管の通り道にも異常が生じやすくなり、結果的にめまいや耳鳴りを誘発しやすい環境になってしまうのです。

(3)交感神経の過活動

肩や首まわりの強いこりがあると、交感神経が過度に刺激されることがあります。交感神経はストレスなど外部からの刺激に反応して働くため、これが常にオンの状態になっていると、血管が収縮しやすい状態が続きます。血管が収縮すると血流量が減り、さらに筋肉の凝りもとれにくくなる悪循環に陥ります。自律神経の乱れが続くことでめまいや耳鳴りだけでなく、頭痛や寝つきの悪さなどを併発することもあります。

3.肩こりが原因のめまい・耳鳴りをセルフケアで和らげるポイント

(1)ストレッチと姿勢改善

肩や首をゆっくり回したり伸ばしたりするストレッチは、筋肉の緊張を緩めて血行促進を促す効果が期待できます。具体的には、首を左右に倒す・ゆっくり回す・肩甲骨を開いたり寄せたりする運動を取り入れるとよいでしょう。また、自宅や職場での姿勢管理も大切です。パソコンの画面の高さを目線の高さに合わせる、椅子の座面の高さを調整する、スマートフォンを見る際は下向きになりすぎないよう肘をついて持ち上げるなど、ちょっとした工夫で首や肩への負担を減らせます。

(2)温めとマッサージ

筋肉のこわばりを解消するには、温めることが重要です。入浴の際に首や肩まわりをしっかり温めるだけでなく、蒸しタオルなどを使って数分あてるだけでも血行が促進され、疲労回復につながりやすくなります。また、入浴後や寝る前に、軽めのマッサージで優しく首や肩をほぐしてあげるのも効果的です。ただし、強い力でグイグイ揉むのではなく、心地よい程度の圧で行うのがポイントです。

(3)適度な運動習慣

ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、全身を使った有酸素運動を週に数回取り入れると、血流改善だけでなく、ストレス解消にも役立ちます。長時間同じ姿勢を続ける人は、定期的に立ち上がって歩く・ストレッチするなど、こまめなリフレッシュを心がけることが大切です。

(4)睡眠と栄養管理

自律神経を整えるためにも、睡眠は十分に確保しましょう。寝不足が続くと、交感神経が高ぶり、めまい・耳鳴りの悪化につながる場合があります。さらに、栄養バランスのとれた食事を意識することも大切です。ビタミンB群やマグネシウム、カルシウムなどは神経や筋肉の働きを助ける栄養素として注目されていますので、日々の食卓に取り入れてみてください。

4.セルフケアだけでは解決しない場合

「セルフストレッチや運動をしているけれど、なかなか改善しない」「姿勢を正そうとしてもすぐに戻ってしまう」「めまいや耳鳴りが出るときの不安感が強い」――こうした方は、専門的な知識と技術をもった施術者に相談することを検討してみてもよいでしょう。肩こりが原因であっても、一人ひとりの身体の状態や姿勢の特徴は異なります。骨格の歪みがどの程度進んでいるのか、筋力のバランスはどうかなど、細かな検査や評価を行うことで、自分に合った改善策を見出すことが大切です。

また、めまいや耳鳴りといった症状は、自律神経の乱れも関わっていることが多いため、単に表面的な筋肉のこりをほぐすだけでは根本的な解決に至らない可能性があります。自分の姿勢や生活習慣、ストレス要因などを総合的に見直し、再発しにくい体づくりを行うには、プロによるアドバイスが有益です。

5.北九州市小倉北区 整骨院「しもいとうづ整骨院」での専門的なケア

もし、北九州市小倉北区で整骨院をお探しの方や「セルフケアだけでは不安」という方がいらっしゃいましたら、「しもいとうづ整骨院」での施術を検討してみてはいかがでしょうか。ここでは、当院で行っている施術法の中から、めまいや耳鳴りの原因となる肩こり・首こりにアプローチできるものをご紹介いたします。

【1】姿勢矯正

長時間にわたる不良姿勢や、スマートフォンの見過ぎなどで首や肩への負担が増大しているケースが多く見られます。そこで、姿勢矯正を取り入れることで、骨格のズレを整え、筋肉・神経・血液の循環がスムーズになる環境を作り出します。頭の重さを正しい位置で支えられるようにすることで、首・肩の負担を大幅に減らし、めまいや耳鳴りの軽減が期待できます。

【2】骨盤矯正

骨盤の歪みは背骨全体のバランスに影響を及ぼすため、肩や首の不調に直結する場合があります。骨盤矯正によって身体の土台を整えることで、背骨の配列が自然なカーブに近づき、全身のバランスが向上します。こうした施術を行うと、首周りや肩周りへの負担が軽減し、血流改善や神経調整がスムーズに行われるようになるため、耳鳴りやめまいの原因軽減にもつながることが期待されます。

【3】ハイボルテージ施術

筋肉の深い部分にアプローチできる施術として、ハイボルテージ施術があります。高電圧の電気刺激を安全な形で患部に与えることで、奥深くにある筋肉のこりを緩和しやすくし、痛みや緊張を取り除くサポートを行います。肩こりが慢性的に続いている方や、強い張り感がある方には有効です。

【4】インナーマッスルトレーニング

肩こりや首こりは、身体を支える筋肉（インナーマッスル）が弱まっていることが一因になる場合があります。インナーマッスルトレーニングでは、姿勢を根本から安定させる筋肉を鍛えることで、肩や首の過度な緊張を抑え、再発を予防しやすくなります。

これらの施術はあくまでも一般的な概要であり、実際には患者様一人ひとりのお身体の状態をしっかりと把握した上で、最適なプランを組み立てていきます。特にめまいや耳鳴りは、原因が複合的なケースが多いため、問診や検査を通して症状の背景を丁寧に探るプロセスが重要です。

6.北九州市小倉北区で整骨院を探すなら「しもいとうづ整骨院」へ

【しもいとうづ整骨院の基本情報】

• 住所：〒803-0846 福岡県北九州市小倉北区下到津2-8-15 ラフェリス下到津1-A
• 電話番号：093-562-2455
• 営業時間：平日9:00～13:00、15:30～19:30／土曜9:00～13:00
• 定休日：土曜午後・日曜・祝日
• 駐車場：7台
• アクセス：「小倉」駅から車で約8分
• ホームページ： https://shimoitouzu-seikotsu.com/

肩こりが原因のめまい・耳鳴りを根本的にケアしたい方や、セルフケアだけではなかなか改善しない方は、北九州市小倉北区 整骨院「しもいとうづ整骨院」にぜひご相談ください。経験豊富なスタッフが、一人ひとりのお悩みに寄り添い、丁寧に状態をチェックして施術プランを組み立てます。健康的な身体を取り戻すために、最適なサポートをさせていただきます。

7.まとめ

めまいや耳鳴りは、その症状そのものが生活の質を大きく低下させるだけでなく、不安やストレスを引き起こす要因にもなります。これらの不調の背景には、肩こりや首こりといった筋骨格系の問題はもちろん、姿勢の乱れ、自律神経の乱れ、生活習慣などが複雑に絡み合っていることが多いのです。

まずは日常生活の中でできるセルフケアを実践し、症状の軽減を図ることが大切です。ストレッチや姿勢管理、適度な運動、十分な睡眠、バランスのとれた食事といった、いずれも基本的な健康管理の延長にあるケアが、めまいや耳鳴りの緩和につながる可能性があります。それでもなかなか改善が見られない場合は、専門家に相談し、根本原因にアプローチする必要があるでしょう。

北九州市小倉北区で整骨院を探している方、あるいは自分の身体の状態をきちんと把握してから改善策を講じたいとお考えの方は、しもいとうづ整骨院に足を運んでみてください。肩こりや首こりの症状をはじめ、身体のトータルバランスを考えた施術が受けられるほか、ライフスタイルに合わせたアドバイスも期待できます。

身体の不調は、その人の人生全体に影響を及ぼしがちです。めまいや耳鳴りのせいで外出が怖くなったり、趣味を思い切り楽しめなくなったり、仕事のパフォーマンスが下がってしまったりと、さまざまな悪循環をもたらします。だからこそ、症状を単発で捉えるのではなく、身体全体のコンディションを整えて根本から改善していく視点が大切です。

しもいとうづ整骨院では、姿勢矯正や骨盤矯正、ハイボルテージ施術、インナーマッスルトレーニングなど、多角的なアプローチを用意しております。「どの施術が自分に合うのかわからない」「長年の肩こりや首こりで悩んでいる」など、お悩みや疑問点がある方は、ぜひ一度ご相談ください。専門家が丁寧にカウンセリングし、あなたに合ったケアを提案いたします。めまいや耳鳴りが少しでも楽になり、心身ともに軽やかな日々を取り戻せるよう、本記事が少しでもお役に立てれば幸いです。いつでもお気軽にお問い合わせください。