体のしびれは神経・血行不良・生活習慣など様々な原因が考えられます。放置してはいけない危険な症状やセルフケア、受診の目安をわかりやすく解説します。

1. 体のしびれとは？｜症状の特徴と分類

• しびれの感じ方（ピリピリ・ジンジン・感覚鈍麻など）

• 部位別に多いしびれのパターン

• 一過性と慢性の違い

2. 体のしびれの主な原因

• 神経圧迫（ヘルニア・坐骨神経痛・手根管症候群など）

• 血行障害（動脈硬化・エコノミークラス症候群）

• 内科的疾患（糖尿病性神経障害・脳梗塞）

• ストレス・自律神経の乱れ

3. 危険なしびれ｜すぐに受診すべきサイン

• 片側の手足に突然出る

• 会話困難・意識障害を伴う

• 急激な筋力低下や排尿障害

• しびれが急速に広がる

4. 自分でできる体のしびれのセルフケアと予防

• 姿勢の改善とストレッチ

• 血流を促す生活習慣（運動・保温）

• ビタミン補給や水分管理

• ストレス対策

5. 病院での検査・治療と診療科の選び方

• 整形外科・神経内科・脳神経外科の役割

• 診断で使う検査（MRI・血液検査・神経伝導検査）

• 治療の流れ（薬物療法・リハビリ・手術）

• 専門医に相談する目安

体のしびれとは？症状の特徴と分類

体のしびれって、ただ「感覚がない」と感じるだけじゃないんですよ。
実際には「ピリピリする」「ジンジンする」「触ってもわかりにくい」など、いろんな表現があると言われています。
ここでは、しびれの感じ方や出やすい場所、期間による違いを一緒に整理していきましょう。

しびれの感じ方はいろいろ｜ピリピリ・ジンジン・感覚鈍麻

「しびれってどんな感じ？」と聞かれると、人によって受け止め方が少し違います。
よくあるのは、ピリピリと電気が走るような刺激や、ジンジンした鈍い感覚が続くパターンです。
他にも、触られても感覚が鈍い「感覚鈍麻」という状態もあるとされています。
こうした感覚の変化は、神経の圧迫や血流低下などが影響するケースが多いようです（引用元：竹谷内医院)。

部位によって原因も変わる？しびれが出やすい部位

「体のどこがしびれますか？」と聞くと、手足の先が多いと感じる人が多いかもしれません。
手のしびれは首や肩の負担がきっかけになることがあるそうですし、足のしびれは腰椎の神経に関係するケースもあると言われています。
また、顔に出る場合は脳や末梢神経の影響が疑われることもあるとされています。
同じしびれでも出る場所によって背景が違う可能性があるため、気になるときは専門家に相談するのが安心だと考えられています。

一過性と慢性の違い

「朝起きたら手がしびれてたけど、すぐ戻った」という経験はありませんか？
こうした一過性のしびれは、寝ている間に神経や血管が圧迫されていた可能性があると言われています。
一方で、数日〜数週間以上続く慢性的なしびれは、体の神経や血行に継続的な負担がかかっているケースが多いと考えられています。
もしも長引くしびれが気になる場合は、早めに専門の医療機関に相談することがすすめられています（引用元：竹谷内医院)。

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体のしびれの主な原因

体のしびれって、一言では片付けられないくらい色々な要因があるんです。
「どこが悪いんだろう？」と不安になる方も多いと思います。
ここでは、代表的な4つの原因について一緒に見ていきましょう。

神経圧迫が関わるケース

「神経が圧迫されると、しびれが出るって聞いたことがあるかも」と感じたことはありませんか？
実際に、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛、手根管症候群などがしびれのきっかけになる場合があると言われています。
たとえば、ヘルニアでは腰の骨と骨の間にある椎間板が飛び出して、神経を圧迫してしまうことがあるそうです。
そうなると、腰だけじゃなく足先までしびれや痛みを感じることも多いと言われています（引用元：竹谷内医院)。

血行障害も無視できない

「ずっと同じ姿勢を続けていたら、脚がしびれた経験はありませんか？」
長時間座っていることで血流が滞ると、エコノミークラス症候群のように血栓ができる危険性も指摘されています。
また、動脈硬化が進むと血管の内側が狭くなり、酸素や栄養が末端まで届きにくくなることがあると言われています。
こうした血行不良がしびれや冷えの一因になる可能性が考えられています。

内科的疾患が背景に潜むことも

「しびれは神経の問題だけ？」と思われがちですが、実は全身の病気が影響することもあります。
たとえば、糖尿病の方では末梢神経障害が起こりやすく、足の裏や手先からしびれが始まることがあるそうです。
さらに、脳梗塞が発症すると片側の顔や手足に急にしびれが出るケースもあると言われています（引用元：竹谷内医院)。

ストレスと自律神経のバランス

「最近ずっと忙しくて疲れてるな」と感じるとき、しびれが強くなる方もいると言われています。
強いストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れて血行や神経伝達に影響が出やすいそうです。
「病気じゃないかも…でも気になる」という場合でも、心身の緊張がしびれを引き起こすことがあると考えられています。

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危険なしびれ｜すぐに来院すべきサイン

「体がしびれるのはよくあることかな」と感じる方も多いですが、なかには注意が必要なサインもあると言われています。
ここでは、緊急性が高いと考えられている症状について一緒に確認してみましょう。

片側の手足に突然しびれが出る

「さっきまで何もなかったのに、急に右手と右足がしびれてきた…」
もしこんなふうに片側だけに急にしびれが広がる場合、脳梗塞や脳出血の可能性が指摘されています。
こうした症状は早期の検査や処置が重要と考えられているため、すぐに救急車を呼ぶケースもあるそうです。
参考として、片側だけのしびれと一緒に顔のゆがみや視界の異常が出ることも報告されています（引用元：竹谷内医院)。

会話がうまくできない・意識がぼんやりする

「なんだか言葉が出てこない」「急に意識が遠のくような気がする」
こうした症状は、脳の血管トラブルや重度の低血糖が影響する場合があると言われています。
特に、会話がしづらい状態と一緒にしびれが出ている場合は、脳神経への影響が考えられるため、早めの対応がすすめられています。
無理に様子を見ようとせず、周りの人に助けを求めることが大切とされています。

急に筋力が落ちる・排尿障害が出る

「足に力が入らない」「トイレに行きたいのにうまく出ない」
このような急激な筋力低下や排尿トラブルも要注意だと考えられています。
たとえば、脊髄の神経が強く圧迫されている場合、しびれだけでなく排尿障害や歩行困難が起こるケースが報告されています。
一時的だからと油断せず、できるだけ早く専門の医療機関で検査を受けることが大切と言われています。

しびれが短時間で広がっていく

「最初は指先だけだったのに、数分で腕全体に広がった」
こんなときも、神経や脳の障害が疑われることがあるそうです。
しびれが急に範囲を広げる場合は、救急対応が必要になる可能性があるとされています。
すぐに治まるから大丈夫と思い込まず、周囲の人と一緒に状況を確認することが重要と考えられています（引用元：竹谷内医院)。

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自分でできる体のしびれのセルフケアと予防

「しびれって放っておいても大丈夫かな？」と不安に思う方も多いですよね。
もちろん、気になるときは医療機関で相談するのが安心ですが、日常の工夫で軽減を目指せる場合もあると言われています。
ここでは、普段からできるセルフケアのポイントを一緒に確認していきましょう。

姿勢を整えてストレッチする習慣

「つい同じ姿勢が続いてしまうんですよね」と感じる人、けっこう多いのではないでしょうか。
長時間のデスクワークやスマホ操作で体が前かがみになると、首や肩、腰に負担がかかりやすいと言われています。
そこで、1時間に一度立ち上がって肩や首をゆっくり回すストレッチがすすめられています。
深呼吸をしながら行うと、リラックスしやすいとも考えられています（引用元：竹谷内医院)。

血流を良くする生活習慣

「血行が悪いと冷えやしびれが出やすいんだって」と聞いたことはありませんか？
ウォーキングや軽い体操を日課にすることで、血流が促されると言われています。
また、冷房で体が冷えやすい方は、レッグウォーマーや湯たんぽなどで保温するのも一つの方法だとされています。
無理なく続けられる運動や温め方を取り入れてみると良いかもしれません。

ビタミンと水分のバランスを意識する

「食事で何か気をつけた方がいいんでしょうか？」と質問をいただくことも多いです。
ビタミンB群は神経の働きを助ける栄養素と言われていて、豚肉や卵、大豆製品などから摂取が期待できるそうです。
また、水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、巡りが悪くなるとも考えられています。
こまめな水分補給とバランスの良い食事を心がけることが大切とされています。

ストレスケアも忘れずに

「しびれが気になって余計に不安になるんですよね…」
そんな声をよく耳にします。
強いストレスや緊張は、自律神経を乱れさせて血流を低下させる要因になると言われています。
深呼吸や趣味の時間を確保するなど、自分なりのリラックス方法を見つけることが予防に役立つと考えられています。

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病院での検査・検査と診療科の選び方

「しびれが気になるけど、どの病院に行けばいいんだろう？」
そんなふうに迷う方はとても多いと思います。
ここでは、診療科の役割や検査の流れ、相談の目安を一緒に整理してみましょう。

整形外科・神経内科・脳神経外科の役割

「どこに行けば話を聞いてもらえるのかな？」と悩んだときは、症状の出方で目安を考えると良いと言われています。
たとえば、首や腰の負担からしびれが出ている場合は整形外科が相談先として選ばれることが多いそうです。
一方、手足だけでなく言葉や意識の異常があるときは脳神経外科が検査を担うこともあります。
また、しびれの原因が脳や脊髄以外の神経の異常と考えられる場合は神経内科が専門と言われています（引用元：竹谷内医院)。

触診や検査の種類

「どんな検査をするのか心配です…」という声もよく聞きます。
初診では医師が触診や問診を行い、しびれの部位や経過を詳しく確認すると言われています。
そのうえで、必要に応じてMRIやCTで神経や血管の状態を確認したり、血液検査で糖尿病など全身の疾患を調べるケースもあるそうです。
ほかに、神経伝導検査という電気刺激を使った検査が行われる場合もあると考えられています。

検査の流れと施術の選択肢

「検査のあとはどう進むんでしょうか？」
しびれの原因がはっきりすると、薬物療法や理学療法などを組み合わせて改善を目指す方法が提案されると言われています。
たとえば、神経の炎症が強い場合は薬を使うことが多く、姿勢や筋肉のバランスが影響する場合はリハビリやストレッチ指導が行われるケースもあるそうです。
神経の圧迫が強く日常生活に支障が大きいと判断されると、手術が検討される場合もあると考えられています。

専門医に相談するタイミング

「まだ様子を見てもいいかな…」と思うこともありますよね。
でも、しびれが徐々に強くなる、筋力が落ちる、排尿に問題が出てくるなどの症状があるときは早めに相談することが大切とされています。
また、片側だけに急に広がるしびれや、意識障害が伴うときは緊急の対応が必要と言われています。
迷う場合は医療機関へ連絡し、指示を仰ぐと安心だと考えられています。

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