右のこめかみが痛いと感じるときは、片頭痛・緊張型頭痛・眼精疲労などが関係していることがあります。本記事では右のこめかみが痛い主な原因、症状の見分け方、セルフケア、病院を受診する目安までわかりやすく解説します。

① 右のこめかみが痛いとは？どんな頭痛なのか

こめかみ（側頭部）の場所と役割
右側だけ痛む頭痛は珍しい？
痛みのタイプ（ズキズキ・締め付け）

② 右のこめかみが痛い主な原因

片頭痛（偏頭痛）
緊張型頭痛
眼精疲労・スマホ疲れ
歯ぎしり・食いしばり
副鼻腔炎など炎症

③ 右のこめかみが痛いときに考えられる病気

群発頭痛
側頭動脈炎
脳出血・くも膜下出血など
神経痛や顎関節症

④ 右のこめかみが痛いときの対処法・セルフケア

目や首の疲れを休ませる
入浴・ストレッチ
スマホやPC作業の見直し
痛みがあるときの生活の注意点

⑤ 病院を受診する目安

突然強い頭痛が出た
手足のしびれ・吐き気がある
数日以上続く頭痛
頭痛の頻度が増えている

① 右のこめかみが痛いとは？どんな頭痛なのか

「右のこめかみが痛い」と感じる頭痛は、日常でも比較的よく見られる症状の一つと言われています。
例えば、仕事中に「なんとなく右のこめかみがズキズキする…」と感じたり、スマホを見続けたあとに「片側だけ重たい感じがする」と思った経験がある人もいるかもしれません。

頭の横側、いわゆる“こめかみ”は側頭部と呼ばれる場所で、神経や血管が多く集まっている部分です。そのため、血流の変化や筋肉の緊張などの影響を受けやすく、頭痛が起きやすい場所とも言われています。

また、右だけ痛む場合でも必ずしも特別な異常があるとは限らず、片頭痛や緊張型頭痛など、一般的な頭痛でも片側に症状が出ることがあると言われています。ただし、突然の強い痛みや今までに経験したことがない頭痛の場合は注意が必要とされています。

ここでは、まず「こめかみの場所」「右側だけ痛む頭痛の特徴」「痛み方の違い」について整理していきます。

引用元
https://www.krm0730.net/blog/3125/
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/headache/
https://www.jhsnet.net/headache/

こめかみ（側頭部）の場所と役割

こめかみとは、目の横から耳の前あたりにある頭の側面部分のことを指します。医学的には「側頭部」と呼ばれ、ここには側頭筋や血管、神経などが通っていると言われています。

「なんでここが痛くなりやすいの？」と思う人もいるかもしれません。
実はこの部分、日常生活の影響を受けやすい場所です。

例えば
「長時間スマホを見ていた」
「歯を食いしばるクセがある」
「肩や首がこっている」

こうした状態が続くと、側頭部周辺の筋肉が緊張し、頭痛につながることがあると言われています。

また、こめかみ付近は血管の拍動を感じやすい場所でもあるため、血流の変化が起きるとズキズキした痛みとして感じることもあるようです。

引用元
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https://www.jhsnet.net/headache/

右側だけ痛む頭痛は珍しい？

「右のこめかみだけ痛いけど大丈夫？」
こうした不安を感じる人は少なくありません。

結論から言うと、頭痛は片側だけに出ることも珍しくないと言われています。

代表的な例としてよく挙げられるのが「片頭痛」です。
このタイプの頭痛は、頭の片側にズキズキした痛みが出ることが多いとされ、こめかみ周辺に痛みを感じる人も多いと言われています。

一方で、肩こりや首の筋肉の緊張が原因になる「緊張型頭痛」でも、症状の出方によっては右側だけ痛むことがあります。

つまり
「片側だから危険」
というわけではありませんが、

・突然強い痛みが出た
・今までにない頭痛
・吐き気やしびれがある

こういった症状がある場合は注意が必要と言われています。

引用元
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https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/headache/

痛みのタイプ（ズキズキ・締め付け）

右のこめかみが痛いときは、「痛み方」にも特徴があります。
ここをチェックすると、頭痛のタイプのヒントになることがあると言われています。

例えば、こんな違いがあります。

ズキズキ脈打つような痛み
「ドクドクする感じがある…」
このタイプは、片頭痛の特徴として知られています。血管の拡張などが関係している可能性があると言われています。

締め付けられるような痛み
「頭をギューッと締め付けられる感じ」
このような痛みは、緊張型頭痛で見られることが多いと言われています。首や肩の筋肉の緊張が影響している場合もあります。

チクチク・ピリッとした痛み
神経の刺激や筋肉の疲労などが関係しているケースもあると考えられています。

ただし、頭痛の症状は人によって感じ方が違うため、痛み方だけで原因を断定することは難しいとも言われています。

引用元
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② 右のこめかみが痛い主な原因

右のこめかみが痛いと感じたとき、「ただの疲れかな？」と思う人も多いかもしれません。
しかし実際には、いくつかの原因が重なって症状が出ることがあると言われています。

例えば、頭痛の代表的な原因として知られているのが片頭痛や緊張型頭痛です。また最近では、スマートフォンやパソコンの長時間使用による眼精疲労も関係するケースが増えていると言われています。

さらに、歯ぎしりや食いしばり、鼻の炎症などもこめかみ周辺の痛みに関係することがあるとされています。
ここでは、右のこめかみが痛いときに考えられる主な原因を整理していきます。

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片頭痛（偏頭痛）

右のこめかみがズキズキと脈打つように痛む場合、片頭痛の可能性があると言われています。

「心臓の鼓動と一緒にズキズキする感じ」
「光や音が気になる」

こうした症状があるときは、片頭痛の特徴に近いケースもあるとされています。

片頭痛は血管の拡張や神経の刺激などが関係すると考えられており、頭の片側に痛みが出ることが多いと言われています。右側だけ痛む人もいれば、左側に症状が出る人もいるようです。

また、ストレスや睡眠不足、気圧の変化などがきっかけになることもあるとされています。

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緊張型頭痛

「ズキズキというより、重たい感じがする」
「頭を締め付けられているような感覚がある」

そんな痛み方の場合、緊張型頭痛が関係している可能性があると言われています。

このタイプの頭痛は、首や肩の筋肉が緊張することで起こることがあるとされています。
デスクワークやスマホ操作が続くと、知らないうちに肩や首に負担がかかりやすくなります。

その結果、側頭部の筋肉も緊張し、こめかみ周辺の痛みとして感じることがあると言われています。

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眼精疲労・スマホ疲れ

最近増えていると言われているのが、目の疲れによる頭痛です。

長時間スマホやパソコンを見続けると、目の周りの筋肉だけでなく、首や側頭部の筋肉にも負担がかかることがあります。

「画面を見続けたあとにこめかみが重い」
「目の奥が疲れている感じがする」

こうした症状は、眼精疲労が影響しているケースもあると言われています。

特に、姿勢が前かがみになると首周りの筋肉が緊張しやすく、頭痛につながる可能性があるとされています。

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歯ぎしり・食いしばり

意外に知られていない原因として、歯ぎしりや食いしばりもあります。

こめかみ付近には「側頭筋」と呼ばれる筋肉があります。
この筋肉は、物を噛むときに使われる筋肉です。

例えば、

「集中すると歯を食いしばる」
「寝ているときに歯ぎしりをする」

こうした状態が続くと、側頭筋が疲労してこめかみ周辺に痛みを感じることがあると言われています。

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副鼻腔炎など炎症

右のこめかみの痛みは、鼻の炎症が関係しているケースもあると言われています。

副鼻腔炎は、鼻の奥にある空洞（副鼻腔）に炎症が起きる状態です。
この炎症によって顔や頭の周辺に痛みが広がることがあり、こめかみに違和感を感じる人もいるとされています。

例えば、

・鼻づまり
・黄色い鼻水
・顔の重だるさ

などがある場合、鼻の炎症が関係している可能性も考えられると言われています。

引用元
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/sinusitis/
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③ 右のこめかみが痛いときに考えられる病気

右のこめかみが痛いとき、多くの場合は片頭痛や筋肉の緊張などが関係しているケースが多いと言われています。ただし、まれに病気が関係している可能性もあるため、痛み方や症状の変化には注意が必要とされています。

「ただの頭痛だと思っていたけど、痛みが強い」
「いつもと違う感じがする」

このようなときは、体からのサインの可能性もあると言われています。
特に、強い痛みが突然出たり、神経症状を伴う場合は注意が必要とされています。

ここでは、右のこめかみが痛いときに関連すると言われている代表的な病気について整理していきます。

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群発頭痛

群発頭痛は、強い痛みを伴う頭痛の一つとして知られています。
特に目の奥やこめかみ周辺に強い痛みが出ることがあると言われています。

「目の奥がえぐられるような痛み」
「同じ時間帯に痛みが出る」

こうした特徴が見られるケースがあるとされています。

また、群発頭痛は一定の期間に集中して起こることがあり、その期間を「群発期」と呼ぶと言われています。
男性に多い傾向があるとも報告されています。

引用元
https://www.jhsnet.net/headache/

側頭動脈炎

側頭動脈炎は、こめかみ付近の血管に炎症が起きる病気と言われています。
医学的には「巨細胞性動脈炎」と呼ばれることもあります。

この病気では、

・こめかみの痛み
・頭皮の痛み
・噛むときの違和感

などの症状が見られることがあると言われています。

特に50歳以上で発症するケースが比較的多いと報告されています。
こめかみの血管が触れると痛いと感じることもあると言われています。

引用元
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/temporal-arteritis/

脳出血・くも膜下出血など

頭痛の原因として、脳の血管に関係する病気が関与するケースもあると言われています。
例えば、脳出血やくも膜下出血などです。

こうした病気では、

「突然の強い頭痛」
「今まで経験したことがない痛み」

と感じることがあると言われています。

さらに、

・吐き気
・意識の変化
・手足のしびれ

などの症状が伴うこともあるとされています。

ただし、すべてのこめかみの痛みがこうした病気につながるわけではないとも言われています。
急激な痛みや体の異変がある場合は注意が必要とされています。

引用元
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/subarachnoid-hemorrhage/
https://www.jhsnet.net/headache/

神経痛や顎関節症

こめかみの痛みは、神経や顎の動きが関係しているケースもあると言われています。

例えば、三叉神経痛と呼ばれる神経の痛みでは、顔やこめかみに鋭い痛みを感じることがあるとされています。

また、顎関節症でもこめかみ周辺に痛みを感じることがあると言われています。

「口を開けると痛い」
「顎を動かすと違和感がある」

このような症状がある場合、顎周辺の筋肉や関節が関係している可能性も考えられると言われています。

引用元
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④ 右のこめかみが痛いときの対処法・セルフケア

右のこめかみが痛いと感じたとき、「すぐに何か対策はあるの？」と思う人も多いかもしれません。
頭痛の原因によって対処方法は変わると言われていますが、日常生活の見直しによって負担を軽くすることができるケースもあるとされています。

例えば、目や首の疲れを休ませること、体を温めて筋肉をゆるめること、スマホやパソコンの使い方を見直すことなどです。
「忙しくて休めない」という人もいるかもしれませんが、少しの工夫で頭や首の負担を減らすことにつながる可能性があると言われています。

ここでは、右のこめかみが痛いときに試されることが多いセルフケアについて紹介していきます。

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https://www.krm0730.net/blog/3125/
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目や首の疲れを休ませる

「パソコン作業のあとにこめかみが痛い」
そんなときは、目や首の疲れが関係しているケースもあると言われています。

長時間同じ姿勢が続くと、首や側頭部の筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、こめかみ周辺の違和感につながることがあるとされています。

例えば、

・画面から目を離して遠くを見る
・首や肩をゆっくり回す
・数分間目を閉じる

このように、短時間でも体を休ませることが大切だと言われています。

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入浴・ストレッチ

「体がガチガチにこっている」
そんな状態のときは、体を温めることも一つの方法と言われています。

入浴で体が温まると、筋肉がゆるみやすくなり、首や肩の負担が軽くなることがあるとされています。
また、軽いストレッチも筋肉の緊張をやわらげることにつながる可能性があると言われています。

例えば、

・肩回し
・首のゆっくりしたストレッチ
・背中を伸ばす運動

など、無理のない範囲で行うことが大切とされています。

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スマホやPC作業の見直し

最近増えていると言われているのが、スマホやパソコンの長時間使用による頭痛です。

「気づいたら何時間もスマホを見ていた」
「画面に顔を近づけている」

こうした姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、こめかみ周辺の痛みにつながることがあると言われています。

対策としては、

・画面の高さを目線に近づける
・1時間に1回は休憩する
・姿勢を意識する

こうした習慣が体の負担を減らすことにつながる可能性があると言われています。

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https://www.krm0730.net/blog/3125/

痛みがあるときの生活の注意点

右のこめかみが痛いときは、生活習慣も見直すことが大切と言われています。

例えば、

・睡眠不足
・ストレス
・長時間の同じ姿勢

こうした状態が続くと、頭痛のきっかけになることがあるとされています。

「無理をして仕事を続ける」よりも、体を休ませることが重要な場合もあります。
また、痛みが強い場合や症状が長く続く場合は、専門機関に相談することも検討されることがあると言われています。

引用元
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/headache/
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⑤ 病院を受診する目安

右のこめかみが痛いとき、多くの場合は疲れや頭痛による一時的な症状と言われています。ただし、痛みの出方や体の状態によっては、体からのサインである可能性もあるとされています。

「いつもの頭痛と違う気がする」
「痛みがどんどん強くなる」

こう感じると、不安になりますよね。頭痛の中には、生活習慣が影響しているケースもありますが、まれに病気が関係していることもあると言われています。

そのため、症状の変化や体の状態をよく観察することが大切とされています。ここでは、右のこめかみが痛いときに注意したいサインについて整理していきます。

引用元
https://www.krm0730.net/blog/3125/
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突然強い頭痛が出た

右のこめかみの痛みでも、「突然ガツンと強い痛みが出た」という場合は注意が必要と言われています。

例えば、

「急に今まで経験したことのない頭痛が出た」
「突然ズキッと強い痛みを感じた」

こうした頭痛は、脳の血管に関係する病気が関係している可能性もあると言われています。

もちろん、すべてが危険な頭痛というわけではありません。しかし、急激な痛みが出た場合は慎重に様子を見ることが大切とされています。

引用元
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/subarachnoid-hemorrhage/
https://www.jhsnet.net/headache/

手足のしびれ・吐き気がある

頭痛に加えて、体に別の症状が出ている場合も注意が必要と言われています。

例えば、

・手足のしびれ
・吐き気や嘔吐
・体の動かしづらさ

こうした症状があるときは、神経に関係する変化が起きている可能性があるとも言われています。

「ただの頭痛だと思っていたけど、しびれもある」
そんなときは、体の状態を慎重に確認することが大切とされています。

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数日以上続く頭痛

右のこめかみが痛い状態が数日以上続く場合も、一度状態を確認することが大切と言われています。

例えば、

「最初は軽い痛みだった」
「気づいたら何日も続いている」

こうしたケースでは、疲れや筋肉の緊張が長く続いている可能性もあるとされています。

ただし、痛みが長引く場合は別の原因が関係している可能性もあるため、体の状態を確認することが重要とされています。

引用元
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頭痛の頻度が増えている

もう一つの目安として、頭痛の頻度の変化があります。

例えば、

「最近頭痛が増えている」
「以前より頻繁にこめかみが痛む」

こうした変化がある場合、生活習慣や体の負担が影響している可能性もあると言われています。

スマホやパソコンの長時間使用、睡眠不足、ストレスなどが重なると、頭痛の頻度が増えることがあるとも考えられています。

もし、頭痛が続いたり、日常生活に影響が出ている場合は、体の状態を確認することも検討されると言われています。

引用元
https://www.krm0730.net/blog/3125/
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