専門医が解説！触診のポイントと画像検査の流れ

まずは触って確認！病院でのチェック方法とは？

「ジャンパー膝かも？」と思ったとき、最初に行われるのは問診と触診です。問診では、いつから痛みがあるのか、どの動作で痛むのかなど、これまでの経過を詳しく確認するのが一般的です。

その後、実際に膝を押さえて圧痛があるかどうかを確認します。特にお皿のすぐ下の膝蓋腱を押したときに痛みが出る場合、ジャンパー膝の可能性があると言われています（引用元：https://www.edogawa.or.jp/）。

また、スクワットやジャンプをしてもらい、動作時に痛みが出るかどうかを見ながら、膝の動きや腱への負担のかかり具合を確認することもあるようです。これにより、状態の程度や関節の柔軟性なども把握されます。

画像検査で見えるものとは？｜超音波やMRIの役割

触診だけでは正確な状態を把握しづらい場合、画像検査が行われることがあります。たとえばレントゲン検査では、骨の形や位置を確認できますが、腱や筋肉といった軟部組織の状態まではわかりにくいと言われています。

そこで有用なのが、超音波やMRI検査です。超音波では膝蓋腱の厚みや腫れ、血流の変化などを観察でき、炎症の有無の目安になることがあります。またMRI検査では、腱の内部の変性や部分的な断裂、石灰化の有無まで確認できるため、より詳細な評価が可能とされています（引用元：https://n-cli.com/jumper_knee/、https://www.edogawa.or.jp/）。

いずれの検査も、痛みの原因がジャンパー膝によるものなのか、あるいは別の膝の疾患であるのかを判断する上で重要な手がかりとなるそうです。

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治療法ガイド：軽度から重度まで段階別アプローチ

まずは基本から｜軽度なジャンパー膝への対応

「運動後に少し痛む程度なんだけど…」という初期段階では、まず膝を休ませることが大切だと言われています。具体的には、安静とアイシング（冷却）を行いながら、大腿四頭筋のストレッチを日常的に取り入れることが推奨されています（引用元：https://n-cli.com/jumper_knee/）。

さらに、筋肉の柔軟性を高める軽いトレーニングを併用することで、回復を早める可能性もあるようです。この段階では、おおよそ1〜2ヶ月の経過で症状が改善していくケースが多いと言われています（引用元：https://repaircellclinic.jp/knee/）。

中等度の場合は？｜専門的な施術の出番

痛みが強くなったり、日常生活にも支障が出てきた場合には、物理療法や理学療法が検討されることがあります。たとえば、電気刺激や超音波による施術で炎症の軽減を目指す方法があり、併せてリハビリの専門家によるトレーニング指導を受けることもあるようです（引用元：https://heiwadai-seikotsuin.com/jamper-knee/）。

このほか、膝にかかる負担を減らす目的で、膝専用のサポーターやキネシオテープなどが活用される場合もあります。これらの対策を組み合わせることで、徐々に痛みの軽減が期待できるとされています。

なかなか改善しないときは？｜重度・難治性のアプローチ

「数ヶ月たっても痛みが引かない…」という難治性のケースでは、より専門的なアプローチが必要になることもあります。たとえば、体外衝撃波療法（ESWT）という方法では、患部に衝撃波を当てて組織の再生を促すとされています。

また、自身の血液成分を活用したPRP療法（多血小板血漿注入療法）や、場合によっては専門医による注射や手術が検討されることもあるそうです（引用元：https://n-cli.com/jumper_knee/）。こうした施術は、膝の状態や痛みの強さに応じて選択されるため、専門機関での相談が欠かせません。

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再発防止＆予防策：長くスポーツを続けるために

練習前後の習慣を見直すだけで予防になる？

「せっかく痛みが落ち着いたのに、またぶり返した…」そんな経験がある方も少なくないようです。ジャンパー膝は、一度よくなったと思っても、練習環境や体の使い方によって再発しやすいと言われています。そこでまず大事なのが、日頃の練習における負荷の調整やフォームの見直しです（引用元：https://www.zamst.jp/tetsujin/knee/jumpers-knee/）。

特にジャンプやダッシュの多い競技では、ウォームアップとクールダウンの有無がそのまま膝へのダメージに直結することもあるそうです。しっかり体を温めてから練習を始め、終わったあとも時間をかけてクールダウンする習慣が、地味に効いてくるポイントだと考えられています（引用元：https://repaircellclinic.jp/knee/、https://www.rakuwa.or.jp/clinic/marutareha/reha_shikkan/jamperhiza.html）。

サポーターやテーピングはいつ使えばいいの？

膝の負担を減らす道具としてよく紹介されるのが、サポーターやキネシオテープ。特に試合や練習での膝への衝撃が気になるときに使うと安心感があると言われています。ただし、常時装着すると逆に筋力低下につながる可能性もあるため、使い方には注意が必要です（引用元：https://www.zamst.jp/tetsujin/knee/jumpers-knee/、https://repaircellclinic.jp/knee/）。

必要に応じて一時的に活用し、最終的には「テープに頼らなくても動ける体」を目指す意識が大切だと言えるかもしれません。

体づくりの土台を見直そう｜筋力・体重管理

ジャンパー膝を予防するには、膝周辺の筋力バランスを整えることも不可欠です。とくに大腿四頭筋・体幹・股関節まわりの筋力が安定していると、ジャンプ動作でも膝にかかる衝撃を分散できるようになると考えられています。

さらに見落とされがちなのが「体重管理」。適正な体重を維持することで、膝への負荷を抑えることにもつながるそうです（引用元：https://repaircellclinic.jp/knee/）。過度な食事制限ではなく、栄養バランスを意識した生活がベースになるのは間違いなさそうですね。

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