小倉北区で根本改善なら「しもいとうづ整骨院」

小学生 かかとが痛い｜シーバー病とは？原因・対処法・予防まで徹底解説

小学生 かかとが痛い…成長期特有のシーバー病（踵骨骨端症）の症状・検査・セルフケア・整形受診の目安を分かりやすく紹介。運動中の痛みに悩む保護者必見！

1. 小学生のかかと痛、「シーバー病（踵骨骨端症）」とは？

2. 主な症状とチェックポイント

3. 原因と悪化リスク

4. 対処法とセルフケア方法

5. 整形外科を受診するタイミングと治療の流れ

小学生のかかと痛、「シーバー病（踵骨骨端症）」とは？

ChatGPT Image 2025年8月7日 15_29_35

成長期のかかと痛として知られる「シーバー病」とは？

「小学生で急にかかとを痛がるようになった」――そんなときに疑われることが多いのがシーバー病（踵骨骨端症）です。
この名称は、英語で「Sever’s disease」と呼ばれるもので、かかとの骨（踵骨）の成長軟骨部分に炎症が起きやすいとされています。成長期の子ども特有の症状と言われており、特に8歳〜12歳ごろの男子に多くみられる傾向があります（引用元：出雲竹﨑鍼灸整骨院, 札幌スポーツクリニック, サカイク）。

なぜ小学生に多い？男女差や年齢に注目

成長期の子ども、とくに活発にスポーツをしている男子に発症しやすいといわれています。
というのも、男の子は女の子よりも骨の成長スピードが早く、筋肉の柔軟性が追いつきにくいため、アキレス腱や足底腱膜の引っ張る力がかかとに負荷をかけやすいとされています。
また、サッカーやバスケットボールなどジャンプやダッシュが多い競技をしていると、踵骨への繰り返しの衝撃が重なり、炎症が起こりやすくなる傾向があるようです（引用元：ステップ木更津鍼灸治療院, 平和台整骨院）。

炎症が起こるメカニズムとつま先歩きの関係

シーバー病では、かかとの成長軟骨部分（骨端線）にストレスが集中し、炎症が起きると言われています。
この部位はまだ骨として固まりきっていないため、衝撃や牽引ストレスに敏感です。その結果、痛みを避けるように無意識につま先立ちの歩き方になったり、踵を地面につけたがらないような動きに変わるケースも報告されています。
保護者が「最近歩き方がおかしいな…」と感じたら、まず靴を脱がせて、かかとを押して痛がるかをチェックしてみるのも一つの方法です（引用元：住吉鍼灸院・接骨院, 札幌スポーツクリニック, サカイク）。

【まとめ】

  • シーバー病は、成長期のかかとに起こる炎症とされています

  • 特に男子に多く、運動量が多い小学生がなりやすい傾向

  • 痛みを避けるようにつま先歩きになるケースもあるため、歩き方の変化にも注目

  • 痛みが続く場合は、専門の整骨院などでの相談も選択肢のひとつとされています

#シーバー病とは

#小学生のかかと痛

#成長期の炎症

#つま先歩きの原因

#男子に多い足のトラブル

主な症状とチェックポイント

ChatGPT Image 2025年8月7日 15_31_25

どんなタイミングで痛みが出るの？

「最近、運動のあとにかかとを痛がる」「朝の一歩目だけ、なぜか足を引きずるような歩き方になる」
こうした訴えがある場合、シーバー病の可能性があると言われています。
シーバー病では、運動直後や長時間の歩行のあとにかかとに痛みが出ることが多く、朝の起きがけなど動き始めに強く痛むのも特徴のひとつとされています（引用元：住吉鍼灸院・接骨院、札幌スポーツクリニック、いしがみ整形外科クリニック）。

また、「運動中より、運動後に痛がることが多い」と感じている保護者も少なくないようです。
この点は、外傷性のケガと違って炎症の反応がじわじわ出てくるためだと考えられています。

こんな症状が出たらチェックしてみましょう

自宅でもできる簡単なチェックポイントは以下のとおりです：

  • かかとを軽く押したときに痛がるか？
    特に、アキレス腱がつくあたりの骨の部分を指で圧迫してみましょう。

  • つま先立ちで歩こうとする傾向があるか？
    踵を地面につけるのを避けるような歩き方が続くと要注意です。

  • 痛みが片足だけに集中していないか？
    左右差が大きい場合は、検査の対象になることがあると言われています。

  • 腫れや熱っぽさがあるか？
    熱感がある＝炎症反応が進行している可能性があるとも考えられています。

1週間以上痛みが続くときは要注意

一時的な痛みなら成長痛の範囲に含まれることもあるようですが、1週間以上痛みが続く場合や、日常動作にも支障が出ているときは、シーバー病の可能性が否定できないとされています。
特に、運動を控えているのに痛みが引かないケースでは、専門機関での触診や画像検査を検討することもあるそうです（引用元：住吉鍼灸院・接骨院、札幌スポーツクリニック、いしがみ整形外科クリニック）。

【まとめ】

  • シーバー病では「運動後」や「朝の動き始め」に痛みを訴える子が多い

  • かかとを押すと痛がる、つま先歩きになる、左右差があるなども判断のヒント

  • 痛みが1週間以上続く場合は、専門家に相談するケースもあると言われています

#かかとの押圧チェック

#つま先歩きの観察

#運動後のかかと痛

#朝の一歩目が痛い

#1週間以上続く痛み

シーバー病の原因と悪化リスク

ChatGPT Image 2025年8月7日 15_34_44

主な原因は「繰り返しの衝撃」と「成長による負荷のアンバランス」

シーバー病の原因として多く挙げられているのは、運動によるかかとへの繰り返しの衝撃です。特にサッカーや陸上など、ジャンプやダッシュの多い競技をしている小学生は、かかとの骨（踵骨）に大きな負担がかかりやすい傾向があると言われています。

その背景には、成長期特有の身体バランスも関係しているようです。成長中の骨は柔らかく、筋肉や腱の成長とのタイミングにズレが生じやすいため、特定の部位に引っ張る力（牽引ストレス）が集中しやすくなります。特にアキレス腱や足底腱膜が踵骨を引っ張ることによる刺激が、炎症の原因につながっているとも考えられています（引用元：住吉鍼灸院・接骨院、リペアセルクリニック東京院、札幌スポーツクリニック）。

足の形や筋肉の状態も影響する可能性

もう一つ注目したいのが、足の構造的な要因です。
たとえば、偏平足（足のアーチが低い状態）やふくらはぎの筋肉の硬さがあると、足裏からかかとへの衝撃吸収能力が落ちると言われています。その結果、踵骨の一部に負担が集中しやすくなると考えられています。

このような足の状態は、普段の姿勢や歩き方、靴の選び方とも深く関係しており、見逃されやすい要因のひとつです。

悪化を招く行動と生活習慣

次のようなケースは、痛みの悪化リスクとして指摘されています：

  • 急に運動量を増やした

  • クッション性の低い靴を履いている

  • 靴のサイズが合っていない

  • 痛みがあるにもかかわらず運動を続けてしまう

これらはいずれも、かかとにかかる負担をさらに大きくしてしまう可能性があると考えられています。
特に、クッション性のない靴で走る・跳ぶなどの動作を続けていると、症状が長引く恐れがあるとも言われています（引用元：住吉鍼灸院・接骨院、札幌スポーツクリニック、リペアセルクリニック東京院）。

【まとめ】

  • シーバー病は、運動による衝撃や牽引ストレスが主な原因とされています

  • 偏平足や筋肉の柔軟性不足なども負担を高める要因になると言われています

  • 靴の選び方や運動量の急な増加にも注意が必要です

  • 繰り返しの負荷が蓄積することで悪化リスクが高まるとも考えられています

#アキレス腱の牽引ストレス

#偏平足と足の構造

#急激な運動増加

#靴選びと衝撃吸収

#ふくらはぎの柔軟性不足

対処法とセルフケア方法

ChatGPT Image 2025年8月7日 15_38_32

まずは安静と冷却で炎症を抑える意識を

かかとに痛みがあるとき、まず取り組みたいのが安静とアイシングです。
とくに運動後や痛みが出始めたタイミングでは、15〜20分程度の冷却を目安にかかと全体を冷やすことで、炎症反応を和らげる可能性があるといわれています。
ただし、冷やしすぎると血行が悪くなることもあるため、凍傷を防ぐためにもタオルを1枚挟むなどの工夫が必要です（引用元：ステップ木更津鍼灸治療院）。

また、安静＝全く動かさないという意味ではなく、痛みのない範囲での軽い日常動作は問題ないこともあるとされています。

温めとストレッチで筋肉の柔軟性を保つ

炎症が落ち着いてきたら、今度はふくらはぎやアキレス腱の柔軟性を保つことが重要になってきます。
冷えが気になる場合は、入浴で体全体を温めたあとに軽めのストレッチを取り入れることで、過度な負荷を避けながら筋肉の硬さを和らげるサポートになるとも考えられています（引用元：つながり整骨鍼灸院グループ）。

とくにアキレス腱やふくらはぎは、かかとに直接ストレスを与えるポイントなので、無理のない範囲でストレッチを続けることがポイントです。

足元の環境を見直す：靴とインソール

足への負担を軽減するには、靴やインソールの見直しも欠かせません。
クッション性のない靴や、サイズが合っていないものを履き続けていると、かかとにかかる衝撃が逃げにくくなるため、症状の悪化につながる恐れがあると指摘されています。
アーチを支えるインソールや、かかとの着地時に衝撃を吸収してくれるヒールクッション付きのシューズが一部では推奨されているケースもあるようです（引用元：札幌スポーツクリニック、出雲竹﨑鍼灸整骨院、ステップ木更津鍼灸治療院）。

補助アイテムの活用：ヒールサポーターやパッド

運動時の痛みや歩行時の衝撃を緩和するために、ヒールパッドやサポーターの使用を提案する整骨院もあります。
なかでも「ソルボヒールサポーター」などの専用アイテムは、かかとの負担を減らす目的で用いられているとの情報もあります（引用元：リペアセルクリニック東京院、出雲竹﨑鍼灸整骨院、ステップ木更津鍼灸治療院）。
ただし、これらは補助的なものであるため、あくまで他のケアと併用する意識が大切です。

【まとめ】

  • 安静と冷却は初期対応として有効とされている

  • 痛みが落ち着いたらストレッチで柔軟性を保つ工夫が役立つ場合も

  • 靴の見直しやインソール活用が衝撃吸収の一助になると言われている

  • 必要に応じてヒールパッドやサポーターを検討してもよいとされている

#シーバー病のセルフケア

#アイシングとストレッチ

#クッション性のある靴

#ヒールパッドの使い方

#ふくらはぎの柔軟性維持

整形外科を来院するタイミングと検査・施術の流れ

ChatGPT Image 2025年8月7日 15_40_17

痛みが続くときの“見極めポイント”

「子どもがかかとを痛がってるけど、様子見でも大丈夫かな…？」と悩む保護者は少なくありません。
目安のひとつとして、痛みが1週間以上続いている、安静にしても改善が見られない、または腫れや熱感がある、歩き方が不自然になってきたなどの変化がある場合には、整形外科への来院を検討するタイミングと言われています（引用元：ステップ木更津鍼灸治療院）。

特に、学校や習い事での活動に支障が出ているようであれば、早めの対応がすすめられることもあるようです。

整形外科での検査の進め方

整形外科では、まず問診で生活習慣や痛みの経緯を確認し、続いて触診によって痛みの部位や程度を見極めます。
そのうえで、必要に応じてレントゲンや超音波検査などの画像診断を行い、骨の成長状態や炎症の有無を把握する流れが一般的とされています（引用元：つながり整骨鍼灸院グループ、さいせい会、サカイク）。

なお、シーバー病は画像で明確な異常が出にくいこともあり、症状と検査結果をあわせて総合的に判断されるケースがあるとも言われています。

保存療法と補助的なサポート

多くの場合、整形外科では**保存療法（手術を行わない施術）**が中心です。
具体的には以下のような方法が挙げられています：

  • 一時的な運動制限（スポーツや激しい活動を控える）

  • アイシングやストレッチの指導

  • 松葉杖やクッション性のあるインソールの使用による足への負担軽減

子どもの成長を考慮した施術が求められるため、必要に応じて装具の調整や専門指導が行われることもあるようです。

完治までの期間と長期化のリスク

シーバー病は一時的な炎症であることが多く、数週間から数ヶ月で改善が見られる場合もあるとされています。
ただし、運動を継続しながら痛みを我慢してしまうと、半年〜1年以上痛みが続くケースも報告されています。
そのため、早期の見極めと、段階的なセルフケアの実践が、予後の良し悪しを左右する可能性があると考えられています（引用元：リハサク）。

【まとめ】

  • 痛みが1週間以上続く／安静でも変化がない場合は整形外科の受診検討を

  • 検査は問診・触診・必要に応じてレントゲンや超音波などを組み合わせる流れ

  • 保存的施術と補助具の活用で負担を軽減する方向が多い

  • 回復までには個人差があり、焦らず継続的にケアする姿勢が大切

#整形外科の受診タイミング

#問診と画像検査の流れ

#保存療法と補助具活用

#シーバー病の回復期間

#予後を左右する早期対応

小倉北区で整体なら「しもいとうづ整骨院」 PAGETOP