こめかみの上 痛い原因には、片頭痛や緊張型頭痛、側頭筋の緊張、眼精疲労、食いしばりなどさまざまなものがあります。本記事では、こめかみの上が痛くなる主な原因を痛み方や症状別に解説し、自宅でできる対処法や注意したい症状、医療機関を受診する目安までわかりやすく紹介します。

こめかみの上が痛いのはなぜ？まず知っておきたい基本

「こめかみの上」は側頭部にあたる

側頭筋や首・肩の筋肉の緊張が痛みに関係することがある

片側だけ痛い場合と両側が痛い場合がある

ズキズキ・締め付ける・押すと痛いなど痛み方にも違いがある

こめかみの上が痛い時に考えられる主な原因

緊張型頭痛

片頭痛

群発頭痛

側頭筋の緊張・眼精疲労

歯ぎしり・食いしばり・顎関節の問題

副鼻腔炎など頭痛以外の原因

まれに脳や血管などの病気が隠れていることもある

あなたは当てはまる？こめかみの上の痛みをセルフチェック

ズキズキと脈打つように痛む

頭を締め付けられるような痛みがある

片側のこめかみや目の奥が強く痛む

こめかみの上を押すと痛い

パソコンやスマホを長時間使った後に痛くなる

噛む・食いしばると痛みが強くなる

肩こりや首こりを伴っている

こめかみの上が痛い時の対処法

まずは安静にして刺激を避ける

長時間のスマホ・パソコン作業を見直す

首や肩に負担がかかりにくい姿勢を意識する

睡眠不足や生活リズムを見直す

食いしばり・歯ぎしりにも注意する

自己判断で強く揉んだり押したりしない

こめかみの上の痛みが続く場合は医療機関へ相談しよう

突然これまでにない激しい頭痛が起きた場合

手足のしびれ・麻痺・ろれつが回らない場合

発熱や嘔吐などを伴う場合

視覚異常や目の症状を伴う場合

痛みが繰り返す・徐々に悪化している場合

こめかみの上が痛い時は何科を受診すればよい？

こめかみの上が痛いのはなぜ？まず知っておきたい基本

「こめかみの上が痛いけれど、これって頭痛なのかな？」

こんな疑問を感じる方もいるのではないでしょうか。こめかみの上に痛みが出る理由は一つではなく、頭痛の種類や筋肉の緊張など、いくつかの要因が関係すると言われています。

参考記事でも、こめかみの痛みには片頭痛や緊張型頭痛などが関係し、片側に出るケースもあれば、両側に痛みを感じるケースもあると紹介されています。

「場所だけでは原因を判断できないということ？」

そうなんです。痛む位置だけでなく、「ズキズキする」「締め付けられる感じがする」といった痛み方にも目を向けてみましょう。

「こめかみの上」は側頭部にあたる

一般的に、こめかみから耳の上あたりにかけての部分は「側頭部」と呼ばれています。この周辺には側頭筋という筋肉があり、食べ物を噛んだり、あごを動かしたりするときに働いています。

そのため、「こめかみの上が痛い＝すべて頭痛」とは限りません。頭痛だけでなく、側頭部周辺の筋肉などが影響している可能性も考えながら、症状を見ることが大切です。

側頭筋や首・肩の筋肉の緊張が痛みに関係することがある

「デスクワークをした日は、こめかみまで重く感じる」という方もいるかもしれません。

長時間のスマホ操作やパソコン作業などによる疲労は、首や肩の緊張とともに、こめかみ周辺の痛みに関係する場合があると言われています。参考記事でも、緊張型頭痛では肩こりとともに両側のこめかみに痛みが出ることがあると紹介されています。

また、歯ぎしりや食いしばりによって筋肉が緊張し、こめかみ周辺に痛みを感じるケースもあるようです。

片側だけ痛い場合と両側が痛い場合がある

「右だけ痛い」「左右どちらも重い」など、痛みの出方には個人差があります。

片頭痛は片側のこめかみ周辺に現れることが多い一方、両側に痛みが出るケースもあると言われています。また、緊張型頭痛では、両側から締め付けられるように感じることが比較的多いとされています。

つまり、「右だからこの原因」「両側だからこの頭痛」と、場所だけで決めることはできません。左右差は、あくまで症状を整理するための一つの手がかりとして考えておきましょう。

ズキズキ・締め付ける・押すと痛いなど痛み方にも違いがある

こめかみの上が痛いときは、痛み方にも注目してみてください。

たとえば、片頭痛ではズキズキと脈打つような痛み、緊張型頭痛ではギューッと締め付けられるような痛みがみられると言われています。

「押したときだけ痛いんだけど……」

このような場合も、痛みがあるからといって自己判断で強く揉むのは避けたほうがよいでしょう。痛み方や続いている期間、吐き気などほかの症状がないかも含めて確認することが大切です。

いつもと違う強い頭痛が突然現れた場合や、痛みが長引く場合には、自己判断だけで済ませず医療機関へ相談してください。

引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/

https://www.ymc3838.com/column/10690/

https://www.hirao-hp.jp/disease/detail/23

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こめかみの上が痛い時に考えられる主な原因

「こめかみの上が痛いけど、疲れているだけかな？」

そう思って様子を見る方も多いかもしれません。ただ、こめかみ周辺の痛みには、緊張型頭痛や片頭痛など複数の原因が考えられると言われています。参考記事でも、頭痛だけでなく、副鼻腔炎や歯ぎしり・食いしばりなどが痛みに関係する場合があると紹介されています。

大切なのは、痛む場所だけで原因を決めつけないことです。「ズキズキする」「目の奥まで痛む」「噛むと違和感がある」など、ほかの症状も一緒に確認してみましょう。

緊張型頭痛

緊張型頭痛では、頭の両側を締め付けられるような痛みが現れることがあると言われています。

「仕事が終わるころになると、こめかみの上が重くなる」という場合、長時間のデスクワークやスマホ操作などが影響している可能性も考えられます。参考記事では、首や肩のこりとともに、両側のこめかみに痛みを感じるケースが紹介されています。

片頭痛

「ズキズキして、動くとつらい……」

このような痛みでは、片頭痛も考えられる原因の一つです。片頭痛はズキズキと脈打つように痛むことがあり、吐き気や光・音への過敏さを伴う場合もあると言われています。

片側だけとは限らず、両側に痛みが現れるケースもあるため、痛む場所だけで判断しないようにしましょう。

群発頭痛

群発頭痛では、片側の目の奥からこめかみにかけて非常に強い痛みが現れ、一定期間に集中して繰り返すことがあると言われています。

また、痛む側の目の充血や涙、鼻水などを伴う場合もあります。「いつもの頭痛とは明らかに違う」と感じるほど強い場合は、我慢せず医療機関へ相談することが大切です。

側頭筋の緊張・眼精疲労

パソコンやスマホを長時間見続けたあと、「目だけでなく、こめかみの上まで重い」と感じた経験はありませんか？

画面を長時間見る生活では目に負担がかかりやすく、同じ姿勢が続くことで首や肩周辺も緊張しやすいと言われています。また、こめかみ付近には噛む動作に使われる側頭筋があるため、その周辺の筋肉の緊張が痛みに関係する可能性も考えられます。

歯ぎしり・食いしばり・顎関節の問題

「朝起きると顎が疲れていて、こめかみも痛い」

そんな場合は、歯ぎしりや食いしばりにも目を向けてみましょう。歯ぎしりや食いしばりは顎周辺の筋肉に負担をかける要因の一つと言われています。

日本歯科大学新潟病院でも、顎関節症では、こめかみにある筋肉の痛みや頭痛、首・肩の痛みを伴う場合があると紹介されています。

副鼻腔炎など頭痛以外の原因

こめかみの上が痛いからといって、必ずしも一般的な頭痛とは限りません。

参考記事では、副鼻腔炎によって顔やこめかみ付近に痛みを感じる場合があると紹介されています。鼻づまりや鼻水などの症状が一緒にある場合は、頭痛だけに注目せず、ほかの体調変化も確認しておくとよいでしょう。

まれに脳や血管などの病気が隠れていることもある

「じゃあ、こめかみが痛くても様子を見て大丈夫？」

必ずしもそうとは言えません。参考記事では、慢性硬膜下血腫などの神経系の病気が痛みの背景にある場合も紹介されています。

突然これまで経験したことのない激しい頭痛が出た、手足のしびれや動かしづらさがある、ろれつが回りづらい、意識がおかしいといった症状がある場合は、単なる疲労と考えず速やかに医療機関へ相談してください。

引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/

https://www.jda.or.jp/consultation/vol-33.html

https://www.ngt.ndu.ac.jp/hospital/dental/service/special04/index.html

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あなたは当てはまる？こめかみの上の痛みをセルフチェック

「こめかみの上が痛いけど、自分はどのタイプなんだろう？」

そんなときは、痛む場所だけでなく「どんな痛み方なのか」「何をしたときに痛むのか」を確認してみましょう。こめかみの上の痛みには、片頭痛や緊張型頭痛、側頭筋の緊張など、さまざまな要因が関係すると言われています。

ただし、セルフチェックだけで原因を特定することはできません。あくまで自分の症状を整理するための目安として活用してください。

ズキズキと脈打つように痛む

「心臓の鼓動に合わせるようにズキズキする」という場合は、片頭痛でみられる痛み方に近いと言われています。

片頭痛では、体を動かすと痛みが強くなったり、吐き気や光・音への過敏さを伴ったりする場合もあるようです。痛みが起きた時間や持続時間も確認しておくとよいでしょう。

頭を締め付けられるような痛みがある

頭全体やこめかみ周辺に「ギューッと締め付けられる感じ」がある場合、緊張型頭痛の特徴と似ている可能性があります。

参考記事でも、緊張型頭痛では両側のこめかみに締め付けられるような痛みを感じることがあると紹介されています。

片側のこめかみや目の奥が強く痛む

「右側だけ」「左の目の奥まで痛い」というケースもあります。

片頭痛では片側に痛みが出ることがあり、群発頭痛では片側の目の奥を中心に非常に強い痛みが現れると言われています。特に、目の充血や涙、鼻水などを伴う場合は注意が必要です。

こめかみの上を押すと痛い

こめかみ付近には、食べ物を噛む際に働く側頭筋があります。

そのため、「何もしなければ気にならないけど、押すと痛い」という場合には、側頭筋など周辺組織の緊張が関係している可能性も考えられます。ただし、痛みがある場所を何度も強く押すのは控えましょう。

パソコンやスマホを長時間使った後に痛くなる

「仕事中は平気なのに、夕方になるとこめかみの上が痛い……」

このような方は、画面を見る時間や姿勢を振り返ってみてください。パソコンやスマホを長時間使用すると目の疲れだけでなく、同じ姿勢が続くことで首や肩の負担も増えやすいと言われています。

噛む・食いしばると痛みが強くなる

食事中や無意識に歯を食いしばったとき、こめかみ周辺の痛みが強くなる場合は、顎や側頭筋への負担が関係している可能性があります。

歯ぎしりや食いしばりは自覚しづらいケースもあるため、「朝起きると顎が疲れている」「口を開けると違和感がある」といった症状も一緒に確認してみましょう。

肩こりや首こりを伴っている

こめかみの上の痛みと同時に、首や肩のこりを感じていませんか？

緊張型頭痛では、肩や首周辺のこりを伴うケースがあると言われています。特にデスクワークが長い方は、痛みが出るタイミングと姿勢の関係にも目を向けることが大切です。

なお、突然の激しい頭痛や手足のしびれ、ろれつの回りづらさ、意識の異常などがある場合は、セルフチェックを続けず、速やかに医療機関へ相談してください。

引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/

https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_02.html

https://www.jda.or.jp/consultation/vol-33.html

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こめかみの上が痛い時の対処法

「こめかみの上が痛いけど、とりあえず揉めばいいのかな？」

痛みが気になると、つい触ったり押したりしたくなりますよね。しかし、こめかみの上が痛い原因は一つではないため、自己判断で強い刺激を加えるのは控えたほうがよいと言われています。

まずは無理をせず休み、痛みが出る前の行動や生活習慣を振り返ってみましょう。スマホやパソコンの使用時間、姿勢、睡眠、食いしばりなど、普段何気なく行っている習慣が負担に関係している場合もあります。

まずは安静にして刺激を避ける

こめかみの上が痛いときは、無理に動かず休むことから始めましょう。

特に片頭痛では、光や音、においなどの刺激によって症状がつらく感じられる場合があると言われています。「ズキズキして動くのもつらい」というときは、できるだけ静かで落ち着ける環境で過ごす方法も考えてみてください。

長時間のスマホ・パソコン作業を見直す

「夕方になると決まってこめかみが重くなる」という方は、画面を見る時間にも目を向けてみましょう。

スマホやパソコンを長時間使用すると、目の疲れだけでなく、同じ姿勢が続きやすくなります。作業の合間に画面から目を離すなど、適度に休憩を入れることが大切です。

首や肩に負担がかかりにくい姿勢を意識する

パソコンを見るとき、顔が画面へ近づいていませんか？

前かがみの姿勢が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。椅子に深く腰掛ける、画面の高さを調整するといった方法で、無理のない姿勢を意識しましょう。

睡眠不足や生活リズムを見直す

「最近、寝不足が続いているな」と感じる場合は、睡眠時間や生活リズムも振り返ってみてください。

参考記事では、睡眠不足だけでなく、寝過ぎなど生活リズムの乱れも頭痛のきっかけになる場合があると紹介されています。休日を含め、できる範囲で規則的な生活を心がけることがポイントです。

食いしばり・歯ぎしりにも注意する

仕事に集中しているとき、上下の歯を強く噛み合わせていませんか？

食いしばりや歯ぎしりによって、顎を動かす側頭筋などに負担がかかることがあると言われています。日中は上下の歯が触れ続けていないか意識し、顎周辺に余計な力が入っていないか確認してみましょう。

自己判断で強く揉んだり押したりしない

「痛いところを強く押せば楽になるかも」と考える方もいるでしょう。

ただし、こめかみの痛みにはさまざまな原因が考えられるため、強く揉んだり繰り返し押したりする方法はおすすめできません。まずは刺激を控え、痛みの変化を確認してください。

痛みが繰り返す、徐々に強くなる、いつもと違う激しい頭痛があるといった場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関へ相談することも大切です。

引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/

https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_02.html

https://www.jda.or.jp/consultation/vol-33.html

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こめかみの上の痛みが続く場合は医療機関へ相談しよう

「こめかみの上が痛いけど、もう少し様子を見ても大丈夫かな？」

軽い痛みであれば休息によって落ち着くこともありますが、こめかみの上の痛みには注意したいケースもあると言われています。特に、突然起こった強い頭痛や手足のしびれなどを伴う場合は、単なる疲れや肩こりだと決めつけないことが大切です。

また、痛みが何度も繰り返している場合も、セルフケアを続けるだけではなく医療機関へ相談しましょう。

突然これまでにない激しい頭痛が起きた場合

「今まで経験したことがないくらい急に痛くなった」という場合は注意が必要です。

突然発症する激しい頭痛は、くも膜下出血をはじめとした緊急性の高い病気でもみられることがあると言われています。急激に強い痛みが現れた場合は、我慢して様子を見ず、救急車を呼ぶことも含めて速やかに医療機関へ相談してください。

手足のしびれ・麻痺・ろれつが回らない場合

こめかみの上の痛みに加えて、「片方の手足がしびれる」「うまく力が入らない」「言葉が出づらい」といった変化はありませんか？

脳卒中では、顔や手足の麻痺、言葉が出ない、ろれつが回らないなどの症状が突然現れる場合があると言われています。このような症状があれば、早急な対応が必要です。

発熱や嘔吐などを伴う場合

頭痛とともに発熱や繰り返す嘔吐がある場合も、体調の変化を慎重に確認しましょう。

頭痛にはさまざまな原因があり、感染症などが背景にあるケースもあると言われています。特に強い頭痛や意識状態の変化などを伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが重要です。

視覚異常や目の症状を伴う場合

「目が見えづらい」「視野がおかしい」「目が強く痛む」といった症状を伴う場合にも注意してください。

片頭痛では頭痛の前に視覚症状が現れるケースがある一方、目そのものの病気や別の原因が関係する場合もあると言われています。急な視力低下や強い目の痛みがある場合は、早めの相談を検討しましょう。

痛みが繰り返す・徐々に悪化している場合

「休めば一度は楽になるけれど、また痛くなる」というケースもあります。

頭痛が繰り返す、以前より頻度が増えている、徐々に痛みが強くなっている場合は、自己判断を続けないことが大切です。いつから、どこが、どのように痛むのかをメモしておくと、医療機関へ相談するときに症状を伝えやすくなります。

こめかみの上が痛い時は何科を受診すればよい？

「結局、何科に行けばいいの？」と迷いますよね。

頭痛が主な症状であれば、脳神経内科や脳神経外科、頭痛外来などが相談先の候補になると言われています。目の痛みや視力・視野の異常が目立つ場合は眼科、噛むと痛む、顎に違和感がある場合は歯科・口腔外科への相談も選択肢です。

ただし、突然の激しい頭痛や麻痺、意識の異常など緊急性が疑われる症状では、診療科選びに時間をかけず救急要請を検討してください。

引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/

https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_01.html

https://www.jsa-web.org/citizen/85.html

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