側弯症 腰痛 片側だけ痛むのはなぜ？原因と対処法・受診目安を解説

側弯症で腰痛が片側に出るのはなぜ？まず知っておきたい基本

「側弯症と言われているけれど、最近は右の腰だけ痛い」「なぜ片側だけ腰痛が出るんだろう？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。

側弯症では背骨の形や体のバランスに左右差がみられるため、腰まわりにかかる負担にも差が出る場合があると言われています。ただし、側弯症があるからといって、必ず腰痛が起こるわけではありません。まずは側弯症と片側の腰痛がどのように関係しているのか、基本から見ていきましょう。

側弯症とは背骨が左右に曲がりねじれを伴う状態

「そもそも側弯症って、背骨が横に曲がっているだけなの？」と思うかもしれません。

側弯症は、正面から背骨を見た時に左右へ弯曲し、さらにねじれを伴っている状態と言われています。程度には個人差があり、軽度から重度までさまざまです。

そのため、見た目だけで状態を判断するのではなく、必要に応じて医療機関で確認してもらうことが大切でしょう。

引用元：ふじさわ整体院「側弯症の人は腰痛になりやすい？ 背骨と腰の筋肉の関係」

側弯症があっても必ず腰痛が起こるわけではない

「側弯症があるなら、腰痛も仕方ないの？」と不安になる方もいるでしょう。しかし、側弯症がある人すべてに腰痛が出るとは限りません。

参考記事では、軽度の側弯で大きな進行がみられない場合、日常生活への影響は比較的少ないと説明されています。一方、側弯の程度によっては背中や腰に痛みが現れる可能性もあると言われています。

つまり、「側弯症＝腰痛」と単純に結びつけるのではなく、側弯の程度や日頃の姿勢、筋肉への負担なども含めて考えることがポイントです。

引用元：ふじさわ整体院「側弯症の人は腰痛になりやすい？ 背骨と腰の筋肉の関係」

背骨のカーブによって腰への負担に左右差が生じることがある

では、なぜ側弯症では腰痛が片側に出ることがあるのでしょうか。

参考記事によると、背骨が左右に弯曲してねじれていると体のバランスにも左右差が生まれ、日常生活の中で片側の筋肉に負担がかかりやすくなると言われています。

たとえば、立っている時や歩いている時に左右で筋肉の使い方が異なると、一方の腰に張りや疲れを感じるケースも考えられます。「いつも同じ側の腰だけつらい」という場合は、こうした左右の負担差が関係している可能性もあるでしょう。

引用元：ふじさわ整体院「側弯症の人は腰痛になりやすい？ 背骨と腰の筋肉の関係」

「右だけ」「左だけ」の痛みだけでは原因を判断できない

「右側が痛いなら、右側の側弯症が原因？」と考えたくなりますよね。ただ、痛みが出ている側だけを見て原因を判断するのは難しいでしょう。

側弯症では背骨の弯曲だけでなく、ねじれや筋肉の左右差などもみられると言われています。 さらに、腰痛には筋肉や関節への負担など、側弯症以外の要素が関係しているケースも考えられます。

そのため、右だけ・左だけといった痛む場所だけで「側弯症が原因」と決めつけないことが大切です。片側の腰痛が長く続く、徐々に強くなるなど気になる変化がある場合は、医療機関へ相談して状態を確認してもらうとよいでしょう。

引用元：ふじさわ整体院「側弯症の人は腰痛になりやすい？ 背骨と腰の筋肉の関係」

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側弯症で片側の腰だけが痛くなる主な原因

「側弯症があるけれど、なぜか腰痛は片側だけに出る」という方もいるのではないでしょうか。側弯症では背骨のカーブやねじれによって体のバランスに左右差が生じ、腰まわりへの負担が片側に偏る場合があると言われています。

ただし、腰痛の原因は一つとは限りません。筋肉の使い方や姿勢、日常生活の癖などが重なっている可能性もあります。ここでは、側弯症で片側の腰が痛くなる時に考えられる主な原因を見ていきましょう。

左右の筋肉にかかる負担の違い

「右と左で筋肉の使い方って変わるの？」と疑問に感じますよね。

側弯症では背骨が左右に弯曲することで、左右の筋肉にかかる負担にも差が生じる場合があると言われています。片側の筋肉が緊張しやすくなる一方で、反対側は引き伸ばされた状態になるケースも考えられるでしょう。

こうした状態が続けば、片側だけに張りや疲れ、腰痛を感じる可能性があります。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

背骨のねじれによる筋肉・関節への負担

側弯症は、単純に背骨が横へ曲がっているだけではなく、ねじれを伴うことがあると言われています。

「ねじれも腰痛に関係するの？」と思うかもしれません。背骨にねじれがあると、腰まわりの筋肉や関節の動きにも左右差が生まれる可能性があります。

その結果、立つ、歩く、体をひねるといった何気ない動作でも、特定の場所へ負担が集中するケースが考えられるでしょう。

引用元：ふじさわ整体院
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骨盤や重心の左右差

片側の腰痛を考える時は、背骨だけでなく骨盤や重心にも目を向けてみましょう。

側弯症によって体幹のバランスに左右差があると、立っている時の重心にも偏りが生じる場合があると言われています。すると、無意識のうちに片側の脚へ体重を乗せやすくなり、腰への負担にも差が出る可能性があります。

ただし、骨盤の見た目だけで腰痛の原因を決めつけることはできません。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

片側に体重をかける姿勢や日常生活の癖

「気づくといつも同じ脚に体重をかけている」ということはありませんか？

片脚に体重をかけて立つ、いつも同じ側でバッグを持つ、同じ方向に足を組むなど、普段の何気ない癖によって左右の負担差が大きくなる可能性があります。

側弯症がある方の場合も、こうした生活習慣が重なることで片側の腰に負担を感じやすくなるケースが考えられるため、普段の姿勢を一度振り返ってみるとよいでしょう。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

側弯症以外の腰痛が重なっている可能性

「側弯症があるから、この腰痛も全部そのせい」と考えるのは注意が必要です。

腰痛には筋肉や関節への負担など、さまざまな要因が関係すると言われています。そのため、片側の腰痛があるからといって、側弯症だけが原因とは限りません。

特に痛みが長期間続いている場合や、足のしびれ、力の入りにくさなどを伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談することも大切でしょう。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

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あなたは当てはまる？側弯症による片側の腰痛をセルフチェック

「側弯症と言われたことがあって、最近は片側の腰痛が気になる」「自分でも体の左右差を確認できる？」という方もいるでしょう。

側弯症では背骨の弯曲やねじれに伴い、肩の高さやウエストラインなどに左右差がみられることがあると言われています。ただし、見た目の左右差だけで側弯症や腰痛の原因を判断することはできません。あくまで自分の体の状態に気づくための目安として、次のポイントを確認してみましょう。

右または左の腰だけ張りやすい

まず確認したいのが、腰の張り方です。「夕方になると右腰だけ張る」「左側ばかり疲れる」といった左右差はありませんか？

側弯症では背骨のカーブによって左右の筋肉にかかる負担が異なる場合があり、片側の筋肉が張りやすくなることもあると言われています。

ただ、片側の張りだけで側弯症が原因とは判断できないため、どんな姿勢や動作でつらくなるのかも一緒に確認しておきましょう。

引用元：ふじさわ整体院
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肩や肩甲骨の高さに左右差がある

鏡の前に自然な姿勢で立ち、左右の肩や肩甲骨を見比べてみましょう。

側弯症では「左右の肩の高さが違う」「片側の肩甲骨が目立つ」といった体の左右差が現れることがあると言われています。

自分では気づきにくいため、鏡で確認したり、家族に後ろから見てもらったりする方法もあります。ただし、わずかな左右差だけで自己判断するのは避けましょう。

引用元：ふじさわ整体院
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ウエストラインに左右差がある

「左右でウエストのくびれ方が違う気がする」という場合もチェックしてみましょう。

参考記事では、側弯症でみられる体の特徴として、左右のウエストラインの違いが挙げられています。

確認する時は無理に姿勢を正さず、普段通りに立つことがポイントです。左右差があるからといって必ず側弯症とは限らないため、一つの目安として考えてください。

引用元：ふじさわ整体院
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前屈すると背中の高さに左右差が出る

立った状態ではわかりづらくても、前屈すると背中の左右差が目立つケースもあると言われています。

「どうやって見るの？」という方は、ゆっくり前へかがんだ時に、背中や腰の左右で高さに違いがないか確認してみましょう。

側弯症のチェックでは前屈した姿勢を確認する方法も用いられています。ただし、セルフチェックだけで判断せず、気になる左右差があれば医療機関へ相談することが大切です。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

長時間立つ・座ると片側の腰がつらくなる

「普段は平気なのに、長く座っていると右腰だけつらい」といった変化も確認してみてください。

側弯症では左右の筋肉へ均等に負担がかかりにくく、日常生活の中で片側の腰に負担を感じる場合があると言われています。

立ち仕事やデスクワークの後など、決まった場面で片側の腰痛が出る場合は、痛む側だけでなく姿勢や時間、動作も記録しておくと、自分の傾向を把握しやすくなるでしょう。

引用元：ふじさわ整体院
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側弯症で片側の腰が痛い時の対処法

「側弯症があって、右や左の腰だけ痛くなる時はどうすればいい？」と悩む方もいるでしょう。側弯症による片側の腰痛では、背骨の状態だけでなく、普段の姿勢や筋肉への負担も関係する場合があると言われています。

だからといって、痛い部分を強く伸ばしたり、無理に背骨をまっすぐにしようとしたりするのはおすすめできません。まずは日常生活で腰にかかる負担を見直し、無理のない範囲から取り組んでみましょう。

長時間同じ姿勢を続けない

「デスクワークをしていると、だんだん片側の腰がつらくなる」という方はいませんか？

側弯症では背骨のカーブなどによって、腰まわりの筋肉への負担に左右差が生じる場合があると言われています。その状態で長時間同じ姿勢を続けると、特定の場所に負担を感じるケースも考えられます。

座りっぱなし、立ちっぱなしを避け、適度に姿勢を変えたり、少し歩いたりすることを意識してみましょう。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

片側だけに体重をかける習慣を見直す

「立っている時、いつも右脚に体重をかけているかも」という方は、普段の立ち方を振り返ってみてください。

片脚に体重をかける、いつも同じ側でバッグを持つ、同じ方向に足を組むなどの習慣があると、左右の筋肉への負担にも差が生じる可能性があります。

無理に左右をそろえようとする必要はありませんが、同じ姿勢ばかり繰り返していないか確認することが大切でしょう。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

無理のない範囲でストレッチを行う

片側の腰が痛いと「痛いところをしっかり伸ばしたほうがいいの？」と思いますよね。

ストレッチは筋肉の柔軟性を保つ方法の一つとして取り入れられています。ただし、側弯症では背骨のカーブや筋肉の状態に個人差があるため、痛い側を強く伸ばせばよいとは限りません。

気持ちよく感じる程度を目安にし、痛みやしびれが強くなる動きは控えるようにしましょう。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

体幹を支える筋肉を適度に動かす

「腰が痛いから、なるべく動かないほうがいいのかな？」と考える方もいるでしょう。

参考記事では、側弯症に対する保存的な方法の一つとして運動療法が挙げられています。体の状態に合わせて体幹まわりを適度に動かすことは、姿勢を支える筋肉を維持するうえでも大切だと言われています。

ただし、強い腰痛がある時に無理な筋トレを行うのは避け、自分の状態に合わせて運動量を調整してください。

引用元：ふじさわ整体院
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自己流で無理に背骨を矯正しない

「曲がっているなら、自分でまっすぐにすればいい」と考えるのは注意が必要です。

側弯症は背骨の弯曲だけでなく、ねじれを伴うこともあると言われており、その程度や状態には個人差があります。そのため、強くひねる、押す、無理な姿勢を取るといった自己流の方法は控えたほうがよいでしょう。

片側の腰痛が続く場合や痛みが強くなっている場合は、自分だけで判断せず医療機関へ相談することも検討してください。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

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側弯症による片側の腰痛が続く場合は医療機関へ相談しよう

「側弯症があるから、片側の腰痛は仕方ない」と我慢していませんか？側弯症では背骨のカーブや筋肉への負担などによって、腰に痛みを感じる場合があると言われています。

とはいえ、腰痛の原因が必ず側弯症とは限りません。特に痛みが長く続いている場合や足のしびれなどを伴う場合は、自己判断だけで様子を見続けないことが大切です。ここでは、医療機関への相談を検討したいケースを確認していきましょう。

片側の腰痛が長期間続いている場合

「右腰だけずっと痛いけれど、側弯症だからかな？」と考えてしまう方もいるでしょう。

側弯症では左右の筋肉にかかる負担が不均等になり、腰痛につながる場合があると言われています。ただし、長期間続く腰痛にはさまざまな要因が関係している可能性があります。

セルフケアを続けても変化がみられない、以前より痛みが強くなっているといった場合には、医療機関へ相談してみましょう。

引用元：ふじさわ整体院
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/

足のしびれや痛みを伴う場合

片側の腰痛だけではなく、「お尻から脚まで痛む」「足がしびれる」といった症状がある場合は注意が必要です。

腰痛と足の痛みやしびれが同時にみられる場合、腰まわりの神経が関係している可能性もあると言われています。

「いつもの腰痛だから」と決めつけず、症状が続く場合や強くなっている場合は医療機関への来院を検討してください。

引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

足に力が入りにくい・歩きづらい場合

「最近、片方の足に力が入りにくい」「以前より歩きづらくなった」という変化も見逃さないようにしましょう。

腰痛に加えて下肢の筋力低下などがみられる場合には、神経に関係する問題が隠れている可能性も考えられます。

特に症状が急に現れた、徐々に悪化しているという場合には、自分でストレッチなどを続けるよりも早めに医療機関へ相談することが大切でしょう。

引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

突然強い腰痛が起きた場合

これまで感じたことのないような強い腰痛が突然出た場合も、「側弯症のせいだろう」と自己判断しないことが大切です。

腰痛は筋肉や関節だけでなく、さまざまな原因によって起こる可能性があると言われています。

転倒や事故のあとに強い痛みが出た場合や、安静にしていても激しく痛む場合などは、早めに医療機関へ相談するとよいでしょう。

引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

整形外科で側弯症と腰痛の状態を確認してもらう

「片側の腰痛は何科に相談すればいい？」と迷った場合、まずは整形外科が選択肢になります。

側弯症は、立った状態で撮影したX線画像などを用いて背骨の弯曲の程度を確認すると言われています。また、腰痛や足のしびれがある場合には、症状に合わせて必要な検査が検討されることもあります。

側弯症があるからといって腰痛の原因を一つに決めつけず、現在の背骨や腰の状態を確認してもらうことが大切でしょう。

引用元：日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/scoliosis.html

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