こめかみ 痛い 片方の原因には、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛などの頭痛だけでなく、眼精疲労や副鼻腔炎などさまざまな要因が考えられます。本記事では、こめかみが片側だけ痛いときに考えられる原因、危険な病気のサイン、セルフケアや受診の目安までわかりやすく解説します。
① こめかみが片方だけ痛いとは？どんな症状？
こめかみとはどこの部位？
片側だけ痛む頭痛の特徴
ズキズキ・締め付けるなど痛みの種類
② こめかみが片方だけ痛い主な原因
片頭痛
緊張型頭痛（ストレス・姿勢）
群発頭痛
眼精疲労・スマホ疲れ
副鼻腔炎や耳鼻科の病気
③ 痛みの症状別に考えられる原因
ズキズキする痛み
押すと痛い
目の奥やこめかみが痛い
首・肩こりと一緒に痛い
④ こめかみの痛みを和らげる対処法
安静・睡眠をとる
スマホ・PC作業を見直す
首肩のストレッチ
市販薬を使う場合の注意点
⑤ 病院を受診した方がよい危険な症状
突然の強い頭痛
吐き気・しびれ・視覚異常がある
数日以上痛みが続く
繰り返し片側だけ痛む
① こめかみが片方だけ痛いとは？どんな症状？
こめかみとはどこの部位？
「こめかみが痛い」と感じたことはありませんか？
まずは、こめかみが体のどの場所なのかを簡単に確認しておきましょう。
こめかみとは、目の横から耳の前あたりにある頭の側面部分を指します。解剖学では「側頭部」と呼ばれる場所で、血管や神経、筋肉などが多く集まっている部位です。そのため、疲労やストレス、血流の変化などの影響を受けやすい場所とも言われています。
「なんとなく頭の横が痛い…」
「片方だけズキズキする…」
そんなとき、実はこのこめかみ周辺で痛みが起きているケースが多いと言われています。特に片頭痛では、頭の片側に痛みが出やすい特徴があるとも報告されています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://zutsu-online.jp/headache/migraine.shtml
片側だけ痛む頭痛の特徴
こめかみの痛みでよくあるのが、「片方だけ痛い」タイプの頭痛です。
左右どちらかだけに痛みを感じると、不安になる方も多いかもしれません。
たとえばこんな症状です。
・右のこめかみだけズキズキする
・左のこめかみだけ痛む
・目の奥からこめかみにかけて痛い
このような片側の頭痛は、片頭痛や群発頭痛などで見られることがあると言われています。また、首や肩の筋肉の緊張、長時間のスマホやパソコン作業による疲れでも、こめかみ周辺の痛みにつながることがあるとされています。
「片側だけだから危ないの？」
と心配になる方もいますが、必ずしも病気とは限らないケースもあります。とはいえ、痛みが強い場合や長く続く場合は、専門家に相談することが大切だと言われています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://zutsu-online.jp/headache/migraine.shtml
ズキズキ・締め付けるなど痛みの種類
こめかみの痛みには、いくつかのタイプがあります。
「どんな痛み方なのか」を知ることで、原因のヒントになることもあると言われています。
よく見られる痛みの例としては、次のようなものがあります。
ズキズキする痛み
拍動に合わせてズキズキするタイプは、片頭痛でよく見られると言われています。光や音に敏感になることもあります。
締め付けられるような痛み
「頭をぎゅっと締め付けられる感じ」がある場合は、緊張型頭痛の可能性があると言われています。肩こりや姿勢の影響が関係するケースもあるようです。
押すと痛い・重い感じ
こめかみを押すと痛い場合、筋肉の緊張や眼精疲労などが影響していることもあると言われています。
このように、こめかみの痛みは原因によって痛み方が違うことがあります。もし痛みが頻繁に出たり、強くなったりする場合は、体のサインとして注意することが大切です。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://zutsu-online.jp/headache/migraine.shtml
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② こめかみが片方だけ痛い主な原因
片頭痛
こめかみが片方だけ痛いとき、まずよく知られている原因のひとつが片頭痛です。
「ズキズキと脈打つような痛みが出る」「光や音がつらい」と感じる場合、このタイプの頭痛の可能性があると言われています。
片頭痛は、頭の血管の拡張や神経の働きが関係して起こると考えられており、特に頭の片側に痛みが出やすい特徴があるとされています。こめかみ周辺で痛みを感じるケースも少なくないようです。
「昨日は平気だったのに、今日は急にズキズキする…」
そんな経験をした方もいるのではないでしょうか。疲れや寝不足、ストレス、天候の変化などがきっかけになることもあると言われています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://zutsu-online.jp/headache/migraine.shtml
緊張型頭痛（ストレス・姿勢）
もうひとつよく見られるのが緊張型頭痛です。
これは、首や肩まわりの筋肉が緊張することで起こる頭痛と言われています。
例えば、こんな生活は思い当たりませんか？
「長時間パソコン作業をしている」
「スマホを見る時間が多い」
「肩こりや首こりがある」
こうした状態が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、こめかみ周辺にも痛みを感じることがあるとされています。締め付けられるような重い痛みが特徴と言われることもあります。
デスクワーク中心の生活では、このタイプの頭痛が起きやすいとも言われています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
群発頭痛
こめかみや目の奥が激しく痛む場合、群発頭痛の可能性もあると言われています。
群発頭痛は比較的まれな頭痛ですが、非常に強い痛みが特徴とされています。
「目の奥がえぐられるように痛い」
「同じ時間帯に頭痛が起こる」
といった症状が出ることがあるようです。また、こめかみや目の周辺の片側に集中して痛みが出るケースが多いと言われています。
痛みの強さが特徴のため、日常生活に支障を感じる場合には専門家へ相談することが大切だとも言われています。
引用元：
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眼精疲労・スマホ疲れ
意外と多いのが、目の疲れによるこめかみの痛みです。
スマホやパソコンを長時間使っていると、目の周囲の筋肉に負担がかかります。
すると、
「目の奥が重い」
「こめかみがジワッと痛い」
と感じることがあるようです。こうした症状は眼精疲労によって起こる場合があると言われています。
特にスマホを見る姿勢では、首が前に出やすくなり、首や肩の筋肉にも負担がかかります。その結果、こめかみ周辺の痛みにつながるケースもあると考えられています。
引用元：
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副鼻腔炎や耳鼻科の病気
こめかみの痛みは、頭痛だけでなく耳鼻科の病気が関係していることもあると言われています。そのひとつが副鼻腔炎です。
副鼻腔炎とは、鼻の奥にある空洞（副鼻腔）に炎症が起こる状態を指します。炎症が広がると、顔や頭の周囲に痛みを感じることがあると言われています。
例えば、
・こめかみ周辺の痛み
・頬や目の奥の違和感
・鼻づまりや鼻水
こうした症状が一緒に出ることもあるようです。頭痛だと思っていたら、実は耳鼻科の症状が関係していたというケースもあると言われています。
引用元：
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③ 痛みの症状別に考えられる原因
ズキズキする痛み
こめかみがズキズキと脈打つように痛む場合、片頭痛の可能性があると言われています。
「心臓の鼓動に合わせて痛む感じがする」「動くと痛みが強くなる」などの特徴を感じる方もいるようです。
片頭痛は、頭の血管の拡張や神経の働きが関係して起こると考えられており、頭の片側に痛みが出やすいと言われています。こめかみ周辺にズキズキとした痛みが出るケースも多いとされています。
「今日はこめかみがズキズキして集中できない…」
そんなときは、光や音を避けて安静にすると楽になる場合もあると言われています。疲れやストレス、寝不足などがきっかけになることもあるようです。
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押すと痛い
こめかみを押すと痛い、触ると違和感があるという場合は、筋肉の緊張が関係しているケースがあると言われています。
例えば、長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、首や頭の周囲の筋肉が硬くなりやすくなります。すると、側頭部の筋肉に負担がかかり、押したときに痛みを感じることがあるとされています。
「触るとジーンと痛むけど、じっとしているとそこまで痛くない」
このような状態は、筋肉の疲労が影響している可能性があるとも言われています。
また、歯ぎしりや食いしばりなどで顎の筋肉が緊張すると、こめかみ周辺に痛みが出る場合もあるようです。
引用元：
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目の奥やこめかみが痛い
「目の奥からこめかみにかけて痛い」と感じる場合、いくつかの原因が考えられると言われています。
そのひとつが群発頭痛です。群発頭痛では、目の奥やこめかみ周辺に強い痛みが出ることがあるとされています。また、涙が出たり、鼻づまりが起こるなどの症状が伴う場合もあると言われています。
もうひとつは眼精疲労です。長時間のスマホやパソコン作業で目を酷使すると、目の周囲の筋肉が疲れ、こめかみや目の奥に痛みを感じることがあるとされています。
「目が重たい感じがして、こめかみも痛い」
こうした症状は、目の疲れが影響している可能性があると言われています。
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首・肩こりと一緒に痛い
こめかみの痛みと同時に、首や肩のこりを感じる場合は、緊張型頭痛が関係している可能性があると言われています。
長時間同じ姿勢で作業を続けると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。その結果、頭の周囲の筋肉にも負担がかかり、こめかみ周辺に痛みを感じることがあるとされています。
特に多いのが、
・スマホを見る姿勢
・パソコン作業
・猫背姿勢
こうした生活習慣です。
「肩こりがひどい日に、こめかみも痛くなる」
そんな経験をしたことがある方もいるかもしれません。筋肉の緊張が続くと、頭痛につながることもあると言われています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
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④ こめかみの痛みを和らげる対処法
安静・睡眠をとる
こめかみが痛いとき、まず意識したいのが安静にすることです。
「少し休めば落ち着くかな？」と思う方も多いかもしれませんが、実際に休息が大切だと言われています。
例えば、片頭痛では光や音の刺激が症状を強める場合があるとされています。そのため、暗く静かな場所で横になり、体を休めると楽になることがあるとも言われています。
「今日は疲れているかも…」
そんな日は、無理をせず睡眠をしっかりとることも大切です。寝不足や疲労の蓄積が頭痛につながることもあると考えられているためです。
日常生活では、規則的な睡眠習慣を整えることが頭痛対策のひとつになるとも言われています。
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https://www.krm0730.net/blog/3125/
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スマホ・PC作業を見直す
現代の生活で増えているのが、スマホやパソコンの使いすぎによる頭痛です。長時間画面を見ることで目や首に負担がかかり、こめかみ周辺の痛みにつながることがあると言われています。
「仕事でパソコンをずっと見ている」
「気づいたらスマホを何時間も見ている」
こうした状態が続くと、目の疲れや首の緊張が起こりやすくなります。その結果、こめかみの痛みとして感じる場合もあるようです。
対策としては、
・1時間に1回は休憩する
・画面から目を離す
・姿勢を見直す
といった工夫が役立つと言われています。作業の合間に体を動かすことも大切です。
引用元：
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首肩のストレッチ
こめかみの痛みが、首や肩のこりと一緒に出る場合もあります。そんなときは、首や肩のストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張がやわらぐ可能性があると言われています。
例えば、
・首をゆっくり横に倒す
・肩を大きく回す
・肩甲骨を動かす
こうした軽い動きでも、首や肩まわりの血流が変化し、こりの軽減につながることがあると言われています。
ただし、痛みが強いときは無理をしないことも大切です。体の様子を見ながら、ゆっくり行うようにしましょう。
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市販薬を使う場合の注意点
頭痛がつらいとき、市販薬を使う方も多いかもしれません。実際、鎮痛薬は一時的に痛みを和らげる目的で使用されることがあると言われています。
ただし、薬に頼りすぎると薬物乱用頭痛と呼ばれる状態につながる可能性があるとも指摘されています。頻繁に服用する場合には注意が必要とされています。
「薬を飲んでも痛みが続く」
「こめかみの痛みが何度も繰り返す」
こうした場合には、原因を確認するために専門家へ相談することが大切だと言われています。薬だけで対処するのではなく、生活習慣や体の状態を見直すことも重要とされています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
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⑤ 病院を来院した方がよい危険な症状
突然の強い頭痛
こめかみの痛みの中でも、突然起こる強い頭痛には注意が必要と言われています。
例えば、「今まで経験したことがないほど強い痛み」が急に出た場合です。
「急にガツンと頭が痛くなった」
「一瞬で強い頭痛が始まった」
こうした症状は、一般的な頭痛とは違う原因が関係している可能性があるとも指摘されています。特に急激な頭痛は、脳の血管に関係する病気が関係しているケースもあると言われています。
もちろん、すべてが重大な病気というわけではありません。ただ、突然の強い痛みが出た場合には、早めに専門家へ相談することが大切だと考えられています。
引用元：
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吐き気・しびれ・視覚異常がある
こめかみの痛みと同時に、吐き気やしびれなどの症状が出る場合にも注意が必要と言われています。
例えば、
・吐き気や嘔吐
・手足のしびれ
・視界がぼやける
・光がまぶしく感じる
こうした症状が一緒に現れることがあるようです。片頭痛でも吐き気や光過敏が出ることがあると言われていますが、症状が強い場合には他の原因が関係している可能性もあるとされています。
「頭痛だけじゃなく、体の違和感もある」
そんなときは無理をせず、専門家に相談することがすすめられると言われています。
引用元：
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数日以上痛みが続く
こめかみの痛みが数日以上続く場合も注意したいポイントです。
一時的な疲れやストレスによる頭痛は、休息をとることで落ち着くこともあると言われています。
しかし、
「数日たっても痛みが続く」
「だんだん痛みが強くなっている」
このような状態の場合、別の原因が関係している可能性も考えられると言われています。
慢性的に痛みが続く場合には、生活習慣や体の状態を確認するためにも専門家に相談することが大切だとされています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
繰り返し片側だけ痛む
こめかみの痛みがいつも同じ側に繰り返し出る場合も気になる症状のひとつです。
例えば、
「いつも右のこめかみが痛い」
「決まって左側だけ痛む」
こうした頭痛は、片頭痛などの頭痛の特徴として見られることがあると言われています。ただし、痛みの頻度が増えてきたり、生活に支障が出るほど強くなる場合には注意が必要ともされています。
「何度も同じ場所が痛くなるけど大丈夫かな？」
そんなときは、痛みの原因を確認するためにも専門家へ相談することがすすめられていると言われています。
引用元：
https://www.krm0730.net/blog/3125/
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