小倉北区で根本改善なら「しもいとうづ整骨院」

足の裏全体が痛いのはなぜ？考えられる原因と病気・対処法を解説

足の裏全体が痛い原因には、足底腱膜炎や扁平足、神経の圧迫などが考えられます。歩くと痛い、朝起きると痛い、何もしていなくても痛いなど、症状別の特徴やセルフチェック、自宅でできる対処法、病院へ行く目安をわかりやすく解説します。

1｜足の裏全体が痛いのはなぜ？まず知っておきたい基本

  • 足の裏全体に痛みが出る仕組みとは

  • 歩くと痛い・立つと痛い・何もしていなくても痛い場合の違い

  • 足の裏全体が痛くなりやすい人の特徴

2｜足の裏全体が痛い時に考えられる主な原因・病気

  • 足底腱膜炎による足裏の痛み

  • 扁平足や足のアーチの崩れによる負担

  • 足根管症候群など神経の圧迫による痛み

  • 疲労骨折や関節の異常による痛み

  • 糖尿病性神経障害など全身の病気が関係する場合

3｜あなたは当てはまる？足の裏全体が痛い時のセルフチェック

  • 朝起きて最初の一歩で痛む場合

  • 長時間歩いた後や立ち仕事の後に痛む場合

  • 足の裏全体にジンジン・ピリピリした痛みがある場合

  • 片足だけ痛い・両足とも痛い場合

  • 腫れ・熱感・しびれなどを伴う場合

4｜足の裏全体が痛い時にできる対処法・セルフケア

  • 痛みが強い時は無理をせず足を休ませる

  • 足裏やふくらはぎのストレッチを取り入れる

  • 靴やインソールを見直して足への負担を減らす

  • 冷やす・温めるを症状に合わせて判断する

  • 日常生活で足裏の痛みを繰り返さないための工夫

5｜足の裏全体の痛みが続く・強い場合は医療機関へ相談しよう

  • 歩けないほどの痛みや急な腫れがある場合

  • 痛みが長引く・しびれや感覚の異常がある場合

  • 足の裏が痛い時は何科に行けばいい？

  • 医療機関で行われる主な検査と対応

  • 痛みを繰り返さないために大切なこと

足の裏全体が痛いのはなぜ？まず知っておきたい基本

足の裏全体の痛み解説「最近、足の裏全体が痛い」「朝起きた時や歩き始めに違和感がある」そんな経験はありませんか？

足の裏は、立ったり歩いたりするたびに体重を支えている部分です。そのため、日常生活で負担が重なると、痛みが出ることもあると言われています。

ただし、足の裏全体が痛いからといって、必ずしも使いすぎが原因とは限りません。足の形や神経の状態などが関係している可能性もあるため、まずは痛みが出る仕組みを知っておきましょう。

足の裏全体に痛みが出る仕組みとは

足の裏には、骨や筋肉、靱帯、神経などが集まっています。なかでも足底腱膜は、かかとから足の指の付け根に向かって広がり、足のアーチを支える役割があると言われています。

例えば、長時間立ちっぱなしだった日や、普段よりたくさん歩いた翌日に足の裏が痛くなることはありませんか？

こうした痛みには、足底腱膜や筋肉への負担が関係している可能性があります。

また、足の裏全体がジンジンする場合は、神経への圧迫などが影響していることも考えられます。痛む場所だけでなく、痛み方にも目を向けることが大切です。

歩くと痛い・立つと痛い・何もしていなくても痛い場合の違い

足の裏全体が痛い時は、どのような場面で症状が出るかを確認してみましょう。

歩き始めに痛みが強くなる場合は、足底腱膜への負担が関係していることがあります。一方、長時間立っていると痛くなる場合は、足のアーチや筋肉への負荷が影響している可能性も。

では、何もしていないのに痛む場合はどうでしょうか？

安静にしていてもジンジンする、しびれを伴うといった症状では、神経の問題なども考えられます。

ただし、痛みが出るタイミングだけで原因を判断することはできません。

足の裏全体が痛くなりやすい人の特徴

足の裏の痛みは、立ち仕事が多い人や長時間歩く機会が多い人に見られることがあると言われています。

特に、硬い床での作業や、クッション性の少ない靴を履く習慣がある人は注意したいところです。

また、扁平足など足のアーチに特徴がある場合、足裏への負担のかかり方が変わることもあります。

「いつもの疲れだろう」と思っていても、痛みが続く場合は別の原因が隠れているかもしれません。無理をせず、症状の変化を確認することが大切です。

引用元・参考記事

 

#足の裏全体が痛い
#足裏の痛みの原因
#足底腱膜炎
#歩くと足の裏が痛い
#足のアーチ

足の裏全体が痛い時に考えられる主な原因・病気

足裏全体の痛みと主な原因「足の裏全体が痛いけど、何かの病気なのかな？」と不安になることはありませんか？

足裏の痛みには、歩きすぎや立ち仕事による負担だけでなく、足の骨格や神経、全身の病気などが関係している場合もあると言われています。

特に、痛みが出る場所やタイミング、しびれの有無によって考えられる原因は異なります。代表的な5つの原因を確認していきましょう。

足底腱膜炎による足裏の痛み

足底腱膜炎は、足の裏にある足底腱膜へ繰り返し負担がかかることで、痛みが生じる状態と言われています。

特徴的なのは、朝起きて最初の一歩を踏み出した時の痛みです。

「歩き始めだけ痛い」という人は、この状態が関係しているかもしれません。ただし、主にかかとや土踏まず周辺が痛むことが多く、足裏全体の痛みが必ず足底腱膜炎とは限りません。

扁平足や足のアーチの崩れによる負担

足の裏には、歩く時の衝撃を分散するアーチ構造があります。

扁平足などでアーチが低くなると、足裏の筋肉や靱帯に負担がかかりやすくなる場合があると言われています。

長時間歩いた後に足の裏全体が痛い場合は、靴の状態や足の形も確認したいところです。ただし、扁平足でも痛みが出ない人はいます。

足根管症候群など神経の圧迫による痛み

「足の裏がジンジンする」「ピリピリした痛みがある」

そんな症状では、神経の圧迫が関係している可能性も考えられます。

足根管症候群は、内くるぶし付近を通る神経が圧迫され、足裏に痛みやしびれが現れることがあると言われています。

筋肉の疲労による痛みとは異なる場合があるため、感覚の変化にも注意しましょう。

疲労骨折や関節の異常による痛み

運動量が急に増えた後や、同じ動作を繰り返した後に痛みが出た場合は、疲労骨折なども考えられます。

特に、足の特定の場所を押すと強く痛む、腫れがあるといった症状には注意が必要です。

「ただの疲れだろう」と無理に歩き続けると、状態が悪化する可能性もあります。

糖尿病性神経障害など全身の病気が関係する場合

足の裏全体が痛い原因は、足そのものにあるとは限りません。

例えば、糖尿病性神経障害では、両足の先からしびれや痛みが現れることがあると言われています。

また、腰の神経の問題が足裏の症状につながる場合もあります。

痛みが長引く、両足にしびれがある、感覚が鈍いといった場合は、整形外科や内科などの医療機関へ相談しましょう。

引用元・参考記事

 

#足の裏全体が痛い
#足底腱膜炎
#扁平足
#足根管症候群
#足裏の痛みの原因

あなたは当てはまる？足の裏全体が痛い時のセルフチェック

足裏全体の痛みセルフチェック「足の裏全体が痛いけど、何が原因なのかわからない」と悩んでいませんか？

そんな時は、痛みが出るタイミングや場所、しびれの有無などを確認してみましょう。

足裏の痛みは、歩きすぎによる負担だけでなく、神経や骨の問題が関係している場合もあると言われています。自分の症状と照らし合わせながら、次の5つをチェックしてみてください。

朝起きて最初の一歩で痛む場合

朝、ベッドから起き上がって歩き始めた瞬間に、足の裏がズキッと痛むことはありませんか？

こうした症状は、足底腱膜炎で見られる特徴の一つと言われています。

特に、かかとや土踏まず周辺に痛みが出やすく、しばらく歩くと軽くなる場合もあります。ただし、朝の痛みだけで原因を決めつけることはできません。

長時間歩いた後や立ち仕事の後に痛む場合

「仕事が終わる頃になると、足の裏全体が痛い」という人もいるでしょう。

長時間の立ち仕事や歩行によって、足裏の筋肉や足底腱膜に負担がかかっている可能性があります。

また、靴のクッション性や足のアーチの状態も関係すると言われています。痛みが出るまでの時間や、休むと楽になるかを確認してみましょう。

足の裏全体にジンジン・ピリピリした痛みがある場合

足の裏がジンジンする、電気が走るようにピリピリする。

このような症状がある場合は、神経の圧迫や障害が関係している可能性も考えられます。

例えば、足根管症候群では足裏にしびれや痛みが現れることがあると言われています。

感覚が鈍くなる場合もあるため、単なる疲れと判断しないことが大切です。

片足だけ痛い・両足とも痛い場合

足の裏全体が痛い時は、左右どちらに症状が出ているかも確認したいポイントです。

片足だけなら、局所的な負担やけがなどが関係している場合があります。

一方、両足に同じようなしびれや痛みがある場合は、糖尿病性神経障害なども考えられます。

ただし、左右差だけで病気を判断することはできません。

腫れ・熱感・しびれなどを伴う場合

足の裏の痛みに加えて、腫れや熱っぽさ、しびれが出ていませんか？

こうした症状には、炎症やけが、神経の問題などが関係している可能性があります。

特に、急に腫れた、強く痛んで歩けない、足が赤く熱を持っている場合は注意が必要です。

無理にマッサージせず、早めに整形外科などの医療機関へ相談しましょう。

引用元・参考記事

上記の医学的な情報を参考に、症状の特徴を整理しています。セルフチェックは原因を推測するための目安であり、病名を確定するものではありません。

 

#足の裏全体が痛い
#足裏の痛みセルフチェック
#足底腱膜炎
#足裏のしびれ
#足の裏が痛い原因 

足の裏全体が痛い時にできる対処法・セルフケア

足裏の痛み対策セルフケア「足の裏全体が痛いけど、自宅で何かできることはないかな？」と悩んでいませんか？

足裏の痛みは、歩きすぎや立ち仕事、靴による負担などが関係している場合もあると言われています。

ただし、原因によって適切な対処法は異なります。痛みを我慢して無理に動かすのではなく、今の状態に合わせたケアを取り入れていきましょう。

痛みが強い時は無理をせず足を休ませる

足の裏全体が痛い時は、まず負担を減らすことが大切です。

「少しくらいなら大丈夫」と歩き続けていませんか？

長時間の立ち仕事や運動による負担が原因の場合、活動量を調整することで痛みが落ち着くこともあると言われています。

ただし、歩けないほどの痛みや急な腫れがある場合は、早めに整形外科へ相談しましょう。

足裏やふくらはぎのストレッチを取り入れる

足裏やふくらはぎの柔軟性を保つことも、セルフケアの一つです。

例えば、椅子に座って足の指を手前にゆっくり反らす方法があります。また、壁に手をつき、かかとを床につけたままふくらはぎを伸ばす方法もあります。

足底腱膜炎などでは、こうしたストレッチが役立つ場合があると言われています。

ただし、痛みが強くなる場合は無理に続けないようにしましょう。

靴やインソールを見直して足への負担を減らす

普段履いている靴が、足裏の痛みに関係しているかもしれません。

サイズが合わない靴や、底が薄く硬い靴では、足に負担がかかる場合があります。

クッション性や足の形に合った靴を選ぶことで、歩行時の負担を軽減できる可能性があると言われています。

インソールも選択肢の一つですが、痛みが続く場合は専門家に相談するとよいでしょう。

冷やす・温めるを症状に合わせて判断する

「足の裏が痛い時は、冷やすのと温めるの、どっちがいいの？」と迷いますよね。

運動後に痛みが出た場合は、タオルで包んだ保冷剤などで短時間冷やす方法があります。

一方、慢性的なこわばりには、軽く温めることで楽になる人もいるようです。

ただし、赤く腫れて熱を持つ場合や、感覚が鈍い場合は自己判断で温めたり冷やしたりせず、医療機関へ相談しましょう。

日常生活で足裏の痛みを繰り返さないための工夫

足裏の負担を減らすには、普段の生活習慣も見直したいところです。

長時間立ち続ける場合は、途中で休憩を入れたり、靴の状態を確認したりすることが大切だと言われています。

また、運動量を急に増やさず、少しずつ調整することも意識してみてください。

足の裏全体が痛い状態が続く場合は、セルフケアだけで対応せず、原因を確認することが大切です。

引用元・参考記事

セルフケアの内容は、医療機関が公開している足底腱膜炎の運動療法や生活上の注意点も参考にしています。ただし、足の裏全体の痛みに対して、すべての方法が適しているわけではありません。

 

#足の裏全体が痛い
#足裏の痛み対処法
#足裏ストレッチ
#足底腱膜炎セルフケア
#足の負担を減らす方法

足の裏全体の痛みが続く・強い場合は医療機関へ相談しよう

足裏の痛みと医療相談「足の裏全体が痛いけど、病院に行くほどではないかな？」と迷っていませんか？

歩きすぎや立ち仕事による一時的な負担であれば、休息によって痛みが落ち着く場合もあると言われています。

ただし、痛みが長引いたり、しびれや腫れを伴ったりする場合は注意が必要です。自己判断で我慢せず、医療機関へ相談する目安を確認しておきましょう。

歩けないほどの痛みや急な腫れがある場合

足の裏に強い痛みがあり、体重をかけられない場合は、骨折や炎症などが関係している可能性があります。

「少し休めば大丈夫」と無理に歩き続けるのは避けたいところです。

特に、急な腫れや赤み、発熱を伴う場合は、感染症などの可能性も考えられるため、速やかに医療機関へ相談しましょう。

痛みが長引く・しびれや感覚の異常がある場合

数日休んでも痛みが改善しない、何度も繰り返すといった場合は、足裏の状態を確認することが大切です。

また、ジンジンする痛みや感覚の鈍さがある場合は、神経の圧迫や障害が関係していることもあると言われています。

特に、しびれが強くなる場合や足に力が入りにくい場合は、早めの相談をおすすめします。

足の裏が痛い時は何科に行けばいい？

足の裏全体が痛い場合、まずは整形外科への相談が一般的です。

整形外科では、骨や関節、筋肉、神経などの状態を確認してもらえます。

一方、糖尿病があり、両足にしびれや感覚の異常が出ている場合は、内科や糖尿病内科への相談も大切です。

症状に合わせて相談先を選びましょう。

医療機関で行われる主な検査と対応

医療機関では、痛みが始まった時期や場所、歩行時の状態などを確認することが多いと言われています。

必要に応じて、触診やレントゲン、MRI、血液検査などが行われる場合もあります。

その結果をもとに、安静や靴の調整、運動療法など、原因に合わせた対応が検討されます。

痛みを繰り返さないために大切なこと

足裏の痛みが落ち着いても、以前と同じ生活を続けることで再び負担がかかる場合があります。

例えば、長時間の立ち仕事では休憩を取り、靴のサイズやクッション性を見直すことも大切です。

「また痛くなってきたな」と感じたら、無理をせず早めに対応しましょう。

足の裏全体が痛い状態を繰り返す場合は、原因を確認することが再発予防への第一歩になります。

引用元・参考記事

医療機関への相談目安や検査に関する説明は、上記の医療情報を参考にしています。特に、歩けないほどの痛みや急な腫れがある場合は、早急な医学的評価が必要になることがあります。

#足の裏全体が痛い
#足裏の痛みが続く
#足の裏が痛い原因
#足裏のしびれ
#整形外科への相談

監修者
上野　雄大

院長写真

 

しもいとうづ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）

福岡医健専門学校を卒業後、平成24年3月30日に柔道整復師国家資格を取得。宗像市の接骨院、北九州市内の整骨院で臨床経験を積み、2018年2月にしもいとうづ整骨院を開院しました。

18歳から現在まで、腰痛や坐骨神経痛、ヘルニア、肩こり、股関節症、自律神経の不調など、多岐にわたる症状でお悩みの患者様と向き合ってきました。

当院では、痛みのある場所だけを施術するのではなく、姿勢や関節の可動域、動作、筋肉のバランスなどを総合的に評価し、不調の原因を見極めたうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

柔道整復師を目指したきっかけ

私が柔道整復師を目指した原点は、学生時代の骨折です。

大切な試合を控えた時期に骨折を経験し、医療機関では大会への出場は難しいという説明を受けました。当時は大きな不安を感じ、「もう試合には出られないのではないか」と落ち込んだことを今でも覚えています。

その後通院した整骨院では、「今できることを一緒に考えていこう」と声を掛けていただき、体の状態を丁寧に評価したうえで、その時にできる最善の施術やテーピングによるサポートを受けました。

結果として、万全の状態ではありませんでしたが、大会へ出場することができました。

この経験から、患者様に必要なのは根拠のない励ましではなく、「正しい評価」と「一人ひとりに合わせたサポート」だと強く感じました。

私も、不安を抱えた患者様に寄り添い、希望を持って前に進めるお手伝いができる柔道整復師になりたいという想いで、この仕事を選びました。

私が大切にしていること

私は患者様に対して、根拠なく「大丈夫ですよ」とお伝えすることはありません。

本当の安心とは、現在の体の状態を正しく把握し、その状態に合った施術を受けられることだと考えているからです。

そのため当院では、姿勢、関節の可動域、筋肉の状態、体の使い方、生活習慣などを丁寧に評価し、「なぜ痛みが起きているのか」「改善のためには何が必要なのか」を患者様にもわかりやすくご説明しています。

評価の結果をもとに、患者様の年齢や生活環境、仕事、スポーツ、目標に合わせて無理のない段階的な施術をご提案し、一緒に改善を目指していきます。

「どこへ行っても改善しなかった。」

「原因がわからず不安だった。」

そのような患者様のお気持ちもしっかり受け止め、安心して施術を受けていただける環境づくりを大切にしています。

専門領域

しもいとうづ整骨院では、特定の症状だけに限定した施術は行っていません。

腰痛や坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、肩こり、首の痛み、股関節症、膝の痛み、自律神経の不調など、さまざまな症状に対応しています。

どの症状であっても共通して重視しているのは、「姿勢」「関節の可動域」「動作」「筋肉のバランス」を総合的に評価することです。

痛みのある部位だけを見るのではなく、体全体の状態を確認し、不調の原因を見つけることを施術の基本としています。

記事監修について

しもいとうづ整骨院では、患者様が安心して健康情報を得られるよう、腰痛、坐骨神経痛、肩こり、姿勢改善、スポーツ障害、セルフケアなど、体に関するさまざまなテーマの健康コラムを監修しています。

これまでに700記事以上の健康コラムを監修・公開しており、現在も継続して新しい記事を更新しています。

日々の臨床経験で得た知識だけでなく、患者様から実際によくいただくご質問やお悩みも記事に反映し、「専門知識がない方でも理解しやすい情報」を心掛けて発信しています。

監修・執筆ポリシー

当ホームページの記事は、柔道整復師としての臨床経験に基づく知見に加え、厚生労働省、日本整形外科学会などの公的機関や医学関連団体が公表している情報、診療ガイドラインなどを参考に内容を確認しながら監修しています。

医療や健康に関する情報は日々更新されるため、公開後も必要に応じて内容を見直し、読者の皆様へ正確で信頼できる情報をお届けできるよう継続的な更新に努めています。

なお、記事は一般的な健康情報を提供することを目的としており、個々の症状に対する診断や治療に代わるものではありません。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関への受診をご検討ください。

保有資格・経歴

  • 柔道整復師（国家資格）

  • 平成24年3月30日 国家資格取得

  • 福岡医健専門学校 卒業

  • 宗像市の治療院に勤務

  • 北九州市内の整骨院2院で臨床経験を積む

  • 2018年2月 しもいとうづ整骨院 開院

  • 業界歴17年以上（18歳より臨床・現場経験）

監修者情報

氏名：上野 雄大

資格：柔道整復師（国家資格）

所属：しもいとうづ整骨院 院長

監修実績：健康コラム700記事以上（継続更新中）

専門領域：姿勢・動作・可動域評価をもとに、腰痛、坐骨神経痛、肩こり、股関節症、自律神経の不調など幅広い症状に対応。

小倉北区で整体なら「しもいとうづ整骨院」 PAGETOP