目の奥が痛い 頭痛 肩こりが同時に起こるのはなぜ？眼精疲労や緊張型頭痛、片頭痛、首・肩の筋肉の緊張など、考えられる原因を解説します。症状の見分け方、自宅でできるセルフケア、注意したい危険サインや医療機関への相談目安も紹介します。
目の奥が痛い・頭痛・肩こりが同時に起こるのはなぜ？まず知っておきたい基本
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目の奥の痛みと頭痛・肩こりの関係
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眼精疲労によって頭痛や肩こりが起こることもある
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デスクワークやスマホの長時間使用による影響
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目の疲れだけでは説明できない症状もある
目の奥が痛い・頭痛・肩こりが起こる主な原因
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眼精疲労・ドライアイによる目の負担
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緊張型頭痛と首・肩の筋肉の緊張
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片頭痛によるズキズキとした痛み
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群発頭痛による片目の奥の強い痛み
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緑内障や副鼻腔炎などの病気が関係するケース
あなたは当てはまる？目の奥の痛み・頭痛・肩こりの症状をセルフチェック
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頭が締め付けられるように痛む場合
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ズキズキする頭痛や吐き気を伴う場合
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パソコンやスマホを使ったあとに痛む場合
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片目の奥だけが強く痛む場合
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目の充血や視界の異常を伴う場合
目の奥が痛い・頭痛・肩こりがつらい時の対処法・セルフケア
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パソコンやスマホから離れて目を休ませる
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首や肩を無理なく動かして緊張を和らげる
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症状に合わせて温める・冷やすを使い分ける
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デスクワーク中の姿勢と休憩の取り方を見直す
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睡眠や生活習慣を整えて負担を減らす
目の奥の痛み・頭痛・肩こりが続く場合は医療機関へ相談しよう
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突然の激しい頭痛や目の痛みがある場合
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視力低下・充血・吐き気などを伴う場合
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痛みが長引く・繰り返し起こる場合
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眼科・脳神経内科・脳神経外科の相談目安
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首や肩の負担が気になる場合に確認したいこと
目の奥が痛い・頭痛・肩こりが同時に起こるのはなぜ？まず知っておきたい基本
「目の奥がズーンと痛むし、頭痛や肩こりまで気になる…」そんな経験はありませんか？
実は、目の奥の痛みと頭痛、肩こりは、それぞれ別の症状に見えても、同じような生活習慣や体への負担が関係している場合があります。特に、パソコンやスマホを長時間使う方は注意したいところです。
ただし、すべてが目の疲れや肩こりによるものとは限りません。まずは、3つの症状がどのように関係しているのか確認していきましょう。
目の奥の痛みと頭痛・肩こりの関係
目の奥が痛いと感じる時、首や肩の筋肉が緊張しているケースもあります。
例えば、同じ姿勢で作業を続けていると、首や肩に負担がかかりやすくなります。こうした筋肉の緊張は、緊張型頭痛に関係すると言われています。
また、首周辺の筋肉から離れた場所に痛みを感じる「関連痛」が起こる場合もあるため、目の奥の痛みと首・肩の状態をあわせて確認することが大切です。
眼精疲労によって頭痛や肩こりが起こることもある
「目が疲れるだけで、頭痛まで起こるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。
眼精疲労では、目の重さや痛みだけでなく、頭痛や肩こりなどを伴う場合があると言われています。
細かい文字を見続けたり、近くの画面に集中したりする習慣がある方は、目を休ませる時間も意識してみてください。
デスクワークやスマホの長時間使用による影響
デスクワーク中、気づかないうちに顔が画面へ近づいていませんか？
前かがみの姿勢が続くと、頭を支える首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、画面を見続けることでまばたきが減り、目の乾燥や疲れにつながる可能性もあります。
作業の合間に画面から視線を外し、姿勢を変えることが大切です。
目の疲れだけでは説明できない症状もある
目の奥が痛い、頭痛や肩こりもあるからといって、眼精疲労だけが原因とは限りません。
片頭痛や群発頭痛、目の病気などが関係している可能性も考えられます。
特に、突然の激しい頭痛、急な視力低下、強い目の痛みなどがある場合は、自己判断せず、速やかに医療機関へ相談しましょう。
参考・引用元
引用元：ふじさわ整体院 https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
引用元：横濱もえぎ野クリニック https://www.ymc3838.com/column/9814/
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目の奥が痛い・頭痛・肩こりが起こる主な原因
「目の奥が痛いし、頭痛や肩こりも続いている…」そんな時、何が原因なのか気になりますよね。
実は、目の奥の痛みと頭痛、肩こりが同時に起こる背景には、眼精疲労だけでなく、頭痛の種類や目の病気などが関係している可能性もあります。
症状の出方によって考えられる原因は異なるため、代表的な5つを確認していきましょう。
眼精疲労・ドライアイによる目の負担
パソコンやスマホを長時間使ったあと、目の奥が重く感じることはありませんか？
目を酷使すると眼精疲労が起こり、頭痛や肩こりを伴う場合があると言われています。また、画面を見続けることでまばたきが減り、ドライアイによる不快感が生じることも。
目の乾きやかすみが気になる方は、目への負担を見直してみましょう。
緊張型頭痛と首・肩の筋肉の緊張
頭全体が締め付けられるように痛む場合、緊張型頭痛の可能性も考えられます。
長時間同じ姿勢を続けることや、精神的なストレスなどが関係すると言われています。
首や肩のこりを伴うケースもありますが、目の奥の痛みまで筋肉の緊張が原因とは限らないため、注意が必要です。
片頭痛によるズキズキとした痛み
「こめかみから目の奥にかけてズキズキする…」そんな痛みはありませんか？
片頭痛では、脈打つような頭痛に加え、吐き気や光・音への過敏さが現れる場合があります。
首や肩のこりを伴う方もいるため、単なる肩こりと決めつけないことが大切です。
群発頭痛による片目の奥の強い痛み
片方の目の奥に、突き刺すような激しい痛みが起こる場合は、群発頭痛も考えられます。
一定の期間に頭痛を繰り返し、涙や鼻水、目の充血などを伴うことが特徴と言われています。
一般的な肩こりとは異なる対応が必要になるため、早めに医療機関へ相談しましょう。
緑内障や副鼻腔炎などの病気が関係するケース
目の奥の痛みには、急性緑内障発作や副鼻腔炎などが関係する場合もあります。
特に、急な視力低下や強い目の痛み、頭痛、吐き気がある場合は注意が必要です。
急性緑内障発作などでは迅速な対応が必要になるため、すぐに眼科や救急医療機関へ相談してください。
参考・引用元
引用元：横濱もえぎ野クリニック（脳神経外科・脳神経内科） https://www.ymc3838.com/column/9814/
引用元：深見眼科 https://fukami-ganka.jp/pain-behind-the-eye/
上記2記事の医学的な説明を参考に、独自の文章としてまとめています。
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あなたは当てはまる？目の奥の痛み・頭痛・肩こりの症状をセルフチェック
「目の奥が痛いけど、肩こりが原因なのかな？」「頭痛もあるし、少し心配…」と感じたことはありませんか？
目の奥の痛みや頭痛、肩こりは、症状の出方によって考えられる原因が異なると言われています。
大切なのは、どこが、どのように痛むのかを確認すること。次の5つを参考に、ご自身の症状を振り返ってみましょう。
頭が締め付けられるように痛む場合
頭全体をギューッと締め付けられるような痛みはありませんか？
このような症状は、緊張型頭痛でみられることがあると言われています。
首や肩のこりを伴う場合もあり、長時間のデスクワークやストレスが関係するケースも考えられます。
ただし、痛み方だけで原因を判断することはできません。
ズキズキする頭痛や吐き気を伴う場合
「頭がズキズキして、光までまぶしく感じる…」そんな時は、片頭痛の可能性もあります。
片頭痛では、脈打つような痛みや吐き気、光や音への過敏さが現れる場合があると言われています。
体を動かすと痛みが強くなることもあるため、無理をせず休むことが大切です。
パソコンやスマホを使ったあとに痛む場合
画面を長時間見たあと、目の奥が重くなったり、肩こりや頭痛が気になったりしませんか？
こうした症状には、眼精疲労やドライアイ、作業中の姿勢などが関係している可能性があります。
作業時間や休憩の取り方を振り返ることも、原因を考える手がかりになります。
片目の奥だけが強く痛む場合
片方の目の奥に、突き刺すような激しい痛みが起こる場合は注意が必要です。
群発頭痛では、片側の目の周辺に強い痛みが現れ、涙や鼻水を伴うことがあると言われています。
ただし、目の病気でも似た症状が起こるため、自己判断は避けましょう。
目の充血や視界の異常を伴う場合
目の奥の痛みに加えて、充血や視界のかすみ、急な視力低下はありませんか？
こうした症状は、急性緑内障発作などの目の病気でもみられる場合があります。
特に、強い目の痛みや頭痛、吐き気を伴う場合は、すぐに眼科や救急医療機関へ相談してください。
なお、このセルフチェックは原因を確定するものではありません。突然の激しい頭痛や手足の麻痺などがある場合も、緊急の医療評価が必要です。
参考・引用元
引用元：横濱もえぎ野クリニック https://www.ymc3838.com/column/9814/
引用元：深見眼科 https://fukami-ganka.jp/pain-behind-the-eye/
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目の奥が痛い・頭痛・肩こりがつらい時の対処法・セルフケア
目の奥の痛みや頭痛、肩こりには、目の使いすぎや長時間の同じ姿勢が関係している場合もあります。
ただし、原因によって適した対処法は異なるため、無理のない範囲で取り組むことが大切です。日常生活で意識したい5つのポイントをご紹介します。
パソコンやスマホから離れて目を休ませる
画面を見続けていると、知らないうちに目へ負担がかかっていることがあります。
「少し疲れたな」と感じたら、いったん作業を中断してみましょう。
20分ごとに20秒ほど遠くを見る習慣は、目の負担を減らす方法の一つとして紹介されています。
首や肩を無理なく動かして緊張を和らげる
肩こりが気になる時は、肩をゆっくり回したり、軽く肩甲骨を動かしたりする方法があります。
長時間同じ姿勢を続けないことも、筋肉への負担を減らすうえで大切と言われています。
ただし、動かすと頭痛が強くなる場合は、無理にストレッチを続けないでください。
症状に合わせて温める・冷やすを使い分ける
「温めた方がいいの？それとも冷やすべき？」と迷う方もいるでしょう。
首や肩の筋肉がこわばっている場合は、温めることで楽になることがあります。
一方、片頭痛では、額などを冷やすと痛みが和らぐ方もいると言われています。
どちらも心地よい範囲にとどめ、痛みが増す場合は中止しましょう。
デスクワーク中の姿勢と休憩の取り方を見直す
パソコン作業中、顔が画面に近づいていませんか？
前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。
画面の高さを調整し、足裏を床につけて座ることを意識してみてください。
こまめに立ち上がる習慣もおすすめです。
睡眠や生活習慣を整えて負担を減らす
睡眠不足や不規則な生活は、頭痛に影響する場合があると言われています。
毎日の就寝時間をなるべく一定にし、十分な休息を取ることも意識したいところです。
ただし、目の奥の痛みが強い場合や頭痛が続く場合は、セルフケアだけで済ませないことが大切です。突然の激しい頭痛や視力の異常がある時は、速やかに医療機関へ相談しましょう。
参考・引用元
引用元：日本眼科医会「パソコンと目」 https://www.gankaikai.or.jp/health/42/index.html
引用元：深見眼科「目の奥が痛い原因は？片目だけ・頭痛を伴う場合の対処法を眼科医が解説」 https://fukami-ganka.jp/pain-behind-the-eye/
引用元：杉本眼科医院「目の奥が痛い頭痛…すぐできる対処法と病院へ行く目安」 https://www.sugimotogankaiin.com/news/996
参考記事の情報を確認し、文章は独自に作成しています。
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目の奥の痛み・頭痛・肩こりが続く場合は医療機関へ相談しよう
目の奥の痛みや頭痛、肩こりは、眼精疲労や筋肉の緊張が関係する場合もあります。しかし、なかには早めの医療的な対応が必要な病気が隠れている可能性も。
特に、普段とは違う痛みや視界の異常がある場合は注意が必要です。医療機関へ相談する目安を確認しておきましょう。
突然の激しい頭痛や目の痛みがある場合
突然、経験したことがないほど激しい頭痛が起きた場合は、注意が必要です。
くも膜下出血など、緊急性の高い病気が関係している可能性もあると言われています。
また、急激な目の痛みも軽視できません。突然の激しい頭痛や意識の異常がある場合は、迷わず119番へ連絡してください。
視力低下・充血・吐き気などを伴う場合
目の奥が痛いだけでなく、急に見えづらくなったり、目が赤くなったりしていませんか？
強い目の痛みに視力低下や吐き気を伴う場合、急性緑内障発作などが疑われることもあります。
こうした症状が突然現れた時は、すぐに眼科や救急医療機関へ相談しましょう。
痛みが長引く・繰り返し起こる場合
「休めば少し楽になるけど、また痛くなる…」そんな状態が続いていませんか？
頭痛を繰り返す場合、片頭痛や緊張型頭痛などが関係している可能性もあります。
痛む場所や時間帯、頻度を記録しておくと、医療機関で症状を伝える際に役立ちます。
眼科・脳神経内科・脳神経外科の相談目安
どこへ相談すればよいのか迷う方もいるでしょう。
目の痛みや見え方の異常が中心なら眼科、繰り返す頭痛が中心なら脳神経内科が相談先の一つです。
突然の激しい頭痛や麻痺などがある場合は、脳神経外科を含む救急医療機関での迅速な評価が必要になります。
首や肩の負担が気になる場合に確認したいこと
目の奥の痛みと一緒に肩こりが続く場合、普段の姿勢や首の動かしづらさも確認してみましょう。
長時間のデスクワークによる筋肉の緊張が、頭痛に関係することもあると言われています。
ただし、目の奥の痛みを肩こりだけの問題と決めつけるのは禁物です。
まずは必要な医療機関で確認し、そのうえで首や肩の負担を見直すことが大切です。
参考・引用元
引用元：横濱もえぎ野クリニック「頭痛目の奥が痛い/目の奥が痛い頭痛で考えられる原因」 https://www.ymc3838.com/column/9814/
引用元：深見眼科「目の奥が痛い原因は？片目だけ・頭痛を伴う場合の対処法を眼科医が解説」 https://fukami-ganka.jp/pain-behind-the-eye/
上記2記事の医学的な説明と医療機関への相談目安を参考に、独自の文章でまとめています。
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監修者
しもいとうづ整骨院 院長 福岡医健専門学校を卒業後、平成24年3月30日に柔道整復師国家資格を取得。宗像市の接骨院、北九州市内の整骨院で臨床経験を積み、2018年2月にしもいとうづ整骨院を開院しました。 18歳から現在まで、腰痛や坐骨神経痛、ヘルニア、肩こり、股関節症、自律神経の不調など、多岐にわたる症状でお悩みの患者様と向き合ってきました。 当院では、痛みのある場所だけを施術するのではなく、姿勢や関節の可動域、動作、筋肉のバランスなどを総合的に評価し、不調の原因を見極めたうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。 柔道整復師を目指したきっかけ私が柔道整復師を目指した原点は、学生時代の骨折です。 大切な試合を控えた時期に骨折を経験し、医療機関では大会への出場は難しいという説明を受けました。当時は大きな不安を感じ、「もう試合には出られないのではないか」と落ち込んだことを今でも覚えています。 その後通院した整骨院では、「今できることを一緒に考えていこう」と声を掛けていただき、体の状態を丁寧に評価したうえで、その時にできる最善の施術やテーピングによるサポートを受けました。 結果として、万全の状態ではありませんでしたが、大会へ出場することができました。 この経験から、患者様に必要なのは根拠のない励ましではなく、「正しい評価」と「一人ひとりに合わせたサポート」だと強く感じました。 私も、不安を抱えた患者様に寄り添い、希望を持って前に進めるお手伝いができる柔道整復師になりたいという想いで、この仕事を選びました。 私が大切にしていること私は患者様に対して、根拠なく「大丈夫ですよ」とお伝えすることはありません。 本当の安心とは、現在の体の状態を正しく把握し、その状態に合った施術を受けられることだと考えているからです。 そのため当院では、姿勢、関節の可動域、筋肉の状態、体の使い方、生活習慣などを丁寧に評価し、「なぜ痛みが起きているのか」「改善のためには何が必要なのか」を患者様にもわかりやすくご説明しています。 評価の結果をもとに、患者様の年齢や生活環境、仕事、スポーツ、目標に合わせて無理のない段階的な施術をご提案し、一緒に改善を目指していきます。 「どこへ行っても改善しなかった。」 「原因がわからず不安だった。」 そのような患者様のお気持ちもしっかり受け止め、安心して施術を受けていただける環境づくりを大切にしています。 専門領域しもいとうづ整骨院では、特定の症状だけに限定した施術は行っていません。 腰痛や坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、肩こり、首の痛み、股関節症、膝の痛み、自律神経の不調など、さまざまな症状に対応しています。 どの症状であっても共通して重視しているのは、「姿勢」「関節の可動域」「動作」「筋肉のバランス」を総合的に評価することです。 痛みのある部位だけを見るのではなく、体全体の状態を確認し、不調の原因を見つけることを施術の基本としています。 記事監修についてしもいとうづ整骨院では、患者様が安心して健康情報を得られるよう、腰痛、坐骨神経痛、肩こり、姿勢改善、スポーツ障害、セルフケアなど、体に関するさまざまなテーマの健康コラムを監修しています。 これまでに700記事以上の健康コラムを監修・公開しており、現在も継続して新しい記事を更新しています。 日々の臨床経験で得た知識だけでなく、患者様から実際によくいただくご質問やお悩みも記事に反映し、「専門知識がない方でも理解しやすい情報」を心掛けて発信しています。 監修・執筆ポリシー当ホームページの記事は、柔道整復師としての臨床経験に基づく知見に加え、厚生労働省、日本整形外科学会などの公的機関や医学関連団体が公表している情報、診療ガイドラインなどを参考に内容を確認しながら監修しています。 医療や健康に関する情報は日々更新されるため、公開後も必要に応じて内容を見直し、読者の皆様へ正確で信頼できる情報をお届けできるよう継続的な更新に努めています。 なお、記事は一般的な健康情報を提供することを目的としており、個々の症状に対する診断や治療に代わるものではありません。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関への受診をご検討ください。 保有資格・経歴
監修者情報氏名：上野 雄大 資格：柔道整復師（国家資格） 所属：しもいとうづ整骨院 院長 監修実績：健康コラム700記事以上（継続更新中） 専門領域：姿勢・動作・可動域評価をもとに、腰痛、坐骨神経痛、肩こり、股関節症、自律神経の不調など幅広い症状に対応。 |
