左こめかみの痛みが気になる方へ。ズキズキする片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛をはじめ、首や肩の緊張、顎関節など考えられる原因を解説します。痛み方から確認するセルフチェックや自宅でできる対処法、医療機関へ相談したほうがよい症状についても紹介します。
左こめかみの痛みはなぜ起こる？まず知っておきたい基本
こめかみはどの部分？周辺にある筋肉・神経・血管
左側だけ痛むからといって原因が左側にあるとは限らない
ズキズキ・締め付け・ピリピリなど痛み方によって原因が異なる
一時的な痛みと注意したい痛みの違い
左こめかみの痛みで考えられる主な原因
片頭痛｜ズキズキと脈打つように痛む
緊張型頭痛｜締め付けられるような痛みが出る
群発頭痛｜目の奥からこめかみに強い痛みが出る
首・肩・側頭筋の緊張や眼精疲労
顎関節や歯の問題による痛み
巨細胞性動脈炎など病気が隠れている場合もある
あなたは当てはまる？左こめかみの痛みをセルフチェック
ズキズキと脈打つように痛む
首や肩のこりと一緒に痛みが出る
光や音がつらい・吐き気を伴う
目の奥に強い痛みがあり涙や鼻水が出る
噛んだり口を動かしたりすると痛みが強くなる
いつから・どのくらい続いているか確認する
左こめかみが痛い時の対処法
まずは無理をせず安静にする
片頭痛が疑われる場合は光や音などの刺激を避ける
首や肩の負担を減らして姿勢を見直す
睡眠不足や疲労をためない生活を意識する
頭痛が繰り返す場合は頭痛の記録をつける
強く揉んだり無理に我慢したりしない
左こめかみの痛みが続く場合は医療機関へ相談しよう
突然これまでにない激しい頭痛が起きた場合
手足のしびれ・麻痺・言葉の出づらさを伴う場合
発熱や意識状態の変化を伴う場合
視力低下や見え方の異常を伴う場合
頭痛が徐々に強くなっている・繰り返している場合
何科へ相談すればよい？
左こめかみの痛みはなぜ起こる？まず知っておきたい基本
「なぜか左のこめかみだけ痛い」「ズキズキするけど、これって頭痛なの？」と不安になる方もいるのではないでしょうか。
左こめかみの痛みには、片頭痛や緊張型頭痛など、さまざまな原因が関係すると言われています。参考記事でも、こめかみの痛みは片側だけに現れる場合もあれば、両側に感じるケースもあると紹介されています。
ただし、「左側が痛いから、左側に原因がある」とは限りません。大切なのは痛む場所だけを見るのではなく、ズキズキするのか、締め付けられるのか、いつから続いているのかなどを一緒に確認することです。
ここからは、左こめかみの痛みを考えるうえで知っておきたい基本を見ていきましょう。
こめかみはどの部分？周辺にある筋肉・神経・血管
こめかみは、目尻と耳の間あたりにある側頭部を指します。この周辺には、噛む時に使われる側頭筋をはじめ、神経や血管などがあります。
「頭痛なのに筋肉も関係するの？」と思うかもしれません。
たとえば、歯ぎしりや食いしばりが続くと、側頭筋に負担がかかり、こめかみ周辺に痛みを感じる場合があると言われています。また、参考記事では長時間のスマホやパソコン作業による首・肩周辺の負担と、こめかみの痛みとの関係についても触れられています。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
左側だけ痛むからといって原因が左側にあるとは限らない
「いつも左こめかみの痛みが出るから、左側に何か問題があるのでは？」と考えてしまいますよね。
しかし、痛む側だけで原因を判断するのは難しいと言われています。
日本頭痛学会によると、片頭痛では片側にズキズキと脈打つような痛みが現れることがあります。一方で、片頭痛という名前ではあるものの、実際には両側に頭痛を経験する方もいるとされています。
そのため、「左だからこの病気」と決めつけるのではなく、痛み方や頻度、吐き気など一緒に現れる症状を確認することが大切です。
引用元：日本頭痛学会「片頭痛」
ズキズキ・締め付け・ピリピリなど痛み方によって原因が異なる
左こめかみの痛みを確認する時は、「どこが痛い？」だけではなく「どんなふうに痛い？」にも注目してみてください。
たとえば、日本頭痛学会では、片頭痛は片側性でズキズキと脈打つような痛みが特徴の一つと言われています。一方、緊張型頭痛では、圧迫されたような感覚や締め付けられるような痛みがみられるとされています。
もちろん、痛み方だけで原因を判断できるわけではありません。
「ズキズキする」「ギューッと締め付けられる」「ピリッと痛む」など、自分の痛みを覚えておくと、医療機関へ相談する際にも症状を伝えやすくなるでしょう。
引用元：日本頭痛学会「片頭痛」
引用元：日本頭痛学会「緊張型頭痛」
一時的な痛みと注意したい痛みの違い
では、どのような左こめかみの痛みに注意すればよいのでしょうか。
疲労などと重なって一時的に頭痛を感じるケースもありますが、いつもと明らかに違う頭痛には注意が必要と言われています。
特に「突然、経験したことがないほど強く痛み始めた」「時間とともに症状が悪化している」といった場合は、単なる疲れだと思い込まず、医療機関への相談を検討しましょう。
日本頭痛学会でも、突然生じた普段とは違う強い頭痛では、くも膜下出血などの二次性頭痛を考慮して医療機関へ相談することが勧められています。また、50歳以上でこめかみを中心とした頭痛が続く場合には、側頭動脈炎（巨細胞性動脈炎）の可能性についても注意が必要とされています。
左こめかみの痛みは、痛む場所だけで原因を判断することはできません。「いつもの頭痛と違うな」と感じた時は、無理に我慢せず専門家へ相談することも大切です。
引用元：日本頭痛学会「2次性頭痛（危険な頭痛、他の病気に伴う頭痛）」
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左こめかみの痛みで考えられる主な原因
「左こめかみだけズキズキするけど、何が原因なんだろう？」と気になりますよね。
左こめかみの痛みといっても、原因は一つではありません。参考記事では、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛といった頭痛のほか、歯の問題や筋肉の緊張なども、こめかみ周辺の痛みに関係する場合があると言われています。
また、注意しておきたいのが、病気に伴って起こる二次性頭痛です。「いつもの頭痛だから大丈夫」と決めつけず、痛み方や一緒に現れる症状にも目を向けてみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛｜ズキズキと脈打つように痛む
左こめかみが「ドクンドクン」「ズキズキ」と脈打つように痛む場合、片頭痛が関係している可能性があります。
日本頭痛学会によると、片頭痛は片側性の拍動するような痛みが特徴の一つと言われています。吐き気を伴ったり、普段は気にならない光や音、においを不快に感じたりするケースもあるようです。
ただ、「左がズキズキする＝片頭痛」とは限りません。片頭痛でも両側に痛みを感じる方がおり、痛み方だけでは判断できないため、ほかの症状もあわせて確認することが大切です。
引用元：https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_02.html
緊張型頭痛｜締め付けられるような痛みが出る
「ズキズキというより、頭をギューッと締め付けられる感じがする」という場合は、緊張型頭痛も考えられます。
参考記事では、長時間のスマホ操作やパソコン作業などによる負担と、緊張型頭痛との関係が紹介されています。また、肩こりとともに、こめかみ周辺へ痛みを感じる場合もあると言われています。
デスクワークの後に左こめかみの痛みが気になる方は、首や肩のこりなどが一緒に出ていないかチェックしてみるとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
群発頭痛｜目の奥からこめかみに強い痛みが出る
片側の目の奥からこめかみにかけて、非常に強い痛みが繰り返される場合は、群発頭痛の可能性も考えられます。
日本頭痛学会では、群発頭痛は片側の目の周囲・前頭部・側頭部に激しい頭痛が現れ、15～180分ほど続くと言われています。さらに、痛む側の目から涙が出る、目が充血する、鼻水や鼻づまりが起こるといった症状を伴うこともあるようです。
「いつもの頭痛とは明らかに違う」と感じるほど強い場合は、我慢を続けず医療機関への相談を検討しましょう。
引用元：https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_04.html
首・肩・側頭筋の緊張や眼精疲労
「夕方になると左こめかみが重い」「パソコンを使った日は痛みが気になる」という方もいるでしょう。
参考記事では、スマホを長時間使うことで首や肩への負担が増え、こめかみ周辺のこりや痛みにつながる場合があると言われています。
また、こめかみ付近には噛む動作で使われる側頭筋があります。長時間同じ姿勢で過ごしたり、目を酷使したりする生活が続いている方は、頭だけではなく首・肩や目の疲れにも目を向けてみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
顎関節や歯の問題による痛み
「食事で噛んだ時にこめかみが痛む」という場合は、頭痛以外にも目を向ける必要があります。
参考記事では、歯ぎしりや食いしばりによって筋肉が緊張し、こめかみや肩などに痛みが現れる場合があると言われています。
朝起きた時に顎が疲れている、口を開けると違和感がある、歯の痛みも一緒に感じるといった場合には、歯や顎周辺の問題が関係している可能性も考えられるでしょう。気になる症状が続く場合は、歯科などへの相談も選択肢です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
巨細胞性動脈炎など病気が隠れている場合もある
左こめかみの痛みで忘れてはいけないのが、何らかの病気に伴って起こる二次性頭痛です。
頭痛には片頭痛などの一次性頭痛だけでなく、別の病気や状態が原因となって現れるものもあると言われています。特に、新しく生じた持続する頭痛などでは、巨細胞性動脈炎をはじめとした病気が鑑別対象になる場合があります。
突然これまでに経験したことがないほど強い頭痛が出た、痛みが急に悪化した、発熱や視覚の異常、手足のしびれなどを伴う場合には注意が必要です。
「そのうち改善するだろう」と無理に我慢せず、普段とは違う左こめかみの痛みがある場合は、早めに医療機関へ相談することも大切でしょう。
引用元：https://www.jhsnet.net/guideline.html
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あなたは当てはまる？左こめかみの痛みをセルフチェック
「左こめかみの痛みがあるけれど、どんな頭痛なんだろう？」と気になっている方は、まず痛み方や一緒に現れる症状を振り返ってみましょう。
左こめかみが痛む原因は一つではないため、場所だけで判断するのは難しいと言われています。ズキズキするのか、首や肩もこっているのか、光や音がつらく感じるのかなど、いくつかのポイントを確認すると症状を整理しやすくなります。
ただし、セルフチェックはあくまで目安です。「これに当てはまるから片頭痛」と決めつけず、気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
ズキズキと脈打つように痛む
「左こめかみが心臓の鼓動に合わせるようにズキズキする」という場合は、痛みの性質をチェックしてみてください。
片頭痛では、片側に脈打つような痛みが現れることがあると言われています。また、歩いたり階段を上ったりといった日常的な動作によって痛みが強く感じられるケースもあるようです。
ただし、ズキズキするという特徴だけで片頭痛とは判断できません。いつから痛むのか、どのくらい続くのかも一緒に確認しておきましょう。
引用元：日本頭痛学会「片頭痛」
首や肩のこりと一緒に痛みが出る
「左こめかみも痛いけれど、首や肩もガチガチ」という方はいませんか？
参考記事では、長時間のスマホやパソコン作業などによる負担が、首や肩のこり、頭痛に関係する場合があると言われています。
特に、同じ姿勢を長時間続ける生活をしている方は、こめかみだけを見るのではなく、首や肩の状態も確認してみましょう。「仕事が終わる頃に痛くなる」など、症状が出やすいタイミングを覚えておくこともポイントです。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
光や音がつらい・吐き気を伴う
左こめかみの痛みと一緒に「部屋の明かりがまぶしく感じる」「普段なら気にならない音がつらい」「気持ち悪くなる」といった症状はないでしょうか。
片頭痛では、頭痛だけでなく吐き気を伴ったり、光や音に対して敏感になったりすることがあると言われています。
このような症状が繰り返される場合は、「疲れているだけかな」と我慢するのではなく、いつ・どのような状況で症状が現れるのかを記録しておくとよいでしょう。
引用元：日本頭痛学会「片頭痛」
目の奥に強い痛みがあり涙や鼻水が出る
「左目の奥がえぐられるように強く痛む」「痛い側の目から涙が出る」という場合は注意して症状を確認しましょう。
群発頭痛では、片側の目の周囲からこめかみにかけて非常に強い痛みが現れ、同じ側の涙や目の充血、鼻水、鼻づまりなどを伴うことがあると言われています。
一般的な頭痛とは違う強さを感じたり、同じような痛みを繰り返したりする場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
引用元：日本頭痛学会「群発頭痛」
噛んだり口を動かしたりすると痛みが強くなる
「食事中に左こめかみが痛む」「口を大きく開けると違和感がある」という場合は、顎周辺にも目を向けてみましょう。
こめかみ付近には、噛む時に使われる側頭筋があります。参考記事では、歯ぎしりや食いしばりなどによって筋肉が緊張し、こめかみ周辺に痛みを感じる場合があると言われています。
朝起きた時に顎が疲れている、口を開けづらい、歯にも違和感があるなど、頭痛以外の症状がないか確認してみてください。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
いつから・どのくらい続いているか確認する
左こめかみの痛みをチェックする際は、「どんな痛みか」だけではなく時間にも注目しましょう。
いつから始まったのか、1回の痛みがどのくらい続くのか、週や月に何回くらい起こるのか。このような情報を記録しておくと、症状の傾向を把握しやすくなります。
スマートフォンのメモでも構いません。「8月○日、夕方から左こめかみがズキズキ。吐き気あり」のように簡単に残しておくとよいでしょう。
なお、突然これまで経験したことのない強い頭痛が現れた場合や、意識の異常、手足のしびれ・動かしづらさなどを伴う場合は、セルフチェックだけで様子を見ず、速やかに医療機関へ相談してください。
引用元：日本頭痛学会
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#痛みが始まった時期や持続時間を記録して症状の傾向を確認する
左こめかみが痛い時の対処法
「左こめかみが痛い時は、冷やす？それとも揉んだほうがいい？」と迷う方もいるでしょう。
左こめかみの痛みは原因によって適した対応が異なるため、何でも同じ方法で対処するのはおすすめできません。参考記事では、頭痛の種類に合わせた対処や、生活習慣を見直すことが紹介されています。
まずは痛みを無理に我慢せず、どんな状況で症状が出たのかを確認してみましょう。特に普段とは違う強い頭痛がある場合は、セルフケアだけで様子を見ないことも大切です。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
まずは無理をせず安静にする
左こめかみの痛みが出たら、「仕事が残っているから」と無理を続けず、一度休むことを意識してみてください。
頭痛がある時は、無理に運動したり長時間スマホを見続けたりせず、落ち着いて休むことが一つの対処になると言われています。特に動くとズキズキした痛みが強くなる場合は、静かな場所で体を休めてみましょう。
ただし、急に激しい痛みが出た場合などは、安静にするだけで様子を見ず、医療機関への相談を検討する必要があります。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
片頭痛が疑われる場合は光や音などの刺激を避ける
「左こめかみがズキズキして、部屋の明かりまでつらい」という場合は、片頭痛でみられる症状と似ている可能性があります。
日本頭痛学会では、片頭痛に伴って光や音に過敏になることがあると言われています。そのため、こうした症状がある時は明るい場所や大きな音を避け、静かで落ち着ける環境で休む方法が考えられるでしょう。
スマホの画面がつらく感じるなら、無理に見続けず目を休めることも意識してみてください。
引用元：日本頭痛学会「片頭痛」
首や肩の負担を減らして姿勢を見直す
「夕方になると左こめかみと肩が一緒につらくなる」という方は、普段の姿勢を振り返ってみましょう。
参考記事では、長時間のパソコン作業やスマホ操作による姿勢の乱れが、首や肩の筋肉へ負担をかける場合があると言われています。
画面をのぞき込むような姿勢を続けていないか、同じ姿勢のまま何時間も作業していないか確認してみてください。こまめに休憩を入れ、首や肩に負担が集中しない環境を整えることもポイントです。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
睡眠不足や疲労をためない生活を意識する
「忙しくて最近あまり寝ていない」という時に頭痛を感じる方もいるのではないでしょうか。
参考記事では、睡眠不足やストレスなどが頭痛に関係する場合があると言われています。反対に、休日の寝だめなど普段と大きく異なる睡眠リズムが頭痛のきっかけになるケースもあるようです。
毎日完璧に生活を整える必要はありませんが、睡眠時間を確保し、食事を抜きすぎないなど、生活リズムを大きく崩さないことを意識するとよいでしょう。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
頭痛が繰り返す場合は頭痛の記録をつける
「また左こめかみが痛くなった」と感じることが増えてきたら、頭痛の記録をつけてみるのも一つの方法です。
いつ痛み始めたのか、何時間続いたのか、痛みの強さはどの程度だったのか。さらに、吐き気や光・音への過敏、睡眠時間なども一緒に残しておくと、頭痛の傾向を振り返りやすくなります。
日本頭痛学会でも、頭痛の頻度や程度、生活への影響などを記録する頭痛ダイアリーが紹介されています。医療機関へ相談する際の情報整理にも役立つと言われています。
引用元：日本頭痛学会「頭痛ダイアリー」
強く揉んだり無理に我慢したりしない
左こめかみが痛いと、つい指でグリグリ押したくなるかもしれません。しかし、原因がわからない状態で痛む場所を強く揉むことは避けたほうがよいでしょう。
また、「いつもの頭痛だから」と何日も我慢するのも注意が必要です。
突然これまでにない激しい頭痛が出た、時間とともに悪化している、手足のしびれや動かしづらさ、意識状態の変化などを伴う場合は、セルフケアを続けるのではなく、速やかに医療機関へ相談することが大切と言われています。
左こめかみの痛みは原因が一つとは限りません。痛みの特徴を確認しながら、その時の状態に合わせて無理のない対応を選びましょう。
引用元：日本頭痛学会
#左こめかみが痛い時は無理をせず休むことを意識する
#光や音がつらい場合は刺激の少ない環境で休む
#首肩への負担を減らすため普段の姿勢や作業環境を見直す
#頭痛を繰り返す場合は発生時間や症状を記録しておく
#普段と違う強い頭痛は我慢せず医療機関へ相談する
左こめかみの痛みが続く場合は医療機関へ相談しよう
「左こめかみの痛みくらいなら、少し様子を見ても大丈夫かな？」と考える方もいるでしょう。実際、頭痛には片頭痛や緊張型頭痛などがありますが、参考記事では、何らかの病気や状態に伴って起こる二次性頭痛もあると言われています。
特に注意したいのは、いつもの頭痛とは明らかに違う場合です。痛みの強さだけではなく、手足のしびれや言葉の出づらさ、発熱、見え方の異常などがないかも確認してください。
「普段と違うな」と感じた時は無理に我慢せず、医療機関へ相談することが大切です。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
突然これまでにない激しい頭痛が起きた場合
「さっきまで何ともなかったのに、突然ものすごく痛くなった」という場合は注意が必要です。
突然発症する非常に強い頭痛では、くも膜下出血など緊急性の高い病気が隠れている可能性もあると言われています。
そのため、「左こめかみだから片頭痛だろう」と自己判断するのは避けましょう。これまで経験したことがないほど強い頭痛や急激に起こった頭痛では、速やかに医療機関へ相談することが重要です。
手足のしびれ・麻痺・言葉の出づらさを伴う場合
左こめかみの痛みと同時に、手足がしびれる、片側の手足を動かしづらい、言葉がうまく出てこないといった症状が現れた場合も注意しましょう。
こうした神経症状を伴う頭痛では、脳血管障害などが関係している可能性も考えられています。
「少し休めば改善するかも」と様子を見るのではなく、突然の症状であれば速やかに医療機関へ相談してください。
発熱や意識状態の変化を伴う場合
「頭痛だけではなく熱もある」「いつもより反応がおかしい」といった場合も、単なる疲労による頭痛とは限りません。
発熱を伴う強い頭痛や、呼びかけへの反応が鈍い、意識がもうろうとするといった変化がみられる場合には、感染症などを含めた二次性頭痛の可能性も考える必要があると言われています。
本人が状況を説明できないこともあるため、周囲の人が異変に気づいた場合にも早めの対応が必要でしょう。
視力低下や見え方の異常を伴う場合
左こめかみの痛みと一緒に、「急に見えづらくなった」「物が二重に見える」など、普段とは違う見え方の変化が現れた場合も注意が必要です。
特に50歳以上で新しくこめかみ周辺の頭痛が現れ、視覚の異常などを伴う場合には、巨細胞性動脈炎なども鑑別対象になると言われています。
見え方の異常がある場合は、頭痛だけの問題だと考えず、早めに医療機関へ相談しましょう。
頭痛が徐々に強くなっている・繰り返している場合
「最初は軽かったのに、日に日に痛みが強くなっている」という変化にも目を向けてください。
参考記事でも、こめかみの痛みが毎日のように続く場合には、二次性頭痛などを考慮して早めに医療機関へ相談することが紹介されています。
頭痛が起きた日時や持続時間、痛みの強さ、一緒に出た症状などをメモしておくと、来院した際に状況を説明しやすくなるでしょう。
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」
何科へ相談すればよい？
「左こめかみの痛みは何科に行けばいい？」と迷いますよね。
頭痛が主な症状であれば、脳神経内科や脳神経外科、頭痛外来などが相談先の候補になります。歯の痛みや噛んだ時の違和感が強ければ歯科、鼻づまりや副鼻腔炎が疑われる症状があれば耳鼻咽喉科など、症状によって相談先が変わる場合もあります。
また、突然の激しい頭痛や麻痺、意識状態の変化など緊急性が疑われる症状がある場合は、通常の来院を待つのではなく救急要請を含めた速やかな対応を検討してください。
左こめかみの痛みは「左側だからこの病気」と判断できるものではありません。痛みが続く、悪化する、普段とは違う症状を伴う場合には、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
#左こめかみの痛みが突然激しく現れた場合は速やかに医療機関へ相談する
#手足のしびれや麻痺と言葉の出づらさを伴う頭痛には注意する
#発熱や意識状態の変化を伴う場合は自己判断で様子を見ない
#視力低下や普段とは違う見え方を伴う場合は早めに相談する
#繰り返す頭痛や徐々に強くなる頭痛は医療機関で相談する
