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股関節 左だけ痛い 原因と対処法｜片側だけに痛みが出る理由を専門家が解説

股関節 左だけ痛い と感じる方へ｜日常生活の姿勢癖や変形性股関節症、筋肉・神経の問題など主な原因を専門家がわかりやすく解説。痛みの特徴や対処法と共に、受診の目安も掲載しています。

 

なぜ「股関節 左だけ痛い」のか？原因の全体像

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日常生活による負担の偏りが関係していることも

「左の股関節だけが痛い」と感じる方の中には、日常生活での“ちょっとしたクセ”が関係している場合があると言われています。たとえば、利き足による体重のかけ方、片足重心の姿勢、いつも同じ方向で足を組む癖、バッグを片側にかけ続けることなどが挙げられます。こうした動作は、骨盤のゆがみや脚の長さの微妙なズレを引き起こしやすく、結果的に股関節の一方だけに過剰な負担がかかる原因になるとされています。

特に、利き足ではない側にバランスを取るような癖があると、その分のストレスが左股関節に集まりやすく、炎症や違和感が起こることがあるようです【引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/】【引用元：理学ボディ https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp】【引用元：リペアセルクリニック東京院 https://repaircell.jp/column/hip-leftpain】。

関連痛の可能性にも注意

意外かもしれませんが、股関節そのものに問題がなくても、別の部位の不調が“関連痛”として現れるケースもあるようです。とくに内臓の状態が関係している場合があり、腸や卵巣、泌尿器などの臓器にトラブルがあると、神経のつながりを通じて左側の股関節に痛みを感じることがあるとも言われています。

これは「体の奥の痛み」が別の場所に投影される現象であり、整形外科的な異常が見つからないときは、こうした内臓由来の関連痛を視野に入れて考える必要があるとされています【引用元：rehasaku.net https://rehasaku.net/magazine/hip/one-side/6082】【引用元：tsuruhashi-seikeigeka.com https://tsuruhashi-seikeigeka.com】【引用元：リペアセルクリニック東京院 https://repaircell.jp】。

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考えられる病気・症状とその特徴

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変形性股関節症｜初期は片側だけの痛みから始まることも

股関節の軟骨がすり減ることで炎症が起き、痛みが出ると言われているのが変形性股関節症です。初期段階では、左または右のどちらか一方にだけ痛みが出ることが多く、日常動作に支障をきたすようになると進行している可能性もあると考えられています【引用元：tsuruhashi-seikeigeka.com https://tsuruhashi-seikeigeka.com】【引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com】【引用元：rehasaku.nethttps://rehasaku.net】。

構造的な異常による痛み｜臼蓋形成不全・股関節唇損傷・FAIなど

股関節の骨格や関節構造に異常があると、片側だけに負担が集中し、痛みが起こりやすいとされています。臼蓋形成不全では、股関節を包む骨の形が浅く、関節にかかる圧力が片側に偏りやすくなります。また、股関節唇の損傷やFAI（股関節インピンジメント）も、特定の姿勢や動きのときだけ痛みを感じる原因になると考えられています【引用元：inoruto.or.jp https://inoruto.or.jp】【引用元：札幌ひざのセルクリニックhttps://knee-cell.com】【引用元：abe-seikei-cli.com https://abe-seikei-cli.com】。

比較的重篤な疾患の可能性も｜大腿骨頭壊死・リウマチ性変形性股関節症など

股関節の痛みが強く、しかも左右どちらかにだけ現れている場合には、大腿骨頭壊死やリウマチによる関節の変形が疑われることもあるそうです。これらは進行すると日常生活に大きな影響を及ぼすこともあり、早期の対応が望ましいと言われています【引用元：tsuruhashi-seikeigeka.com https://tsuruhashi-seikeigeka.com】【引用元：シンセルクリニック https://sincellclinic.com】【引用元：rehasaku.net https://rehasaku.net】。

筋肉や神経由来の痛み｜腸腰筋炎・梨状筋症候群・坐骨神経痛など

関節そのものではなく、周囲の筋肉や神経に問題があるケースも考えられます。腸腰筋の炎症や梨状筋症候群では、股関節の奥に痛みを感じやすく、座り続けたり歩いたときに違和感が出やすいとされています。また、坐骨神経痛は腰から足にかけて走る神経の通り道で炎症が起こり、股関節にも関連痛が現れることがあるようです【引用元：inoruto.or.jp https://inoruto.or.jp】【引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com】【引用元：abe-seikei-cli.com https://abe-seikei-cli.com】。

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どんな症状・状況なら来院すべきか？チェックリスト

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動作のたびに痛む、夜にうずくなどの症状は注意が必要

左側の股関節が痛むとき、「これって放っておいても大丈夫かな？」と感じる方は少なくありません。しかし、痛みの程度や出るタイミングによっては、早めに整形外科などの専門機関で検査を受けたほうがよいケースもあるとされています。

特に、歩行時や立ち上がるときに股関節に強い痛みが出る場合や、寝ている間にもズキズキと痛みが続く「夜間痛」があるときは、関節内での炎症が進行している可能性も考えられるそうです。また、足を動かせる範囲が狭くなっていたり、腫れや熱感があるときも、体の中で異常が起きているサインと言われています【引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com】【引用元：tsuruhashi-seikeigeka.comhttps://tsuruhashi-seikeigeka.com】。

痛みが強くなる・長引く場合は要注意

「数日安静にしていれば良くなるだろう」と思っていても、日を追うごとに痛みが強くなっていくケースでは、炎症の拡大や他の組織への影響が懸念されます。数日経っても症状に改善が見られない、もしくは逆に悪化していると感じたら、できるだけ早めに来院して触診を受けることが大切だとされています【引用元：理学ボディ https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp】【引用元：シンセルクリニックhttps://sincellclinic.com】。

自己判断で様子を見るのも大切ですが、症状が続く場合は早期対応が回復への近道になることもあるようです。

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自分でできる対処法・予防策

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立ち方や姿勢を意識するだけでも大きな違いに

股関節の痛みを軽くしたいとき、まず意識したいのが“体の使い方”です。無意識に片足へ体重をかけたり、同じ側にばかりバッグをかけていたりすると、関節まわりに負担が集中してしまう可能性があると言われています。左右均等に重心をかけ、バッグの持ち方も日によって変えるなどの工夫が重要とされています【引用元：リペアセルクリニック大阪院 https://osaka.repair-cell.jp】【引用元：札幌ひざのセルクリニックhttps://knee-cell.com】【引用元：大阪梅田セルクリニック https://umeda.repair-cell.jp】。

股関節周囲の筋肉を整えることがセルフケアの第一歩

中殿筋や腸腰筋といった、股関節を安定させる筋肉を鍛えることも、痛みの緩和や予防につながると言われています。ラジオ体操やお尻の筋トレ、股関節のストレッチなど、無理のない範囲で継続することがポイントとされています【引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com】【引用元：inoruto.or.jphttps://inoruto.or.jp】。

同じ姿勢が続かないように工夫する

デスクワークや運転などで長時間座りっぱなしになると、血流が悪くなり、関節に負担がかかりやすい状況になるとされています。1時間に1回は立ち上がって軽く動く、座面の高さや角度を見直すなど、日常の中でできるちょっとした調整が、股関節の健康維持につながることがあるようです【引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com】【引用元：大阪梅田セルクリニック https://umeda.repair-cell.jp】。

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医療機関での検査・施術の流れと選択肢

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まずは画像検査で原因を探る

股関節の痛みが続く場合、多くの医療機関では最初にレントゲンやMRIなどの画像検査を行うことが一般的とされています。これにより、骨の変形や関節唇の損傷、靭帯・腱といった軟部組織の異常を可視化できるため、正確な触診に役立つと言われています。とくにMRIは関節の内部構造を立体的に把握できるため、詳細な評価が必要なときに有効な手段とされています【引用元：abe-seikei-cli.com https://abe-seikei-cli.com】。

保存的な選択肢から再生医療まで幅広い施術がある

検査結果によっては、まずは保存療法としてリハビリや物理療法、薬による炎症のコントロールなどが行われるケースが多いようです。痛みの緩和と機能の改善を目指して、継続的な運動療法を勧められることもあるとされています。また、進行が見られる場合には、再生医療（たとえばPRP療法や幹細胞注入）などの選択肢が提示されるケースもあると報告されています【引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com】【引用元：abe-seikei-cli.com https://abe-seikei-cli.com】。

関節の状態によっては手術の検討も

変形性股関節症などが進行している場合、関節の構造が大きく変化しており保存療法では改善が見込めないと判断されることもあるようです。そうしたときには、人工股関節置換術などの外科的なアプローチが視野に入ることもあるとされています。ただし、こうした手術はあくまで最終的な選択肢のひとつであり、事前の検査や症状の進行度合いを踏まえて慎重に判断されるべきだと言われています【引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com】【引用元：abe-seikei-cli.com https://abe-seikei-cli.com】。

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