頭痛 こめかみ 原因には、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛などが考えられます。右だけ・左だけの痛みやズキズキする症状の特徴、セルフチェック、自宅でできる対処法、医療機関へ相談する目安をわかりやすく解説します。

1　こめかみに頭痛が起こるのはなぜ？まず知っておきたい基本

• こめかみが痛くなる仕組みとは？

• 右だけ・左だけ・両側に起こる頭痛の違い

• ズキズキ・締め付けられるような痛みの特徴

• こめかみの頭痛と首こり・肩こりの関係

2　こめかみに頭痛が起こる主な原因・病気

• 片頭痛｜ズキズキと脈打つような痛み

• 緊張型頭痛｜締め付けられるような重い痛み

• 群発頭痛｜片側の目の奥やこめかみに起こる激しい痛み

• 眼精疲労・顎関節症など頭痛以外の原因

• 脳血管障害・巨細胞性動脈炎など注意したい病気

3　あなたは当てはまる？こめかみの頭痛をセルフチェック

• 右側・左側・両側のどこが痛むか確認する

• ズキズキ・チクチク・締め付ける痛みを確認する

• 吐き気・目の奥の痛み・肩こりなどの症状を確認する

• 頭痛が起こる時間帯・頻度・持続時間を確認する

• すぐに医療機関へ相談したい危険な症状を確認する

4　こめかみの頭痛が気になる時にできる対処法・セルフケア

• 頭痛の種類に合わせて安静・冷却・温め方を考える

• 首や肩の負担を減らす軽いストレッチ

• スマホ・パソコン使用時の姿勢と休憩を見直す

• 睡眠・水分補給・ストレス対策を意識する

• 頭痛薬を使用する時の注意点

5　こめかみの頭痛が続く・強い場合は医療機関へ相談しよう

• 突然の激しい頭痛や手足のしびれがある場合

• 頭痛が繰り返す・長引く・悪化する場合

• こめかみの頭痛は何科に相談すればよい？

• 首や肩のこりを伴う頭痛で気をつけたいこと

• 頭痛を繰り返さないために日常生活で意識したいこと

こめかみに頭痛が起こるのはなぜ？まず知っておきたい基本

「最近、こめかみがズキズキする」「片側だけ頭痛が起こるのはどうして？」と気になったことはありませんか？

こめかみの頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛など、さまざまな原因が関係していると言われています。痛む場所だけでなく、痛み方や続く時間、ほかにどのような症状があるかも大切なポイントです。

まずは、こめかみに頭痛が起こる仕組みや症状の特徴を確認していきましょう。

こめかみが痛くなる仕組みとは？

こめかみの頭痛には、頭や首の筋肉、血管の周囲にある神経などが関係すると言われています。

例えば、片頭痛では三叉神経を含む痛みの伝達経路が関わり、ズキズキとした痛みが現れることがあります。一方、筋肉の緊張が関係する頭痛では、頭全体が重く感じられる場合も。

ただし、痛みが起こる仕組みは一つではありません。症状によって考えられる原因が異なるため、痛み方を確認することが大切です。

右だけ・左だけ・両側に起こる頭痛の違い

「右のこめかみだけ痛いけど大丈夫？」と心配になる方もいるでしょう。

片頭痛は片側に起こることが多いものの、両側に現れる場合もあると言われています。反対に、緊張型頭痛では左右両側に締め付けられるような痛みが出やすい傾向があります。

ただし、右か左かという違いだけで原因は判断できません。痛みの強さや持続時間なども合わせて確認しましょう。

ズキズキ・締め付けられるような痛みの特徴

こめかみの頭痛は、痛み方によって考えられる原因が変わります。

脈打つようにズキズキする場合は片頭痛、頭をギューッと締め付けられるような場合は緊張型頭痛にみられる特徴と言われています。

ただし、片頭痛でも脈打たない痛みが起こることがあり、痛み方だけで区別するのは難しいものです。

こめかみの頭痛と首こり・肩こりの関係

長時間のデスクワークやスマホ操作の後に、こめかみが痛くなった経験はありませんか？

同じ姿勢が続くと首や肩の筋肉に負担がかかり、緊張型頭痛に関係する可能性があると言われています。

また、首こりや肩こりは片頭痛に伴って現れる場合もあります。「肩がこっているから頭痛が起きた」と決めつけず、症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

引用元・参考記事

1. 引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛が起こる原因とは？」 https://www.krm0730.net/blog/3125/

2. 引用元：日本頭痛学会「片頭痛」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_02.html

3. 引用元：日本頭痛学会「緊張型頭痛」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_03.html

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こめかみに頭痛が起こる主な原因・病気

「こめかみがズキズキするけど、何かの病気かな？」と不安になることはありませんか？

こめかみの頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛など、いくつかの原因が考えられます。なかには早めの医療対応が必要な病気が隠れていることも。

痛み方や一緒に現れる症状によって特徴が異なるため、代表的な原因を確認していきましょう。

片頭痛｜ズキズキと脈打つような痛み

片頭痛は、こめかみ付近にズキズキと脈打つような痛みが起こりやすい頭痛です。

「歩いたり階段を上ったりすると痛みが強くなる」という方もいるのではないでしょうか。

吐き気や光・音への過敏さを伴うこともあり、数時間から数日続く場合があると言われています。ただし、必ずしも片側だけが痛むわけではありません。

緊張型頭痛｜締め付けられるような重い痛み

緊張型頭痛は、頭全体をギューッと締め付けられるような痛みが特徴と言われています。

長時間のデスクワークや精神的なストレスなどが関係することもあり、首こり・肩こりを伴う方も少なくありません。

片頭痛と比べて、日常的な動作で痛みが強くなりにくい傾向があります。

群発頭痛｜片側の目の奥やこめかみに起こる激しい痛み

群発頭痛では、片側の目の奥からこめかみにかけて、非常に強い痛みが起こると言われています。

「じっとしていられないほど痛い」という方もいるほどです。

同じ側の目の充血や涙、鼻水などを伴い、一定期間に発作を繰り返すことが特徴です。

眼精疲労・顎関節症など頭痛以外の原因

こめかみの痛みは、頭痛そのもの以外が原因となる場合もあります。

例えば、長時間のパソコン作業による眼精疲労や、顎関節症による噛む時の痛みなどです。

「画面を見るとつらい」「口を開けるとこめかみ付近が痛い」といった症状があれば、目や顎の問題も考える必要があります。

脳血管障害・巨細胞性動脈炎など注意したい病気

こめかみの頭痛には、くも膜下出血などの脳血管障害が関係する場合もあります。

突然の激痛や手足の麻痺、意識の異常があれば、すぐに救急車を呼んでください。

また、特に50歳以上で新たなこめかみの痛みが現れ、噛むと顎が痛む、視力が低下するといった場合は、巨細胞性動脈炎の可能性もあるため、早急な医療機関での確認が必要です。

引用元・参考記事

1. 引用元：日本頭痛学会「片頭痛」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_02.html

2. 引用元：日本神経学会「頭痛」 https://www.neurology-jp.org/public/disease/zutsu_detail.html

3. 引用元：日本リウマチ学会「巨細胞性動脈炎」 https://www.ryumachi-jp.com/jcr_wp/media/2021/02/kyosaiboseidomyakuen.pdf

上記の専門資料をもとに、各頭痛の特徴と注意すべき症状を確認しています。

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あなたは当てはまる？こめかみの頭痛をセルフチェック

「こめかみが痛いけど、どんな頭痛なんだろう？」と気になっていませんか？

頭痛の原因を考える際は、痛む場所だけでなく、痛み方や一緒に現れる症状を確認することが大切です。

ただし、セルフチェックだけで病気を判断することはできません。まずは、普段の頭痛がどのような状態なのか、5つのポイントから確認してみましょう。

右側・左側・両側のどこが痛むか確認する

こめかみの頭痛は、右側だけ、左側だけ、両側など、人によって痛む場所が異なります。

片頭痛は片側に起こることが多く、緊張型頭痛では両側に痛みが現れやすいと言われています。

ただし、片頭痛でも両側が痛む場合があります。左右の違いだけで原因を決めつけないようにしましょう。

ズキズキ・チクチク・締め付ける痛みを確認する

「ズキズキする」「チクチク刺される感じ」「ギューッと締め付けられる」など、痛み方にも違いがあります。

脈打つような痛みは片頭痛、締め付けられる痛みは緊張型頭痛にみられる特徴と言われています。

チクチクする痛みには別の原因が関係する可能性もあるため、痛みの強さや続く時間も確認してください。

吐き気・目の奥の痛み・肩こりなどの症状を確認する

頭痛と一緒に、ほかの症状が出ていないかも大切なポイントです。

例えば、吐き気や光への過敏さは片頭痛、首こり・肩こりは緊張型頭痛などに伴うことがあります。

また、片側の目の奥が激しく痛み、涙や鼻水が出る場合は群発頭痛の可能性も考えられます。

頭痛が起こる時間帯・頻度・持続時間を確認する

「朝起きた時に痛い」「夕方になると頭が重い」など、頭痛が起こるタイミングにも注目しましょう。

片頭痛は数時間から数日続く場合があり、群発頭痛では一定期間、似た時間帯に発作を繰り返すことがあると言われています。

いつ、どのくらい痛んだのかを記録しておくと、医療機関で相談する際にも役立ちます。

すぐに医療機関へ相談したい危険な症状を確認する

こめかみの頭痛には、早急な対応が必要な病気が隠れている場合もあります。

突然起こった今までにない激痛、手足の麻痺、言葉が出にくい、意識がおかしいといった症状があれば、迷わず119番へ連絡してください。

また、発熱と首の硬さを伴う頭痛や、急な視力低下がある場合も緊急の医療評価が必要です。

引用元・参考記事

1. 引用元：日本頭痛学会「片頭痛」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_02.html

2. 引用元：北里大学北里研究所病院「頭痛」 https://www.hokken-hp.net/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html

3. 引用元：日本頭痛学会「頭痛とは／頭痛がおこったら／頭痛の分類」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_01.html

医学的な特徴や危険な症状について、上記の資料を参考にしています。

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こめかみの頭痛が気になる時にできる対処法・セルフケア

「こめかみがズキズキして仕事に集中できない」「少しでも頭痛を和らげたい」と感じることはありませんか？

こめかみの頭痛は、原因によって適した対処法が異なると言われています。無理に動いたり、痛い部分を強く揉んだりすると、かえってつらくなる場合も。

ここでは、自宅で取り入れやすい5つのセルフケアを紹介します。

頭痛の種類に合わせて安静・冷却・温め方を考える

こめかみがズキズキする時は、まず無理をせず休むことが大切です。

片頭痛では、暗く静かな場所で休んだり、冷たいタオルを当てたりすると楽になる場合があると言われています。

一方、首や肩の緊張を伴う頭痛では、温めることで筋肉のこわばりが和らぐことも。ただし、温めて痛みが強くなる場合は控えましょう。

首や肩の負担を減らす軽いストレッチ

「肩がガチガチになった後、こめかみまで痛くなる」という方もいるでしょう。

首や肩の筋肉が緊張している場合は、肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりする軽い運動が役立つ可能性があります。

ただし、頭痛が強い時や動かすと痛みが増す場合は、無理にストレッチをしないでください。

スマホ・パソコン使用時の姿勢と休憩を見直す

長時間のスマホ操作やデスクワークは、首や肩への負担につながることがあります。

画面を目線に近づけ、背中を丸めすぎない姿勢を意識してみましょう。

また、30〜60分を目安に作業を中断し、立ち上がったり遠くを見たりするのもおすすめです。

睡眠・水分補給・ストレス対策を意識する

睡眠不足やストレス、脱水などは、頭痛に関係する要因と言われています。

「忙しくて水分を取るのを忘れていた」という日はありませんか？

こまめな水分補給や規則正しい睡眠を心がけ、疲れをため込みすぎない生活を意識しましょう。

頭痛薬を使用する時の注意点

頭痛がつらい時、市販の頭痛薬を使用する方もいるでしょう。

ただし、鎮痛薬を頻繁に使用すると、薬剤の使用過多による頭痛が起こる可能性があります。

用法・用量を守り、薬を使う日が増えている場合や痛みが改善しない場合は、医師や薬剤師に相談してください。

引用元・参考記事

1. 引用元：日本頭痛学会「緊張型頭痛」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_03.html

2. 引用元：日本頭痛学会「薬剤の使用過多による頭痛」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_05.html

3. 引用元：北里大学北里研究所病院「頭痛」 https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html

セルフケアや頭痛薬の使用上の注意について、上記の資料を参考にしています。 

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こめかみの頭痛が続く・強い場合は医療機関へ相談しよう

「こめかみの頭痛が何日も続いている」「いつもより痛みが強い」と感じていませんか？

頭痛の原因には、片頭痛や緊張型頭痛だけでなく、医療機関での確認が必要な病気が隠れている可能性もあります。

特に、今まで経験したことのない痛みや、普段と違う症状がある場合は注意が必要です。来院の目安や相談先について確認しておきましょう。

突然の激しい頭痛や手足のしびれがある場合

突然、こめかみに激しい頭痛が起こった場合は注意してください。

特に、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしいといった症状を伴う場合、脳卒中などの可能性があります。

「少し休めば落ち着くかな？」と様子を見ず、すぐに119番へ連絡しましょう。

頭痛が繰り返す・長引く・悪化する場合

こめかみの頭痛が何度も起こったり、以前より痛みが強くなったりしていませんか？

繰り返す頭痛には片頭痛などが関係することもありますが、別の病気が隠れている可能性も否定できません。

特に、痛みが徐々に悪化する場合や市販薬を使う回数が増えている場合は、早めに医療機関へ相談してください。

こめかみの頭痛は何科に相談すればよい？

こめかみの頭痛が続く場合は、脳神経内科や脳神経外科、頭痛外来などが相談先になります。

また、目の痛みや視力の変化がある場合は眼科、顎を動かすと痛む場合は歯科口腔外科での確認が必要になることも。

どこに相談すればよいか迷う場合は、まず内科で相談する方法もあります。

首や肩のこりを伴う頭痛で気をつけたいこと

「肩こりがひどくなると、こめかみまで痛くなる」という方もいるでしょう。

首や肩の筋肉の緊張は、緊張型頭痛に関係する要因の一つと言われています。

ただし、首こりや肩こりがあるからといって、必ずしも筋肉が原因とは限りません。頭痛が強い場合は、無理なマッサージやストレッチを控えましょう。

頭痛を繰り返さないために日常生活で意識したいこと

こめかみの頭痛を繰り返す方は、普段の生活習慣も見直してみましょう。

睡眠時間を一定にする、こまめに水分を取る、長時間同じ姿勢を続けないなど、無理なく取り入れられることから始めるのがおすすめです。

また、頭痛が起こった時間や状況を記録しておくと、自分の傾向を把握する手がかりになります。

引用元・参考記事

1. 引用元：日本頭痛学会「頭痛とは／頭痛がおこったら／頭痛の分類」 https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_01.html

2. 引用元：日本神経学会「頭の痛み（頭痛）がおこったら」 https://www.neurology-jp.org/public/disease/atama_02.html

3. 引用元：北里大学北里研究所病院「頭痛」 https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html

上記の医学情報を参考に、危険な頭痛の特徴や医療機関への相談目安を確認しています。 

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