「左のこめかみが痛い」原因を徹底解説。片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛など頭痛タイプ別の特徴・対処法・セルフチェック方法や、注意すべき症状・受診目安までを専門家の視点でわかりやすく解説します。

1. 「左のこめかみが痛い」とは？基本の理解

• 左こめかみ（側頭部）の位置と痛みが出る理由

• 「痛い」と感じる症状のバリエーション（ズキズキ・締め付け・鈍痛）

• 一時的な痛みと注意すべき持続性の違い
  

2. 左のこめかみが痛くなる主な原因

• 一次性頭痛：

  • 片頭痛：片側にズキズキする痛み、光・音過敏、吐き気など特徴

  • 緊張型頭痛：ストレスや肩こり・姿勢など日常要因

  • 群発頭痛：激しい片側痛、涙・鼻づまりを伴うことも

• 二次性・その他要因：

  • 眼精疲労／顎関節症／副鼻腔炎／歯痛など

  • 重大なケース（側頭動脈炎・くも膜下出血・脳腫瘍などの可能性）
    （医師監修系情報中心に典型的な原因を網羅）症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie+1

3. 症状別セルフチェック方法

• 痛み方の見分け方（ズキズキ vs 鈍痛 vs 突き刺す痛み）

• 起きやすいシーン（仕事中・寝起き・運動後など）

• 症状に応じた簡易チェックリスト
  （ユーザーの自己診断ニーズに対応）トレンドマイクロ

4. 左こめかみ痛の対処法（すぐできるケア）

• 片頭痛向けの対処（冷却・暗部屋安静・カフェインなど）

• 緊張型頭痛向けの対処（ストレッチ・姿勢改善・温め）

• 眼精疲労・肩こり対策

• 市販薬の使い方と注意点
  （症状ごとに分かりやすく対処法を提示）Starter Kit+1

5. 病院・受診すべきサインと専門医の選び方

• 受診目安サイン一覧（持続・悪化・神経症状の有無など）

• どの診療科を選ぶべきか（神経内科・脳神経外科・眼科・歯科など）

• 受診前に準備すべきポイント（症状記録・頻度・発症状況）
  （医療情報としての信頼性を高め、安心感を提供）

「左のこめかみが痛い」とは？基本の理解

こめかみの痛みについて相談されることが多いのですが、「左のこめかみが痛い」と感じたとき、まず気になるのは “どこが痛んでいるのか”“どんな状態が考えられるのか” という部分ではないでしょうか。ここでは、位置のイメージから症状の種類まで、できるだけ自然な流れで整理していきますね。

左こめかみ（側頭部）の位置と、なぜ痛みが出るのか

「こめかみ」という場所は、目尻の延長線上あたりにある側頭部で、噛む動きに関わる筋肉や神経が集まっていると言われています。そのため、ストレスや噛みしめ、姿勢のくずれなど、日常生活の小さな負担が痛みにつながることもあるようです。

実際に、こめかみ周辺には血管や筋肉が複雑に走っているため、負担が偏ると痛みを感じやすい構造になっているとされています。特に「左だけ痛い」と感じる場合、片側に負荷が寄っている可能性もあると言われています。
引用元：さかぐち整骨院（https://sakaguchi-seikotsuin.com/zutsu/%E5%B7%A6%E3%81%AE%E3%81%93%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AF%EF%BC%9F%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%83%BB%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95%E3%83%BB%E7%97%85%E6%B0%97）

「痛い」と感じる症状のバリエーションを知る

読者の方に「その痛み、どんなふうに感じていますか？」とお聞きすると、返ってくる表現はさまざまです。

例えば、
・ズキズキと波があるような痛み
・ギューッと締め付けられるような違和感
・重だるい鈍痛が続く感じ
など、同じ“こめかみの痛み”でもタイプが分かれると言われています。

これは、血管の変化が関係するケース・筋肉の緊張が背景にあるケースなど、痛みの性質によって考えられる原因が異なると説明されています。こうしたバリエーションを知ることで、自分の症状の傾向が少し見えやすくなると言われています。
引用元：さかぐち整骨院（上記URL）

一時的な痛みと、注意が必要な「続く痛み」

「左のこめかみが痛い」と感じても、数分〜数時間で落ち着く場合もあれば、何日も続いて不安になることもありますよね。

一般的には、
・仕事やPC作業が続いて一時的に筋肉が緊張しただけの場合
・睡眠不足が重なったとき
などは自然に落ち着いていくことがあると言われています。

一方で、
・いつもの頭痛と違う
・痛みが繰り返す
・強さが増す
・吐き気、しびれ、目の異常などが伴う
こうした場合は、体が「少し注意した方がいいかもしれない」とサインを出している可能性があると言われています。

このあたりは、専門家の触診や検査で状況を見極めることが役に立つとされています。
引用元：Ubie 症状辞典（https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/xlxe1n8o_d9n）

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左のこめかみが痛くなる主な原因

「左のこめかみが痛いとき、いったい何が起きているのか知りたい」という声はとても多いです。ここでは、一般的に挙げられる一次性頭痛から、生活習慣に関わる要因、さらに注意したい重大なケースまで幅広く整理していきます。会話するような感覚で読んでもらえるとイメージしやすいと思います。

一次性頭痛に多い原因

まず、「一次性頭痛」と呼ばれるタイプは、他の病気が背景にあるわけではなく、頭痛そのものが主症状として起こると言われています。

「片頭痛」についてお聞きすると、
「ズキズキする感じが左側だけに出る」
「光や音がやけにしんどい」
「気持ち悪さが一緒に出る」
といった声が多いです。片側の血管の変化が影響して痛みが強くなることがあると説明されています。

次に「緊張型頭痛」。こちらは普段の姿勢やストレス、肩まわりのこりなど、日常の積み重ねが関係すると言われています。
「仕事の後にこめかみが重くなる感じがする」
「肩や首が張ってくるとこめかみも痛む」
と話される方も少なくありません。

そして「群発頭痛」。これは特徴的で、
「片側がえぐられるように痛い」
「涙が出る」「鼻がつまる」
などの症状を伴うことがあると言われています。短期間に集中的に出るのが特徴と言われています。
引用元：Ubie 症状辞典（https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/xlxe1n8o_d9n）

二次性の可能性・生活習慣に関連する要因

一次性頭痛だけでなく、日常の習慣が左こめかみに負担をかけている場面もあるようです。

例えば、
・パソコン作業が続いて眼精疲労が強いとき
・噛みしめや歯ぎしりで顎関節まわりに負担がかかるとき
・副鼻腔炎で顔まわりに圧が出ているとき
・歯の痛みが関連してこめかみに響くとき

こうした状態が重なると、片側だけのこめかみ痛につながることがあると言われています。
引用元：Ubie 症状辞典（上記URL）

注意したい重大なケース

「左のこめかみが痛い」という症状の中には、まれではありますが重大なケースが隠れていることもあると言われています。

例として、
・側頭動脈炎
・くも膜下出血
・脳腫瘍
などが挙げられています。

これらは、
「急激に強い痛みが出た」
「だんだん痛みが増していく」
「視界がおかしい、しびれがある」
など、いつもと明らかに異なる症状を伴うことがあると言われています。

もちろん、すべてが重篤な病気につながるわけではありませんが、「少し変だな」と感じるときは専門家の触診や検査が役に立つと言われています。
引用元：Ubie 症状辞典（上記URL）

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症状別セルフチェック方法

「左のこめかみが痛い」と感じたとき、多くの方がまず知りたいのは「この痛みはどのタイプなんだろう？」という点ではないでしょうか。痛みの特徴や、どんな場面で起きやすいかに注目すると、自分の状態を少し整理しやすくなると言われています。ここでは、会話するような感覚でセルフチェックできるようにまとめました。

痛み方の違いでタイプを見極める

「どんなふうに痛みますか？」とお聞きすると、返ってくる答えにはいくつかパターンがあります。

まず、
「ズキズキと脈打つような痛み」
これは片頭痛の特徴として語られることが多いと言われています。光や音に敏感になったり、少し動くだけで痛みが増すという声もあります。

次に、
「じんわり重い感じ」「締め付けられるような鈍痛」
こうした表現が出る場合、筋肉の緊張が背景にある頭痛と関連することがあるとされています。

さらに、
「急に突き刺すような鋭い痛み」
このタイプは、片側のこめかみに強い刺激が走ることがある“特殊な頭痛タイプ”の可能性があると言われています。

それぞれの痛みの表現がヒントになると言われており、まずは自分の感覚を言葉にして整理してみると良いとされています。
引用元：トレンドマイクロ（https://news.trendmicro.com/ja-jp）

痛みが起きやすいシーンを振り返る

痛みが起きるタイミングを知ると、原因の方向性が少し見えやすくなると言われています。

例えば、
・長時間のPC作業やスマホ使用のあと → 眼精疲労や姿勢の影響が出やすい
・寝起きに痛む → 睡眠の質や噛みしめの影響が語られることがある
・運動後や疲労が強いとき → 体の緊張が高まっている可能性
・ストレスが続く期間 → こめかみ周辺の血管や筋肉が影響すると考えられることも

実際、痛みが出るシーンをメモしておくと、来院時にも役立つと言われています。

引用元：トレンドマイクロ（上記URL）

症状に応じた簡易セルフチェックリスト

以下の項目を見ながら、自分の状態に当てはまるものを軽くチェックしてみてください。

・ズキズキした痛みで、光や音が気になる
・じんわり重い痛みが夕方に増えやすい
・こめかみを押すと少し気持ちいい／緊張がある
・寝起きに噛みしめの跡がある
・痛みが数日間続いている
・ストレスが強いと痛みが出やすい
・鼻づまり・涙・視界の違和感が同時にある

これらはあくまで“傾向をつかむための目安”と言われています。明らかにいつもと違う症状がある場合は、専門家の触診や検査が役に立つとされています。

引用元：Ubie 症状辞典（https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/xlxe1n8o_d9n）

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左こめかみ痛の対処法（すぐできるケア）

「左のこめかみが痛いから、とりあえず今どうにかしたい…」という声はとても多いです。症状のタイプによってアプローチが変わると言われているため、ここでは“今すぐ試せる対処法”をやさしくまとめました。会話するような感覚で読み進めていただければと思います。

片頭痛が疑われるときのケア

もしズキズキと脈打つような痛みで、「光や音がしんどい」と感じる場合、片頭痛の特徴に近いと言われています。そんなとき、まず試されることが多いのが次の3つです。

1. 冷やす
   　「こめかみや後頭部を冷やすと落ち着きやすい」と話される方が多いと言われています。

2. 暗くて静かな環境で休む
   　刺激が少ない環境に移ることで、痛みがやわらぎやすいケースがあるとされています。

3. 少量のカフェインをとる
   　コーヒーや紅茶など、カフェインが血管の変化に働く可能性があると言われています。

ただし、取りすぎは逆に負担になることもあるため注意が必要だとされています。
引用元：Starter Kit（https://starter-kit.jp/）

緊張型頭痛に近い症状のとき

「じんわり重い」「締め付けられるような感覚」で、仕事終わりに痛みが出やすい場合、筋肉の緊張が影響している可能性が語られています。

そんなときには、
・首まわりや肩のストレッチ
・姿勢の見直し（猫背の改善や座る位置調整）
・こめかみ周辺を温める
といった方法がとり入れられると言われています。

特に、長時間のデスクワークが続く日は休憩を挟むことが効果的と語られています。
引用元：Starter Kit（上記URL）

眼精疲労や肩こりが背景にあると感じるとき

「画面を見続けたあとに痛くなる」「肩が重いとこめかみも痛む」そんな方も多いですよね。

・画面の明るさを調整する
・1時間に1回は目を閉じる時間をつくる
・肩甲骨まわりをほぐす
・蒸しタオルで目を温める

こうした小さな工夫が、こめかみの負担をやわらげることにつながると言われています。
引用元：Starter Kit（上記URL）

市販薬を使うときの注意点

痛みがつらいと「市販薬に頼ってみようかな」と思う場面もありますよね。

一般的には、
・使用する前に用法を確認すること
・複数の薬を同時に使わないこと
・普段と違う症状が出ている場合は避けること

こうした点が大切だと言われています。
市販薬はあくまで一時的に症状をやわらげる目的で使われると言われており、長く続く痛みや強い症状がある場合は専門家の触診や検査が参考になることがあるとされています。

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病院・受診すべきサインと専門医の選び方

「左のこめかみが痛いけれど、このまま様子を見ていいのだろうか…」という不安を抱える方はとても多いです。痛みが続くと、つい検索を繰り返してしまうこともありますよね。ここでは、来院を検討すべきサインや専門医の選び方を、落ち着いて判断できるように整理しました。

来院を検討したいサイン一覧

まず、「この痛み、少し気をつけた方がいいかもしれない」と言われているポイントをまとめると以下のようになります。

・痛みが数日続いて、良くなる気配がない
・ズキズキするだけでなく、しびれや吐き気が加わる
・視界がゆがむ、まぶしく感じるなどの目の異常が出る
・いつもと明らかに違う“強い痛み”が突然起こる
・会話や歩行がしづらいなど神経症状が伴う

これらのサインは「こめかみ痛以外の問題が関わっている可能性もある」と言われており、早めに専門家へ相談する判断材料になるとされています。
引用元：Ubie 症状辞典（https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/xlxe1n8o_d9n）

どの診療科を選べばいい？

「受診したい」と思っても、どこに行けばよいか迷う方は多いです。痛みの出方によって、相談先が変わると言われています。

・神経内科
　頭痛の原因を広く見て、神経の働きとの関連を確認したいときに役立つと言われています。

・脳神経外科
　脳の血管や内部の状態を画像検査で確認する必要がある場合に選ばれています。

・眼科
　眼精疲労や視機能の問題がこめかみに影響している可能性を調べたいとき。

・歯科／口腔外科
　噛みしめ・歯痛・顎関節の問題が疑われるときに参考になるとされています。

どの科が合うのか迷った場合は、まず症状の出方を整理して、近い専門領域を選ぶのが良いと言われています。

来院前に準備しておくと役立つポイント

実際に専門家へ相談するとき、事前の準備がとても役立つと言われています。メモ程度でも構いません。

・痛みが始まった時期
・痛むタイミング（朝・夕方・仕事中など）
・痛みの強さの変化
・同時に出ている症状（吐き気、肩こり、視覚の違和感など）
・市販薬を使ったか、効果がどうだったか

こうした情報があると、触診や検査の際に状態をより正確に把握しやすくなると言われています。
引用元：Ubie 症状辞典（上記URL）

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